早起是一種最簡單肋演，最健康的時(shí)間管理方式。
小學(xué)中學(xué)都是可以早起的烂琴，但是那是被動(dòng)的爹殊，只有到了大學(xué)、工作后才會(huì)形成自己真正的作息習(xí)慣奸绷。當(dāng)疾病真正降臨才會(huì)發(fā)現(xiàn)健康的重要梗夸。
1、人是相對短視的動(dòng)物健盒，不撞南墻基本上都不會(huì)回頭绒瘦。只有在相對痛苦的情況下，才會(huì)想著改變扣癣。我們普遍認(rèn)為早起時(shí)需要精神和意志力的惰帽，但其實(shí)不然。
2父虑、我是怎么可以做到每天四點(diǎn)起床的该酗？
首先，鬧鐘是不管用的士嚎，分享一個(gè)上鬧鐘的方法：四點(diǎn)起床呜魄，有兩個(gè)物理上的鬧鐘。兩個(gè)時(shí)間分別設(shè)置在兩個(gè)手機(jī)上莱衩，一個(gè)放在枕邊爵嗅，設(shè)置時(shí)間是早于預(yù)定時(shí)間五分鐘。這個(gè)鬧鐘的作用是喚醒我笨蚁。另外一個(gè)鬧鐘放在必須下床才能夠到的地方睹晒，設(shè)定在希望起床的時(shí)間點(diǎn)上，音量要特別響亮括细。而且必須是手動(dòng)才能關(guān)閉的狀態(tài)伪很。因?yàn)椴荒艹承鸭胰耍仨氃隰[鐘響起前關(guān)閉它奋单。這個(gè)時(shí)候锉试，要讓自己清醒，推薦喝水的方式來讓自己變得清醒览濒。如果這些步驟都做完了呆盖，但是還是很困拖云，那么就應(yīng)該心安理得的回到床上繼續(xù)自己的睡眠。
3絮短、要靠步驟江兢、方法昨忆、過程丁频，來堅(jiān)持早起。
4邑贴、四點(diǎn)起床席里、十點(diǎn)前睡覺，睡眠時(shí)間大致為六個(gè)小時(shí)拢驾。睡覺更重要的事情是睡眠的質(zhì)量奖磁，當(dāng)你的睡 眠質(zhì)量有所提升，自然而然的就不需要那么長時(shí)間的睡眠繁疤。誰到最后和回籠覺都不會(huì)是很高的睡眠質(zhì)量咖为。
5、運(yùn)動(dòng)稠腊、鍛煉躁染；洗澡、泡腳：白天曬太陽這些都會(huì)有助于提高睡眠質(zhì)量架忌。洗完澡后吞彤，不要立刻睡覺，要在睡覺前一小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)前洗澡叹放。
6饰恕、對待早睡的最好方式就是早起。因?yàn)槊魈煲缙鹁觯越裉炀鸵缢?/p>
7埋嵌、人越是時(shí)間多，工作越是磨蹭俱恶。不如早上在有壓力的情況下雹嗦，自然提高效率。
8速那、早起之后的一天應(yīng)該怎么過俐银？
前一天晚上要把第二天要干的是事情想好，并且做好相關(guān)準(zhǔn)備端仰，要安排一些促進(jìn)早起的事情捶惜，不要選擇如背單詞、跑步這種困難的事情荔烧，要選擇一些容易做的吱七，輕松的事情汽久。
9、白天困了怎么辦踊餐？人的經(jīng)歷景醇，每隔四小時(shí)就會(huì)陷入低谷，其實(shí)吝岭，白天的休息是不需要深度睡眠的三痰，所以，白天的休息不要超過半小時(shí)窜管，要少量多次的進(jìn)行休息散劫。
10、怎樣持續(xù)堅(jiān)持早起幕帆？一周為單位訂計(jì)劃获搏，要放棄每天都一樣的念頭∈可以從每周四天早起開始常熙，要允許自己有失誤。
