01
最近在面臨一些我不滿意的狀況的時(shí)候枫振，我會(huì)提醒自己放下喻圃，交給宇宙。
與此同時(shí)粪滤，做好自己該做的事斧拍，比如帶好《愛自己》課程的抱團(tuán)學(xué)習(xí)、錄好《鏡子練習(xí)》杖小，做好講義饮焦、好好寫文章和感恩日記等等。
也會(huì)讓自己做喜歡的事情提高頻率窍侧，比如看書县踢。
當(dāng)然我也會(huì)做清理和鏡子練習(xí)，在清理負(fù)面信念的時(shí)候伟件，為自己植入正面信念硼啤，雙管齊下。
慢慢的確實(shí)有好斧账。
02
剛剛在看《接納不完美的自己》谴返，隨便翻到一頁(yè)，結(jié)果這部分的內(nèi)容真的非常適合當(dāng)下的我咧织，它讓我放下了恐懼嗓袱，也讓我更好的面對(duì)生活中的各種狀況。
這部分的內(nèi)容习绢，是讓我們?yōu)樽约和纯嗟慕?jīng)歷負(fù)起全責(zé)渠抹，而不是去怪罪他人。當(dāng)我們承認(rèn)闪萄，外在發(fā)生的一切都是自己的投射梧却，自己應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任，我們就有力量去改變這一切败去。
但是如果我們不去面對(duì)這些痛苦經(jīng)歷放航，不為這些痛苦經(jīng)歷負(fù)責(zé)，我們不僅無(wú)法改變這一切圆裕，我們還會(huì)重復(fù)這一切广鳍。
因?yàn)樘颖軣o(wú)法讓導(dǎo)致這一切的根源得到改變。
03
在對(duì)痛苦的經(jīng)歷負(fù)起全責(zé)之后吓妆，我們可以這么做：將我們對(duì)痛苦的經(jīng)歷的詮釋寫下來(lái)赊时，然后重新選擇一個(gè)讓自己開心起來(lái)的詮釋。
舉個(gè)書中的例子：
作者的父親會(huì)取笑她耿战，喊她“豬鼻子”之類的蛋叼，對(duì)此焊傅，作者以前對(duì)此的詮釋就是：父親不愛我剂陡，認(rèn)為我丑陋不堪狈涮。
然后作者就寫下了她對(duì)這件事的所有詮釋：
積極詮釋：
1、我很美鸭栖，所以父親在我身邊的時(shí)候總是有點(diǎn)緊張歌馍，只有給我取一些滑稽的綽號(hào)，他才能緩解自己的緊張情緒晕鹊。
2松却、父親認(rèn)為那些綽號(hào)很可愛，那是他對(duì)我的愛稱溅话。
3晓锻、父親非常愛我，所以希望我能早早為外面的世界做好準(zhǔn)備飞几，他認(rèn)為他那樣做是在保護(hù)我砚哆，以免我變得太驕傲。
消極詮釋：
1屑墨、父親恨我躁锁，希望我一輩子留下心理創(chuàng)傷。
2卵史、父親覺得我真的非常丑陋战转，而他唯一能表達(dá)這種感覺的方法就是用那些綽號(hào)來(lái)稱呼我。
然后對(duì)于每一條詮釋她都會(huì)問(wèn)自己：“像這樣詮釋當(dāng)時(shí)的經(jīng)歷以躯，能增長(zhǎng)我的信心嗎槐秧？對(duì)我的生活會(huì)有幫助嗎？”
最后忧设，她在這三條詮釋中色鸳，選擇了積極詮釋的第三條詮釋，來(lái)替換內(nèi)心那些詮釋见转。
當(dāng)她這么做完后命雀，她可以平靜的面對(duì)“丑陋”這個(gè)詞了，也不會(huì)再為那段經(jīng)歷而感到痛苦了斩箫，更能接納素面朝天的自己了吏砂。
04
看完這個(gè)例子，我就把它運(yùn)用到我自己的身上乘客。因?yàn)槲乙灿行枰€的賬單狐血，然后一想到這個(gè)賬單，我自然會(huì)有些不好的感覺易核。
于是我就寫下對(duì)帳單的詮釋：
消極詮釋：
1匈织、賬單讓我壓力山大，會(huì)很焦慮。
2缀匕、一想到賬單纳决，我就無(wú)法輕松、開心的做自己的事乡小。
3阔加、賬單讓我懷疑自己。
積極詮釋：
1满钟、賬單讓我學(xué)會(huì)放下胜榔，全然的相信宇宙。
2湃番、賬單是為了激發(fā)我更多的潛能夭织，讓我看到更多的機(jī)會(huì)和可能性。
然后我選擇了積極詮釋的第一點(diǎn)吠撮，來(lái)作為我以后對(duì)帳單的詮釋摔癣。實(shí)際上，以前我對(duì)于賬單就是這么想的纬向，而每次择浊，每次宇宙真的都會(huì)幫我解決問(wèn)題。
這真的讓我體驗(yàn)到逾条，我真的只需要想我要的琢岩，然后其他的交給宇宙去做就好。
05
其實(shí)這就是“想一件事情好的一面”的做法师脂。只是這個(gè)方法強(qiáng)調(diào)了一個(gè)前提：接納這個(gè)經(jīng)歷担孔，為經(jīng)歷負(fù)責(zé)。
這樣才能讓積極的詮釋發(fā)揮其更大的力量吃警。
若我們沒(méi)有做好這個(gè)前提糕篇，我們即使看到其好的一面，我們也只是在壓抑內(nèi)心的負(fù)面詮釋和情緒酌心，然后試圖說(shuō)服自己一切都很好拌消。這么做的效果自然不大，也無(wú)法持續(xù)做下去安券。
書上說(shuō)：“換一個(gè)活法墩崩，從換個(gè)說(shuō)法開始『蠲悖”如果你現(xiàn)在想讓自己突破牢籠鹦筹，獲得解脫，那就負(fù)起全責(zé)址貌，積極面對(duì)一切铐拐，然后給予它們?nèi)碌呐羌⒎e極的詮釋吧！
20180713麗冰
