讓我們從碎石鋪路法說(shuō)起~~
路上的坑洞用鵝卵石和小碎石鋪平熙掺，這碎石鋪路的工法稱為：macadamization，是由麥克亞當(dāng)(JoanLoudonMcAdam)發(fā)明的咕宿。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)到路好走了币绩，大路旁就會(huì)衍生出小路，讓貨物和服務(wù)往來(lái)迅速府阀，貨物運(yùn)送出去缆镣，貿(mào)易發(fā)達(dá)，人們也有錢(qián)了试浙。這碎石鋪路法改變了交通董瞻，同時(shí)也改變了物流，而物流改變了我們生活的方式田巴。運(yùn)動(dòng)也是如此钠糊。
假如一個(gè)人的體重是100斤，大腦的重量占2％壹哺，即約2斤抄伍，但是大腦消耗的能量卻是身體的20％，也就是重量比例的10倍之多斗躏。當(dāng)大腦整個(gè)動(dòng)起來(lái)時(shí)逝慧，它每單位細(xì)胞重量所用的能量比盡全力奔跑的四足動(dòng)物還多昔脯。
事實(shí)上啄糙，人類大腦不能同時(shí)活化2％以上的神經(jīng)元笛臣，一旦超過(guò)這個(gè)數(shù)量，身體里的葡萄糖補(bǔ)給很快就被消耗掉隧饼，您就會(huì)暈倒了沈堡。
大腦需要很多葡萄糖，這表示大腦也需要很多血液中的氧氣燕雁，會(huì)制造出很多有毒廢料诞丽。一個(gè)人可以30天不吃食物不會(huì)死，可以一周不喝水拐格，但大腦若超過(guò)5分鐘沒(méi)有氧氣僧免，就會(huì)造成永久性的傷害——血液中的氧氣會(huì)將腦細(xì)胞所代謝的有毒廢物帶走。假如血液不能即時(shí)提供吸收有毒電子的氧海綿捏浊，毒物就會(huì)累積起來(lái)懂衩。
好在，大腦血液運(yùn)輸?shù)南到y(tǒng)是可以改進(jìn)的金踪，這就是運(yùn)動(dòng)對(duì)腦細(xì)胞有效的地方浊洞。
運(yùn)動(dòng)能增加身體的道路（血管），使身體更容易取得氧氣和養(yǎng)分胡岔。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)刺激血管增加血流量法希，當(dāng)血流量變大，身體制造新的血管靶瘸，這些新血管更深入身體組織苫亦，使血液中所攜帶的氧氣和養(yǎng)分更容易送到身體各角落，廢物也更容易被運(yùn)送出來(lái)怨咪。
運(yùn)動(dòng)越多屋剑，喂食的細(xì)胞組織就越多，送走廢物也越快惊暴。這現(xiàn)象在身體的各個(gè)角落發(fā)生饼丘，這就是為什么運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體大部分功能的表現(xiàn)。穩(wěn)定了舊有的運(yùn)輸系統(tǒng)辽话，增加了新的通路肄鸽，我們，就更健康了油啤。
同樣的事情也發(fā)生在大腦上典徘。
腦造影的研究發(fā)現(xiàn)高氮，運(yùn)動(dòng)增加大腦海馬回(hippocampus)中齒回(dentate gyrus)血管的血流量袋马。這點(diǎn)很重要。一是因?yàn)橹旋X回是海馬回中一個(gè)重要的地方吟温，而海馬回和記憶的形成有關(guān)。二是血流量增加可能會(huì)造成新的微血管增加梅鹦，新的微血管增加會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞得到更多的氧氣和養(yǎng)分裆甩。
研究還發(fā)現(xiàn)，在分子生物學(xué)層次上齐唆，運(yùn)動(dòng)能刺激對(duì)于大腦最重要的生長(zhǎng)因素之一——大腦神經(jīng)生長(zhǎng)因子(Brain Derived Neurotrophic Factor, BDNF)嗤栓，增加海馬回細(xì)胞內(nèi)BDNF的濃度。
BDNF就像植物的肥料一樣箍邮，幫助大腦中某些神經(jīng)元的生長(zhǎng)茉帅，這種蛋白質(zhì)使已經(jīng)存在的細(xì)胞保持年輕和健康，使它們更愿意和別的神經(jīng)元相連結(jié)锭弊，它也鼓勵(lì)大腦的新細(xì)胞形成堪澎。
還在猶豫什么？想要孩子變聰明嗎味滞？想要孩子反應(yīng)靈敏嗎樱蛤？運(yùn)動(dòng)就是了！
