記得葉衍誠老師跟我說：太極者阱驾，陰陽對立而統(tǒng)一就谜。此所以開中要合，合中要開里覆。開中無合是謂散吁伺，合中無開是謂扁，開中有合租谈，合中有開篮奄，謂之棚也。
此拳不難割去，只怕有心人而已窟却。太極拳為什么在訓(xùn)練時要求打得慢,其實就是為了在拳架中練內(nèi)撐外包的功力。要練出內(nèi)撐外包的功夫呻逆，就得在架子中慢慢的一節(jié)一節(jié)的伸筋拔骨夸赫，打熬筋骨。內(nèi)撐外包其實就是一種整體膨脹渾圓勁咖城，反映在拳架上茬腿，也是拳與操區(qū)別的基本特征呼奢。
下面這張表是在國家體育總局體育科學(xué)研究所測試肩關(guān)節(jié)的旋內(nèi)、旋外的數(shù)據(jù)切平，也就是關(guān)節(jié)力矩握础。在物理學(xué)中力矩的大小，等于力和力臂的乘積悴品，國際單位是牛米N*m：
上面表式中反映了各測試人員的關(guān)節(jié)力矩禀综。師父盡管已是64歲的高齡，雖然與正當(dāng)年的其他選手在力量上表現(xiàn)不具備優(yōu)勢苔严，但是也可以說明定枷，仍具備較好的單向力量素質(zhì)。同樣可以看出練太極拳在肩關(guān)節(jié)的力矩上不占優(yōu)勢届氢。數(shù)據(jù)告訴我們欠窒，許多太極拳習(xí)練者在訓(xùn)練時晃動或鍛煉肩關(guān)節(jié)可能是不可取的，不可取的原因我會在后面“黃金三角”章節(jié)中說明退子。放這張表的目的是讓大家明白岖妄，太極拳勁力不是單向的，是一種前后絮供、左右衣吠、上下的綜合渾圓的力。后面我將一一展開壤靶。
開缚俏，壓，合贮乳，棚是我們練拳走架時,必須要具備的四個要素忧换。比如劃個圈時，開向拆，啟動時要有一道渾圓的外推弧線亚茬。比如當(dāng)對方推過來的時候，你用“六封四閉”中的“開”破他浓恳，接手一“開”刹缝，走一個由里向外的渾圓上弧線，對方就會有空了的感覺颈将，拔根而起梢夯。壓，要像挖掘機(jī)挖土一樣晴圾，一個由內(nèi)向外的渾圓下弧線颂砸，對方推你前胸或抓住你手臂時，你雙手一壓對方就得下去。合人乓，要有內(nèi)撐外抱的感覺勤篮。比如，從外向里的一個渾圓弧線色罚，抱住對方的手臂碰缔，要使對方很難受，只要一發(fā)力對方的手臂就會有斷了的感覺保屯。棚手负，要有手撐開涤垫、向前上的感覺姑尺，把人棚放出去。這個圈不是你隨便一劃就完成了蝠猬，如果那樣就是飄的切蟋，散的，丟的榆芦，訓(xùn)練時要在勁力貫穿柄粹、含勁的基礎(chǔ)上施展招式，如同有了回路才會通電一樣匆绣，這才是真正的太極拳驻右。開，壓崎淳，合堪夭，棚不論哪一式單獨使用都要有威力。每一式都要有渾圓的線路包含在內(nèi),你練拳時要慢慢去尋找這種勁力與線路拣凹。
我為了考驗弟子小王的練拳意志森爽，教了他一個“拍肘”的基本功，左手拍右臂嚣镜，右手拍左臂爬迟，用二手臂的合力去拍。這樣一拍就是六個月菊匿，其間為他修正了六次付呕，修正了什么呢？就是漸漸給他加入了“開跌捆，壓徽职，合，棚”這種意識疹蛉。我們平郴罨看的拳擊散打比賽，雙方在對抗格斗中你一拳我一腳，基本上都是散的育韩，沒有合力的意思克蚂。什么才叫合呢？兩個力量向一處靠攏叫合筋讨。比如埃叭，當(dāng)對方向我沖過來，我手一帶一提膝對方就正好碰在膝上悉罕，對方與我形成了一股合力赤屋。在這個動作中我自身提膝的時候胯是松的，胯一沉膝上提壁袄，胯與膝也形成了一股合力类早。在格斗中即要有自身內(nèi)在合力又要有自身與對手的外在合力。長期在這種意識下訓(xùn)練嗜逻，就是一招制敵的訓(xùn)練法涩僻。
國外的拳擊比賽和我們平常所看的武林風(fēng)散打類的比賽，他們基本上是拳打腳踢栈顷，在每一個技術(shù)動作里面缺少了開逆日、壓、合萄凤、棚這四個技術(shù)要求室抽。拳擊散打平時訓(xùn)練總是本能的強(qiáng)化訓(xùn)練多，這就是與我們的傳統(tǒng)武術(shù)不同之處靡努。開坪圾、壓、合颤难、棚是通過長期的打熬筋骨苦練而成的神年，練成之后也不會隨著年齡增大或少練而減退功力。所以開行嗤、壓已日、合、棚是中華武術(shù)之寶栅屏，每一個傳統(tǒng)武術(shù)愛好者在平時要特別注意一招一式的訓(xùn)練飘千，必須牢記這四個技術(shù)要點。丟了這四點你就別跟我說栈雳，你練的是太極拳护奈！
朱利堯，太極拳肢體結(jié)構(gòu)合理訓(xùn)練的創(chuàng)導(dǎo)者哥纫。提倡健身與武術(shù)訓(xùn)練于一體霉旗，是央視太極節(jié)目《最高境界格斗術(shù)》策劃人、太極拳理書《高手》、《練拳》的著者厌秒。擅長太極拳訓(xùn)練教學(xué)读拆，精通太極拳招式勁力與實戰(zhàn)使用，獨特的“死拳”拳法更是其功夫特點鸵闪。
