自上個(gè)月21號(hào)開(kāi)始決定減肥，至今已有三周著洼。體重自59.4公斤減到今天的57.8公斤，共減掉3.2斤而叼，也算是卓有成效了身笤。其間有些許反彈，最輕的一天到過(guò)57.4公斤葵陵，但總體還是平穩(wěn)向下展鸡。
減肥的過(guò)程中悟到了一些生活哲學(xué)。
一埃难、不能盲目行動(dòng)莹弊，要有科學(xué)的方法和理論指導(dǎo)。
我因?yàn)橐恢睕](méi)把自己當(dāng)成胖子涡尘，所以也沒(méi)試過(guò)美容院的一些按摩忍弛，拔罐，針灸考抄，儀器细疚，裹保鮮膜，節(jié)食川梅，辟谷等減肥方法疯兼。但看周?chē)械娜藴p了之后一段時(shí)間又反彈回來(lái)。有同事節(jié)食不吃晚飯贫途，夜里起來(lái)暈倒在衛(wèi)生間門(mén)口吧彪。還有同學(xué)辟谷7天，瘦了5丢早、6斤姨裸，過(guò)幾天又重回來(lái)了秧倾。
當(dāng)我決定減肥時(shí)，我就去找科學(xué)的方法傀缩∧窍龋看了一些文章后，我覺(jué)得“飲食加運(yùn)動(dòng)”是最好的方法赡艰，讓攝入的熱量與消耗的熱量產(chǎn)生一個(gè)負(fù)值售淡，消耗掉身體的存量脂肪，同時(shí)不能把自己減成營(yíng)養(yǎng)不良慷垮，免疫力下降揖闸。
很幸運(yùn)地找到薄荷健康這個(gè)APP，既有理論支撐换帜，又有詳細(xì)的方法和計(jì)算熱量的工具楔壤，同時(shí)測(cè)量控制攝入食物的營(yíng)養(yǎng)比例。
在這三周惯驼，過(guò)程沒(méi)有痛苦蹲嚣，平穩(wěn)而有效的把體重減下來(lái)了奔滑。
二净嘀、減肥中的“斷舍離”
在減肥的過(guò)程中，我悟到了诺凡，其實(shí)人體對(duì)食物需要“斷舍離”说贝∫槎瑁“斷舍離”的中心思想是：斷絕不需要的東西，舍棄多余的廢物乡恕，脫離對(duì)物品的執(zhí)著言询。
人體對(duì)食物的需求何嘗不是這樣呢？食物不是吃得越多越好傲宜，超過(guò)自己身體需要的程度运杭，就變成了負(fù)擔(dān)，反而危害到身體函卒，需要舍棄這些負(fù)擔(dān)辆憔，才能有更為健康輕盈的身體。
通過(guò)對(duì)自己身體和食物的了解报嵌，知道自己身體真正需要的是什么虱咧，斷絕吃下去超過(guò)自己需要的食物，舍得放棄不應(yīng)該攝入的熱量锚国，拒絕食物對(duì)自己造成的誘惑腕巡。這樣身體與外在取得了平衡，生活才更健康美好跷叉。
但并不是想吃的東西都不能吃逸雹，只要自己控制好熱量营搅，適當(dāng)調(diào)整食物品種結(jié)構(gòu)云挟。減肥的“斷舍離”就不會(huì)讓人感到痛苦梆砸，反而有新生的喜悅。
三园欣、減肥帶來(lái)額外收獲
一開(kāi)始只是對(duì)自己腰腹部的脂肪不滿意帖世，想要消除這些贅肉，沒(méi)想到三周下來(lái)除了腰部緊致纖細(xì)了沸枯，還有一些額外的收獲日矫。
一是因自律而自由。不吃油炸食品绑榴，高熱量高脂肪的食品盡量不吃哪轿，做好飲食計(jì)劃，做好營(yíng)養(yǎng)搭配翔怎，每餐測(cè)量自己的食物物熱量窃诉，控制好每日攝入熱量并輔助運(yùn)動(dòng)。當(dāng)感覺(jué)到腰部越來(lái)越纖細(xì)赤套，身體越來(lái)越輕盈飘痛，身心因此覺(jué)得更自由。
二是獲得更為健康的生活方式容握。由于知道了食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)熱量宣脉，和學(xué)會(huì)食物的估重，在吃的時(shí)候更注重營(yíng)養(yǎng)和健康剔氏。不像以前隨便亂吃塑猖，雖有隨心所欲的自由，但要承擔(dān)吃下去食物帶來(lái)的不良后果谈跛。
三是更堅(jiān)持和熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)羊苟。因?yàn)槭恰帮嬍臣舆\(yùn)動(dòng)”的減肥方法，運(yùn)動(dòng)是必不可少的币旧。原來(lái)兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)的瑜伽践险，現(xiàn)在每天都堅(jiān)持。效果很明顯吹菱，除腹部減脂緊致外巍虫，身體的柔韌性和力量也增強(qiáng)了。前段時(shí)間鳍刷，經(jīng)常坐車(chē)上班占遥，現(xiàn)在只要不下雨就走路上班。家里的橢圓機(jī)原來(lái)很少用输瓜，現(xiàn)在每天都要走上10~20分鐘瓦胎。
這周體重一直在57.8kg上下波動(dòng)芬萍，也許進(jìn)入平臺(tái)期。但我不急不躁搔啊，如果這個(gè)體重上有健康的身體和苗條的身材柬祠，就不去刻意往下減重了。這就是所謂的順其自然吧负芋。
