如何一個(gè)月改變自己？
減肥塑形篇:
1.全身瘦:帕梅拉20分鐘全身Hit訓(xùn)練。
2.瘦腿:周六野十分鐘改善腿型女揭。
3.瘦手臂:美麗芭蕾天鵝臂。
4.瘦肚子:帕梅拉腹部訓(xùn)練。
5.廋肩背:廋背操
6.多吃各種綠色蔬菜箍土，粗糧和低甜度水果。
7.利用手機(jī)軟件keep沟堡。
8.記錄每日體重妇多。
9.堅(jiān)持最重要立莉，30天看效果茫舶。
審美提升:
1.多保存自己喜歡的穿搭饶氏，前期可以模仿疹启。
2.多試不同的風(fēng)格，找到自己的Style荤懂。
3.斷舍離不適合的衣服节仿。
4.不做Logo的崇拜者眉踱。
5.各類審美雜志挤忙，視頻看起來婿禽。
6.不知道穿什么的時(shí)候就穿黑色白色。
7.別怕搭不好，就怕不敢搭。
8.學(xué)習(xí)色彩的和諧搭配模聋。
9.去發(fā)現(xiàn)身邊的美链方。
正確護(hù)膚:
1.了解自己的膚質(zhì)。
2.根據(jù)膚質(zhì)了解自己的護(hù)膚步驟工窍。
3.早晚的護(hù)膚步驟不一樣。
4.陰天也要涂防曬霜，出門必備。
5.油皮夏天可以不用面霜怀吻。
6.敏感皮膚最好用卸妝膏蓬坡。
7.干皮可以用補(bǔ)水噴霧。
8.中性皮膚可以不經(jīng)常去角質(zhì)紫皇。
學(xué)霸養(yǎng)成:
1.制作屬于自己的學(xué)習(xí)表。
2.學(xué)習(xí)英語不只是單詞。
3.可以用思維導(dǎo)圖學(xué)習(xí)法蝶押。
4.學(xué)習(xí)是必要可以關(guān)閉手機(jī)和社交軟件踱蠢。
5.養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，每天看30分鐘棋电。
6.多看美劇和英劇茎截，提升對英語的興趣和口語表達(dá)。
7.善于運(yùn)用手機(jī)學(xué)習(xí)能力
外在改變:
1.好的皮膚可以讓素顏也很美赶盔。
2.可以多嘗試發(fā)型企锌。
3.身體的皮膚也要好好保養(yǎng)。
4.不做低頭族于未。
5.多使用飾品能讓自己提升整體時(shí)尚感撕攒。
6.買一套化妝品開始學(xué)習(xí)化妝。
7.買一瓶喜歡的香水或者香膏烘浦。
8.堅(jiān)持健身計(jì)劃抖坪。
9.自信是最好的笑容。
生活習(xí)慣:
1.早上起床空腹喝一杯溫水闷叉。
2.了解護(hù)膚常識擦俐，配合自己的膚質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。
3.多看語言表達(dá)類的書握侧，學(xué)會精準(zhǔn)表達(dá)蚯瞧，提高情商。
4.堅(jiān)持運(yùn)動做拉伸動作品擎。
5.飯后不要坐著和睡覺埋合，可站立15分鐘。
6.開始學(xué)會基礎(chǔ)理財(cái)萄传。
7.和朋友在一起甚颂，維持友誼需要見面。
8.出門一定要做好防曬措施
