你為什么會行為上癮？通過《延禧攻略》和大家解讀行為上癮背后的生理機制和常用手法运怖。
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延禧攻略基本上成為最近2個月的現(xiàn)象級國產(chǎn)劇，幾乎每天都霸占熱搜夏伊。連平時幾乎不看國產(chǎn)劇的我被人安利后一發(fā)不可收拾摇展，看完非會員的集數(shù)馬上充值了會員，2~3天刷完30多集溺忧，甚至覺得自己就生活在這個劇情里咏连，其他事情都做不了或者變得比較恍惚。
行為上癮了鲁森，這不是第一次祟滴。
可我們?yōu)槭裁磿袨樯习a呢？
人腦大體上是由功能各異的五個部分組成歌溉，即干踱启，被稱為生命中樞；小腦研底，被稱為運動之腦埠偿；大腦，由左右兩個腦半球構成榜晦；大腦基底核和邊緣系統(tǒng)冠蒋，被稱為動物之腦；大腦新皮質(zhì)乾胶，被稱為人類之腦抖剿。
從系統(tǒng)發(fā)生學的角度來看朽寞，大腦新皮質(zhì)又分為三部分，即最古老的（原始的）舊皮質(zhì)斩郎、較新的古皮質(zhì)及新皮質(zhì)脑融。這三部分都叫皮質(zhì)，但結構和功能各不相同缩宜。如果把人的大腦新皮質(zhì)剝?nèi)ブ庥四X就變成和貓、狗的腦一樣锻煌。如果再把相當于貓妓布、狗腦中的高級部分大腦邊緣系切去，人腦就會退行到和爬蟲一樣的低級腦宋梧。人類在飲食匣沼、性欲等方面之所以有別于貓、狗和爬類動物捂龄，就是人有大腦新皮質(zhì)的緣故释涛。正因為大腦新皮質(zhì)的發(fā)達，人才稱其為人倦沧。在這里唇撬，孕育著人類的智慧與才能。
也正是因為這個大腦新皮質(zhì)刀脏，使人類把欲望提高到高層次的愛以及實現(xiàn)自我這樣的精神境界韩脑。人之所以能夠不遺余力箫津、心甘情地去這么做，是因為與此同時會產(chǎn)生一種令人難以言表的快感涨缚，也就是我們常說的精神享受轮傍。
飲食暂雹、性生活、體育運動创夜、讀書學習給予我充分的快感杭跪；為社會、為他人奉獻的行為驰吓，能夠得到社會的承認與認可涧尿，更會給予我們非常高尚的精神享受。而掌管我們?nèi)祟惪鞓犯惺艿恼俏覀円v的快感神經(jīng)A10檬贰。
A10神經(jīng)是無髓神經(jīng)姑廉，像裸露的導線一樣。在大腦新皮質(zhì)活動的其它神經(jīng)均是有髓神經(jīng)翁涤，參與重要的精神活動桥言。無髓的A10神經(jīng)是比較原始的神經(jīng)萌踱，也是人腦中最粗的神經(jīng)。雖然是原始神經(jīng)号阿，但四通八達并鸵，參與運動、學習扔涧、記憶以及最具高尚風格的人的精神等各種活動园担。
A10神經(jīng)的發(fā)現(xiàn)者是美國加利福尼亞工科大學詹姆斯奧爾茲教授。他在大鼠腦部埋入電極進行電刺激后發(fā)現(xiàn)扰柠，刺激下丘腦的上部就會出現(xiàn)快感粉铐。
A10神經(jīng)是影響人們心理活動的重要部分，由于它是唯一的一條通過下丘腦卤档、邊緣系統(tǒng)及大腦新皮質(zhì)三部分的神經(jīng)蝙泼，因此一旦激活，人就會情緒高漲劝枣，干勁十足思維敏捷汤踏，記憶力明顯增強，產(chǎn)生無比的快感舔腾。所以我們行為上癮溪胶，都是因為擊中了這根A10神經(jīng)。
二.上癮產(chǎn)品的設計手法一些現(xiàn)象級的劇的編劇稳诚，網(wǎng)絡游戲的設計師都深諳怎么讓你步步深入哗脖，陷入上癮的境地。
暢銷書《欲罷不能》中總結了6個手法扳还，使用了其中2~3個就足以讓部分人上癮了才避，更何況現(xiàn)在非常多的產(chǎn)品基本6個方面都有。對照著《延禧攻略》這部劇氨距，我們一起看看這6個手法：
誘人深入的目標
目標讓我們的人生更有意義桑逝，而上癮產(chǎn)品的設計者們通過明示或暗示的方式塞給我們一些目標，讓我們?nèi)ネ瓿汕稳谩Ｈ绻选堆屿ヂ浴房闯梢粋€通關游戲楞遏，那么我們的目標（前半部分）就是看女主魏瓔珞如何和各路心機婊斗法查到姐姐死亡的真相并復仇。電視劇是比較有沉浸感的首昔，觀眾都是開了上帝視角的寡喝，看著女主步步為營接近目標就是一個爽點。
輕而易舉的進步
第一集魏姐剛進宮勒奇，就幫助她身邊的宮女懲治了一個飛揚跋扈的準嬪妃预鬓。開篇就設計了一個小嗨點(????)??。游戲設計中也會經(jīng)常使用這種手法撬陵，設置一些新手任務讓你輕松完成珊皿，有信心繼續(xù)挑戰(zhàn)网缝。
