你是否每天被雜亂的家務攪得心煩意亂费就？你是否每天一邊抱怨一邊像機器一樣重復毫無新意的工作？你是否每天被不喜歡的事占據(jù)了時間卻無力改變川队？這些讓你討厭力细，為了生存卻無法逃離的時間，就是生存時間固额。
1.生存時間是什么眠蚂？
《五種時間》體系對于生存時間的定義是：大多數(shù)人在人生的大部分時間里，因為自身能力不足和外部條件的限制斗躏，無法做到主動選擇逝慧，而被動處于的時間分布。
比如：你在就業(yè)之初啄糙，關心你的人幫你安排的職業(yè)笛臣，你感受不到職業(yè)的快樂，卻又不具備離開和轉(zhuǎn)變的能力隧饼；你參加面試沈堡，只有這份工作錄用了你，你不干就沒有飯吃燕雁；或是如你所愿你找到了喜歡的工作诞丽，但從學徒鲸拥、實習生做起的你感到工作瑣碎而繁重，處于末端沒有任何決策權(quán)率拒，好像離晉級遙遙無期崩泡；甚至是你已經(jīng)晉級，但是你要在新的職位上接受挑戰(zhàn)猬膨，證明自己，重新忍受煎熬呛伴，擁抱焦慮……
由此可見勃痴，每個人都或多或少會處于生存時間之中，它讓人覺得被動热康，不舒適沛申，甚至痛苦，想要逃離姐军。生存時間就是逆境本身铁材，沒人可以繞行。
難道我們的人生只能被生存時間綁架嗎奕锌？不著觉，我們還有選擇，那就是：
識別逆境惊暴，穩(wěn)定情緒饼丘，縮短被動生存時間，開啟主動生存時間辽话。
如何縮短被動生存時間呢肄鸽？“清單法”是簡單有效的選擇。
2.什么是“清單法”油啤？
清單法典徘，是一種比較古老的時間管理方法，即紙上把要完成的事一項項記錄下來益咬，完成后打勾逮诲。
3.“清單法”用在生存時間中的好處是什么？
（1）減輕焦慮——當那些不得不做的紛繁雜亂的事础废，被你一個個寫在清單上汛骂，你的頭腦也由一團混沌變得明朗清晰。你不會再因為雜亂而焦慮评腺，不會再被雜亂逼得無處著手帘瞭，你可以有選擇地，目標明確地去完成清單上的事項蒿讥。
（2）專注當下——清單像一個外腦蝶念，幫你存儲當下不重要的信息抛腕，讓你的大腦可以放心地專注于當下正在做的這件事。
（3）擺脫他律——如果你不能自主完成生存時間的事媒殉，那么就會別的人別的事來規(guī)劃你担敌，占據(jù)你，逼迫你廷蓉，管制你全封，這種被別人管制和約束就是“他律”。他律讓你不舒服桃犬，不自由刹悴。而列清單，完成攒暇，打勾土匀，是你擺脫“他律”，走向“自律”的一種努力形用。
結(jié)語：在被動生存時間里就轧，“清單法”可以幫助你提高效率，縮短你的被動生存時間田度，節(jié)省出可供你自由支配的時間妒御，從而幫助你從“他律”走向“自律”，讓你重新找到對時間的掌控感每币。
