由于彈琴前需要靜心，再加上在區(qū)塊鏈的世界沉浮禀苦，各種情緒以及壓力都在消耗自身的能量，開始尋求滋養(yǎng)靜心的方法创南，發(fā)現(xiàn)靜坐對靜心的幫助很大伦忠。
通過靜坐，可以擺脫一些紛亂的念頭的干擾稿辙，清除心靈囤積已久的廢物和殘渣昆码，讓心靈澄明清靜，身體也跟著暫時安靜下來邻储，減少許多無謂的消耗赋咽。
但是我們平時是很忙碌的，根本無瑕去研究學習靜坐吨娜，我就從幾個方面來說明脓匿，讓你能輕松靜坐。
一宦赠、坐姿
先找一個安靜的空間和時間陪毡，以及你覺得舒服的任何地方，盡量穿寬松的衣服勾扭，最好放個柔軟的墊子毡琉。
坐直身體，為什么要坐直呢妙色？因為現(xiàn)代人在桌前待的時間太多了桅滋，上半身自然習慣前傾，使頭部和頸部偏離了正常的位置身辨，靜坐是可以糾正這個慣性的丐谋。
接下來，下顎略收煌珊，閉眼或將目光收在前方45度角的地面上号俐，這是為了調整頭和頸部的角度，讓身體回到最自然的位置定庵。
腿可以盤起來萧落，散盤、單盤（一條腿平放在另一邊的大腿上）洗贰、雙盤（兩邊的小腿交叉，平放在對側的大腿上）都可以陨倡。
雙手可以放在膝蓋或大腿上敛滋，手掌向下，隨意的放松兴革，自然就好绎晃。
二蜜唾、意念掃描
坐好之后，用這個方法來集中心靈的注意力庶艾。閉上眼睛袁余，用你的意念一一掃描全身，由頭頂一路向下咱揍，直到腳趾颖榜。觀想身體的每一部位，觀想完就“放下”到下一個部位煤裙，一路往下練習掩完。這樣可以消解你帶進靜坐里的緊張。接下來硼砰，眼睛仍然閉著且蓬，讓意識回到你的內心，只需要溫柔的看著念頭的來來去去题翰，不需要任何反應和處理恶阴。以這樣的心態(tài)，持續(xù)這個方法豹障，若分了心或雜念涌現(xiàn)冯事，也不必在意，你只是把心思再帶回靜坐沼填。不久桅咆，你就會發(fā)現(xiàn)那些雜念慢慢變少了。
三坞笙、呼吸靜坐
呼吸技巧能更快帶來健康的效果岩饼。以呼吸法靜坐時，呼吸的節(jié)奏會自然地慢下來薛夜，使身體進入更放松和平衡的狀態(tài)籍茧。下面是具體的提升靜坐專注力的技巧：
數息：輕輕專注于吸氣與呼氣，把注意力放在鼻尖或下丹田梯澜，下丹田在肚臍下方約三指寬的位置寞冯，道家說這里是氣或生命能量的根源。
每一次吸氣晚伙，只需知道自己在吸氣吮龄，觀察吸氣的過程，直到吸滿氣為止咆疗。呼氣時漓帚，開始數“一”，直到呼完氣為止午磁。重復同樣的吸氣尝抖、吐氣循環(huán)毡们，同樣，吸氣昧辽、呼氣時數“二”衙熔。每個吸氣呼氣循環(huán)計數一次，只有呼氣時才計數搅荞，直到數完“十”為止红氯，再到“一”重新計數。不斷重復“一”到“十”的吸氣呼氣循環(huán)取具，直到靜坐結束脖隶。
在練習數息時，不要干擾呼吸過程暇检，只要把自己作為一個旁觀者就好产阱，如果分心了，就再拉回來數息块仆，也不必自責构蹬。
據說靜坐堅持下去，無論有多少雜念紛飛悔据，心靈終究會恢復平靜庄敛，試試唄。
