? ? ? 大學四年每次八百米體測都是找人代跑，現(xiàn)在想想有點丟臉???♀?呢铆，畢業(yè)之后把自己練成了一丟丟運動員的身體素質(zhì)……路漫漫其修遠兮。來看看我最近的成果吧～
? ? ? 同樣是Bootcamp訓練棺克，我的心率是比較低的娜谊，幾乎不會達到心肺訓練和峰值鍛煉，都在動態(tài)熱身纱皆，脂肪燃燒芭商，糖分消耗徘徊。估計和大神一起練才能拉爆我吧^_^
? ? ? 下面就正式進入我的減肥與減脂：估計好多小伙伴對兩個詞模糊不清～～
減脂：減重與減脂的區(qū)別在于澳眷，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量蛉艾。減脂不意味著減重勿侯，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大助琐。
減重：減重是總重量降低面氓，包括肌肉蛆橡、脂肪掘譬、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失睦焕，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織靴拱。
最大的區(qū)別：
1.減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會下降袜炕；而減脂卻不一定會讓體重下降
2.減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比
3.減肥是肥胖人群使用的名詞乌助，而減脂是健身人群使用的名詞
所以：你真正要在意的不是體重而是體脂评架。
不過剛開始我也是從減重開始的，也是疫情不讓出門那段時間纵诞，開始我的第一次減肥打卡之路，就是我寫的上一篇減肥日記
那時候已經(jīng)到100斤啦登刺，可是談不上什么體型，我還是屬于存在大多數(shù)女生存在的問題纸俭，就是大腿粗南窗，還有假胯寬，上下身比例不均勻窒悔。所以就在想到底怎么瘦腿呢，其實到最后你會發(fā)現(xiàn)幾乎不存在局部減脂简珠，減脂是全身的虹钮。
? ? ? 然后我在原有的飲食結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)上開始稍作調(diào)整，但幾乎沒啥大區(qū)別多矮，一日三餐都正常吃飯，碳水蛋白質(zhì)脂肪全吃塔逃，而且早餐一定要吃料仗，還要吃的很好。
? ? 在六月份我開始加入了運動格粪，俗話七分吃氛改，三分練，其實好多人能做到九分吃胜卤，一分練就不錯了。在健身工作室里面上課澈段，為什么會選擇健身房上課
會發(fā)現(xiàn)平時里自己的動作其實是不標準的舰攒，例如就一個常見的平板支撐，自己都發(fā)錯了力芒率，本來是腹部用力亿蒸，我都是用腰借力展哭，結(jié)果就是得不償失椎麦，做下來腰會酸观挎，被指導后段化，發(fā)現(xiàn)自己根本不會腹部發(fā)力，所以還要慢慢學著怎么找發(fā)力點
六月上的課雄嚣，看著也是心滿意足呢
是我期待的體測結(jié)果
? ? ? 去年年底看過一檔綜藝節(jié)缓升，《哎呀蕴轨，好身材》當時被張?zhí)鞇鄣纳聿倪€有她的自律驚嘆，想想我估計連她的十分之一都做不到橙弱，后來又回看了一下，哈哈膘螟，我的體測居然和她有上這個節(jié)目之前的體測有幾分靠近，除了比她矮一丟丟荆残，頓時小驕傲了一下≡塘剩看來努力是有回饋的啊
還是感嘆張?zhí)鞇鄣捏w脂率是真低啊潭苞！
最后此疹，那就以最近看的稻和盛夫書上的話為結(jié)尾吧～
