發(fā)生的事件：晚上很困總是不想睡覺
覺察1：
睡覺讓我覺得很累→怎么都睡不著
↓? ? ? ? ? ? ? 讓我覺得 ? ? ? ↓
我覺得睡不好? ? ? ? ? 讓我覺得很煩躁
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
很當(dāng)誤事很浪費(fèi)時(shí)間? ? 我想睡睡不著
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
就會(huì)做不好事? ? ? ? ? ? ? 就會(huì)很焦慮
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
無(wú)力不想動(dòng)? ? ? ? ? ? 懷疑自己有問題
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
就會(huì)當(dāng)誤事? ? ? ? ? ? 我覺得我沒問題
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
自責(zé)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 覺得自己有問題
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
沒用沒出息? ? ? ? ? ? 又不知問題在那
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
什么都做不好做不成? ? 糾結(jié)拉扯
↓? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ↓
白活了活的沒意義? ←? 就會(huì)更睡不著
翻轉(zhuǎn)：事實(shí)真相是什么扔傅？
是睡覺讓我覺得累捂贿，還是休息不足導(dǎo)致的身體累背率？
休息不足導(dǎo)致的身體累。
為什么休息不足闯狱？
因?yàn)槲也幌胄菹ⅰ?/p>
如果身體休息好了，就不會(huì)當(dāng)誤事，也不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間丈莺，也不會(huì)無(wú)力，所以不存在我會(huì)自責(zé)送丰，更不存在我沒用沒出息缔俄，也不代表我什么都做不好做不成，也不代表我白活了器躏。
我發(fā)現(xiàn)是我深層“白活了”的信念啟動(dòng)俐载，推動(dòng)我做出不想睡的行為，覺得睡覺很浪費(fèi)時(shí)間登失，事實(shí)是我休息好了遏佣，精力會(huì)更加充沛，會(huì)把事情做的更好揽浙，把事情做了好了就不存在我會(huì)白活了状婶。
覺察2：
為什么晚上很困總是不想睡覺？
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因睡著了就什么都不知道了不記得了
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之前所做的一切都白做了馅巷，浪費(fèi)了
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做什么都沒意義了
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放棄膛虫，不做了
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就不會(huì)白做和浪費(fèi)了
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就不會(huì)白做和浪費(fèi)
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就證明我做對(duì)了
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我就是好人
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就會(huì)有很多人喜歡
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就不會(huì)一個(gè)人
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就不會(huì)孤單
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就不會(huì)白活了
翻轉(zhuǎn)：事實(shí)真相是什么
睡著了真的是會(huì)什么都不知道了嗎？不是钓猬？
睡著的真的是會(huì)忘了會(huì)不記得很多事了嗎稍刀？?
不是，該記得的一樣會(huì)記得敞曹。
既然什么都記得账月，那還存在做一切都白做了嗎？? ? ? ? ? ? ? ? 不存在异雁。
那還存在做了沒意義嗎捶障？? 不存在
放棄不做就＝不白做和不浪費(fèi)嗎？
放棄了不做了≠不白做和不浪費(fèi)纲刀。放棄了不做＝原地踏步项炼，＝永遠(yuǎn)沒結(jié)果担平，＝更大的浪費(fèi)，＝徹底的白活了锭部。
事實(shí)是白活了的信念在作用于我暂论，要想不白活，真正的做法就是行動(dòng)起來(lái)拌禾，就是去做出結(jié)果取胎，只有做出結(jié)果了才能看到哪里對(duì)哪里錯(cuò)，不管結(jié)果對(duì)錯(cuò)都不能決定我是什么人湃窍，也不代表我有沒有人喜歡闻蛀，也不代表我孤不孤單，也不代表我白不白活您市。
但有一點(diǎn)是肯定的觉痛，放棄不做了是注定會(huì)白活的。唯有持續(xù)去做茵休，持續(xù)去行動(dòng)薪棒，才會(huì)不白活。
覺察3：睡了會(huì)忘了什么榕莺？
會(huì)忘了自己來(lái)之不易的清醒的意識(shí)
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自己就又會(huì)變的渾渾噩噩的了
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我就會(huì)活不好俐芯，過不好
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就一輩子都活不出來(lái)了
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就會(huì)一輩子像個(gè)行尸走肉一樣活
↓
就會(huì)無(wú)覺知無(wú)意識(shí)，不知道自己是誰(shuí)
↓
就會(huì)很恐怖钉鸯，一輩子就完了
↓
白活了吧史，活不明白，活不透徹
↓
就會(huì)渾渾噩噩混沌的了無(wú)生趣的活一輩子
↓
這輩子就完了亏拉，白活了
翻轉(zhuǎn)：事實(shí)真相是什么
事實(shí)清醒的意識(shí)是自己的靈魂真正的醒過來(lái)扣蜻，這個(gè)醒不是不睡覺的醒，這個(gè)醒是覺知意識(shí)的清醒及塘，是不斷學(xué)習(xí)和操作三位一體及寫覺知覺察練出來(lái)的，是實(shí)打?qū)嵉牟倬毘鰜?lái)的結(jié)果锐极，是不會(huì)因?yàn)樗挥X就消失不見的笙僚。只有肉身休息足夠了，會(huì)有更多精力練習(xí)
我看到這段時(shí)間我又有新課題出來(lái)了灵再，總是被“白活了”的信念操縱肋层，被操縱的時(shí)候總是會(huì)感覺很無(wú)力，不想動(dòng)翎迁，不想寫覺察栋猖，還好我有清醒的意識(shí)，即是在不情愿在不舒服汪榔，也必須要求自己寫覺察看真相蒲拉。
我發(fā)現(xiàn)這個(gè)信念現(xiàn)在無(wú)不時(shí)刻的在侵?jǐn)_著我，時(shí)刻想操控我的行為，讓我內(nèi)心產(chǎn)生巨大的恐懼雌团，還好我有三位一體保駕護(hù)航燃领，自己不至于被信念操控到淪陷。
我學(xué)習(xí)到從不同角度翻轉(zhuǎn)看真相锦援，推理更準(zhǔn)猛蔽，覺知覺察怎樣操作是有效。
我收獲到意識(shí)越來(lái)越清醒灵寺，很多時(shí)候可以當(dāng)知當(dāng)覺曼库，當(dāng)下翻轉(zhuǎn)的力度速度也更頻繁更有效了。
我以后可以做的是繼續(xù)操作三位一體覺知覺察翻轉(zhuǎn)講真相略板，繼續(xù)努力爭(zhēng)取做到可以事事覺時(shí)時(shí)覺精煉精簡(jiǎn)高效毁枯。
以后睡不著或不想睡的時(shí)立馬當(dāng)知當(dāng)覺操作三位一體，翻轉(zhuǎn)和講真相蚯根；
