最近一直在調(diào)整自己的生物鐘治泥，睡眠調(diào)整睡眠目標(biāo):每天6:30一定起床（睡眠清醒后允許賴床5分鐘筹煮，但是10分鐘內(nèi)一定要起床，起床后開窗居夹，聽一些歡快的音樂败潦，做一些緩慢動作，睡眠清醒后吮播，給大腦20分鐘調(diào)整時間变屁，吸取氧氣），然后可以適當(dāng)跑步意狠，因為老家太冷了
每天10:30睡覺粟关，最近吃了藥房就沒啥精神狀態(tài)了，可以去田間散步，然后小跑步闷板，不能總是當(dāng)一天和尚撞一天鐘澎灸，得過且過，然后晚上吃了飯看2小時電影睡覺了（晚上睡前過多看手機(jī)對睡眠不好）
睡眠調(diào)整時間:14天
每天晚上寫日精進(jìn)遮晚，總結(jié)和復(fù)盤性昭，第二天規(guī)劃
每天堅持閱讀
今日下午工作目標(biāo):1、很多客戶說這個肺炎對她們外貿(mào)影響蠻大的县遣，這個怎么解糜颠？
2、14天內(nèi)看完狼道萧求，看完一本書其兴，每天聽一個小課時的專業(yè)知識
3、偶爾聽琳姐錄音