大張旗鼓的及時反饋
《延禧攻略》受年輕人歡迎的原因中被提及比較多的就是節(jié)奏很快，魏姐這集被人設置陷阱或陷害蟋定，最晚下一集就會以牙還牙的報復回來粉臊。這種及時的反饋設計讓人非常爽快。網(wǎng)絡游戲就是將及時反饋應用到極致的品類驶兜，每觸發(fā)一個動作都會立刻感受到對應的音樂視覺效果扼仲，尤其正向反饋更是大張旗鼓力求做到炫目耀眼。這種及時獎賞機制就是讓人深陷其中的最大利器抄淑。
逐漸升級的挑戰(zhàn)
隨著劇情深入屠凶，魏姐的對手段位也越來越高，從最開始小宮女的小打小鬧到后面大boss的連環(huán)計肆资，對抗的方式也要逐漸升級矗愧。每次的挑戰(zhàn)難度都在升高，當然劇情還是很多槽點的郑原，一個宮女亂說話亂頂撞唉韭，肆意妄為，如果不是主角光環(huán)早就死翹翹了犯犁。后面一些化解危機和復仇的計謀也一言難盡属愤。但這些槽點不影響劇集的流行，反而可能有一部分助推的效果酸役。
不可預見的懸念
劇情中對一些角色和橋段的反套路設計也是討好觀眾的重要手法住诸，比如傲嬌愛吐槽的鑒婊達人皇帝等等。隨著觀劇經(jīng)驗的積累涣澡，觀眾對長期以來的套路已經(jīng)非常厭倦贱呐，反套路，讓觀眾猜不到接下來的劇情走向暑塑，讓人有新鮮感和新期待吼句，自然讓人上癮锅必。
令人癡迷的社會互動
在劇集播出期間事格，每天基本霸占1~2微博熱搜，全民熱議「阋現(xiàn)在和別人聊天驹愚，如果你不看這個劇，都插不上話劣纲。為了合群逢捺，你也很可能去看。前面說的癞季，一些槽點設置劫瞳，反而讓觀眾有一種智商的優(yōu)越感倘潜，更愿意表達出來，形成話題志于。CP（衛(wèi)龍夫婦/得體夫婦/皇后瓔珞cp）的設計涮因，粉絲站隊互動；配角角色轉化和話題設定（各路配角黑化伺绽；史上最強詛咒：爾晴做你女朋友养泡；全民公敵：爾晴）；網(wǎng)絡熱詞（男人都是大豬蹄子）奈应，以及一系列圍繞這些話題的段子/視頻/表情包/網(wǎng)絡測試小游戲/仿妝澜掩，構成全民話題，即使不看劇也會被感染杖挣。
以上這些就是讓人上癮的慣用手法肩榕，所以沉迷不怪你，6個強大武器都直擊你的快感神經(jīng)惩妇，怎能不中招点把。
三. 如何對抗上癮上癮和智商/意志力沒有必然關系。經(jīng)典游戲俄羅斯方塊是俄羅斯科學院的一個人設計的屿附，這個游戲開發(fā)的差不多了就留了個小尾巴郎逃，但好長時間都沒對外發(fā)布。因為開發(fā)者自己都玩的停不下來挺份，沒空去寫剩下的代碼褒翰。當他把這個游戲帶到俄羅斯科學院，又搞得科學院里沒人干活匀泊。連搞科研的這些人及設計者自己都會掉坑里优训，我們就更加不需要苛責自己。
《欲罷不能》的作者就認為各聘，誰要總想著靠意志力去對抗行為上癮揣非，最先失敗的就是他。
那我們應該怎么對抗上癮比較靠譜呢躲因？
發(fā)現(xiàn)上癮行為背后的心理需求
上癮行為一般都是最快速滿足了自己內(nèi)心某個需求的短效解決方案早敬，所以第一步是需要挖掘出那個潛藏的心理需求。然后嘗試用另一個更健康的生活方式取代這個短效解決方案大脉，建立一個新習慣搞监。
我經(jīng)常追劇追的不能自拔，每部劇滿足我內(nèi)心的需求不同镰矿∷雎浚《延禧攻略》對普通人而言，或許是一個對壓抑生活的發(fā)泄。我們或多或少在生活中都要忍受一些難以宣泄的郁悶绝淡，比如工作中被人穿小鞋宙刘，被人無理對待因為各種原因不敢反抗，或者被無形的壓力壓得透不過氣牢酵。而魏姐在劇中那種誰來犯我我必回敬還次次成功這種能力和做派正是我們每個人都想做卻做不到的荐类。
因為我們不夠強大。
讓自己強大茁帽，比如建立積極健身的習慣玉罐，從有一副好身體好皮囊開始；或者提升自己的專業(yè)領域或參加一些培訓潘拨，多想想怎么讓自己更值錢更能賺錢吊输。朝著這些方向實踐，終會讓自己變得更強大铁追。
構建一個幫助遠離上癮的環(huán)境
環(huán)境對行為上癮的影響非常大季蚂，尤其我們處于網(wǎng)絡時代，尤其是已經(jīng)廣泛流行或基于算法符合個人偏好的信息更加讓人觸手可及琅束∨てǎ可以嘗試每天抽一段時間把手機扔在一邊，做點其他讓人開心快樂的事情涩禀×侠模可以反向利用上癮的手法建立一個好習慣。
在各路人馬紛紛爭奪用戶時間的情況下艾船，我們的未來還有一大堆讓人上癮的產(chǎn)品等著我們葵腹。這注定是一場艱苦卓絕的持久戰(zhàn)。對抗上癮屿岂，任重而道遠践宴。
