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第一遍：
觀點：用一種更自然的方式改掉壞習慣番川，比如吸煙驰弄，壓力飲食等评凝。這個方式其實就是觸發(fā)--行為--獎賞機制碰缔；當我們有壓力或者想要抽煙時袋马，我們可以利用大腦天生的好奇心探索我們做這些事情的時候體內(nèi)到底發(fā)生了什么事，然后就會發(fā)現(xiàn)抽煙等壞習慣不論是氣味嚎货、對身體的壞影響等都會使我們遠離它橘霎。
開頭：利用個人冥想的事例導出演講主題；
主體：舉例子
? ? ? ? ? 1.有壓力或心情不好時吃甜食會得到緩解
? ? ? ? ? 2.高中生為了酥呈簦酷開始吸煙
分論點：肥胖和吸煙是導致死亡和疾病的兩大原因
3.實驗案例：通過冥想戒掉吸煙
a觸發(fā)機制還是吸煙
b過去是強迫自己不吸煙姐叁，現(xiàn)在是通過冥想好奇心，思考吸煙時體內(nèi)和心智發(fā)生了什么；
c思考不去吸煙的感受外潜；思考煙的氣味多么難聞原环；之后就很難再去吸煙了。（觸發(fā)-行為-獎賞）
結尾：感覺沖動--好奇--感受不去做的快感处窥，然后重復嘱吗，習慣變改變了。
第二遍：聲音
有輕重滔驾、有停頓谒麦、有強調(diào)
第三遍：ppt
