一個人做事和學習的專注程度，會決定你做事和學習的效率快骗。那么如何培養(yǎng)和提升自己的專注力呢介袜？美貌大王許岑老師給出的答案是從衣食住行這些方面來培養(yǎng)和提升自己的專注力蛮粮。他認為在平常的生活中，營造儀式感颤诀，會提升我們的注意力字旭。
購買昂貴的學習工具
如果你學習一樣東西需要工具的話，你要買貴的着绊。貴的意思是谐算，只要稍微讓自己心疼一點，就算達到了效果归露。不要圖便宜洲脂。便宜東西本來就不是靠專注力制造出來的，你把一樣東西買來自己用剧包，這樣東西要使你感知到那種專注力才能夠對你自己的專注力形成一種訓練恐锦。如果我們有一筆錢用來買東西，買一樣貴的東西疆液，好處還有另外一個方面一铅，就是我們沒錢再去買那些便宜的東西了，也就是說堕油，我們擁有的東西少一些潘飘，東西越多肮之，越不能使人專注。
學會一個人好好吃飯
怎樣從吃飯這件事上訓練專注力呢卜录？就是盡量吃點好的戈擒，少吃速食，少點外賣艰毒，盡量少吃自助餐筐高。無論是買東西還是吃飯，我們要追求的是什么丑瞧？是一種儀式感柑土。自助餐就是沒有什么儀式感的行為活動，這個吃一點绊汹，那個吃一點稽屏，吃自助餐往往不會使人吃好，只會使人吃撐灸促。我們每個人最好能學會好好做一頓飯給自己吃诫欠，這是營造儀式感非常好的行為活動。一個人連吃東西都不能夠專注浴栽，你說讓他把別的事做好荒叼，那是毫無道理的。
使用射燈
除了買東西和吃飯典鸡，第三個訓練專注力的建議就是被廓，在工作和學習環(huán)境中，盡可能去使用射燈萝玷。燈光聚集在一個比較小的范圍內嫁乘，這種儀式感的建立，可以讓你的注意力稍微集中一些球碉，因為其他的環(huán)境都是黑的蜓斧，有點像舞臺的那種感覺，你把自己放在舞臺上睁冬，應該會比坐在觀眾席上更專注一些挎春。
保證好的睡眠
睡眠不夠，人很難做到專注豆拨。如果你是一個長期缺覺的人直奋，你想專注，那實在是太難了施禾。所以困了就睡脚线，不要已經(jīng)困得不行了，還要硬撐著做事弥搞，這個效率是非常低的邮绿，你不如立即進入到高質量的睡眠渠旁。
