古人誠不欺我：每逢佳節(jié)胖三斤（不是Ｇ簿省）
為了不辜負死去的雞鴨魚豬牛羊們，小編可是勤勤懇懇地長了好幾斤肉蚀瘸。想必大家也是過了一個混吃等死健康愉快的寒假剂碴，可夏天將至阳柔，多出來的肉肉藏哪里好呢令野？
于是每當夕陽西沉舀患，熱度褪去，楠苑操場的喇叭開始工作：“請同學不要將自己的手機錢包放在籃球架下……”
陸陸續(xù)續(xù)有同學加入到跑步大軍中气破，呼哈呼哈聊浅，揮汗如雨，直到晚上十點多操場上還有跑動的身影现使。
確認過眼神狗超，
你們都是超棒的人！
However朴下，開始跑步大業(yè)前，下面這份跑步秘籍了解一下~
同學苦蒿，聽說過跑步膝嗎殴胧？即使是慢跑，膝蓋也要承受三倍自身體重的沖擊佩迟，如果這時候沒有做好跑前準備团滥，膝蓋就有可能受傷。
工欲善其事报强，必先利其器灸姊。首先我們需要一雙合適自己的跑鞋，它可以起到緩震秉溉，穩(wěn)定的作用力惯。根據(jù)自己的足內(nèi)旋程度選擇跑鞋碗誉，相關(guān)干貨網(wǎng)上有很多噢。?
然而再合格的跑鞋也解決不了跑完第二天肌肉酸軟父晶，脹痛的麻煩哮缺。這時候，為什么不問問神奇的海螺呢甲喝？
正解是：正確的跑步姿勢+跑前拉伸+跑后拉伸
正確的拉伸不僅能有效防止跑步傷痛尝苇，還能增加肌肉彈性，對女生來說埠胖，拉伸還可以防止肌肉腿糠溜，甚至讓腿部線條變得更流暢漂亮。
紙上得來終覺淺直撤，站上跑道才知道要堅持跑下去不容易非竿。但是仙女/男怎么能輕易說放棄！
戴上耳機谊惭，打開跑步歌單汽馋，強烈的音樂節(jié)奏掩蓋粗重的喘息，世界都輕松起來了~
下載一個跑步APP圈盔，想到再跑幾圈就能截圖發(fā)朋友圈豹芯，接受大家的鼓勵和贊許，嘻嘻驱敲，好像又多了點動力呢~
看了這么多铁蹈，是不是在心里吐槽：跑個步還這么多事。先別……別掀桌嘛众眨，跑步可以是一個長期的握牧，愉悅的活動，做好充分的準備娩梨，才能更好的體驗到跑步的樂趣沿腰。
最后，不要給自己太大壓力狈定。小A能一口氣10公里颂龙，而我暫時只能跑1公里沒關(guān)系，半公里也沒關(guān)系纽什，接受自己目前的體力的確只能跑到這里措嵌，也不是明天就去比賽，循序漸進沒關(guān)系芦缰。
村上春樹說：“不管全世界所有人怎么說企巢，我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看让蕾，我絕不打亂自己的節(jié)奏浪规。喜歡的事自然可以堅持或听，不喜歡怎么也長久不了÷薹幔”
跑步之外的其他事也一樣神帅，只有當我們對某件事的記憶不是痛苦的時候，我們才有可能主動地長久地做下去萌抵。
不用和自己的天性作對找御，與自己握手言和，尋找最合適的軌道绍填，也許前行地不夠迅速拉風霎桅，但能堅定地，愉快地讨永，長久地朝前方駛?cè)ァ?/p>
文字|朱恬靜 喬正
排版|朱恬靜
審核|袁子涵 劉澤犇
