元認知力=主動覺察+刻意改變
一滋觉、理論部分：
大腦的核心功能：思考到千、記憶昌渤、控制
在我看來，思考和記憶就是我們常說的“知道”憔四。
而控制就是我最希望完成的“做到”膀息！
控制或者也是笑來老師口中的“元認知力”，只是對于多數(shù)沒有覺醒的人來說了赵，它是不存在的潜支。
即使對于覺醒者來說，覺醒初期的這種主動覺察自己“腦斟览、心毁腿、行”狀態(tài)，時間也非常少（你可以想象半空中另外一個你在觀察你自己，并且像游戲主播一樣不停地講解當前發(fā)生戰(zhàn)斗）已烤，很容易就被本能和情緒“自動駕駛”了鸠窗。
因為主動覺察自己是非常耗能的事情（也就是大腦的不舒適區(qū)），而由著本能和情緒“自動駕駛”則要輕松得多胯究。
所以必須通過自己的“刻意練習”er這種處于主動覺察狀態(tài)的行為稍计。
在沒有成為習慣前，這種主動覺察都是一種巨大的能耗負擔裕循，是讓你隨時都想停止的行為臣嚣。
反思記錄：我覺得就是為鍛煉自己主動覺察自己（腦心行）狀態(tài)進行的“刻意練習”。
通過文字來描述你的主動覺察過程剥哑，會加速這種技能相關的神經元細胞連接硅则，當主動覺察的神經元回路被髓鞘質包裹起來，就會極大的降低大腦能耗株婴，替代本能和情緒的自動駕駛功能怎虫，那個時候才是你真正的覺醒時候。
每次的主動控制（覺察）都是一次元認知力的增強困介！
二大审、操作部分：
生活中的主動覺察意識，如果一直開啟會非常的耗能和占用帶寬座哩，導致腦力宕機徒扶。
但如何不去主動覺察，又容易被本能和情緒“自動駕駛”根穷。
如何尋找到那個平衡點姜骡，既能起到自主控制又節(jié)約能量的作用。
我想到了以下幾種模式：
1.僅在每日反思時開啟：
2.每日定時提醒“主動覺察”開啟3～5次：
將自己需要主動覺察（控制）的內容記錄下來缠诅，每天用滴答清單APP定時提醒自己進行主動覺察（控制）溶浴。
3.時刻開啟，提防被“自動駕駛”：
將自己當前需要的做到管引，選擇最重要的一個加載到大腦中士败。時刻保持大腦的覺察（狀態(tài)），直到這個“做到”被強化成自己的本能褥伴。
三谅将、主動覺察的對象（目標）：
1.聚焦投資主題的“輸出+價值”（主動做成一件事）
大量的閱讀和學習（尋找真正有價值的內容）
沉淀價值形成文字（完整教程）
輸出反饋、踐行迭代（改變）
2.反思（習慣養(yǎng)成）
對標管理（滴答清單）：早睡重慢、運動饥臂、冥想、適度食色似踱、戒煙隅熙、反思稽煤、黨員作業(yè)、定投
反思記錄（便簽）：主動覺察（元認知力）囚戚、思維模型（腦）酵熙、三觀踐行（心）、觸動點（行）
主動覺察于反思過程中的“不完美才美”
