今早4點多就醒了，知道自己被先生的一句話帶走了气嫁，心一直被念頭帶著跑当窗，時間到了快5點了，做正念練習吧寸宵！
雖然正念練習已經(jīng)有6天了崖面，平時都很關(guān)注當下的體驗中元咙，有過腳趾的麻，肌肉的深重嘶朱，有胸腔的緊鎖蛾坯，有背的僵硬，有頸部的沒感覺-----太多的美妙的體驗了疏遏。但是今天怎么啦脉课？發(fā)生了什么？我怎么竟然睡過去了财异，當音頻放到臉部的覺察時倘零，我竟然是看到另外的一張臉，我自己的感覺去哪里了戳寸？然后又昏昏沉沉地呈驶，然后聽到了警鈴聲，把自己拉回了當下疫鹊。
靜下心來問自己：
我：發(fā)生了什么讓你今天有這樣的狀態(tài)袖瞻？
盛盛：我不知道？
我：那你知道了什么拆吆？
盛盛：我知道今天的正念練習跟以往不同（以上內(nèi)容）
我：那你想說說為什么會有這樣的不同聋迎？
盛盛：今天想到了先生說希望每星期回家這句話帶跑了。
我：當你想到這句話后枣耀，你的感覺是什么霉晕？
盛盛：我感受到先生在外挺辛苦的，需要家的那份溫暖捞奕。（前提假設(shè)：妻子應(yīng)該好好照顧先生）
我：然后你就跟著這個想法跑了牺堰？
盛盛：是的，我就想給他溫暖颅围，想去照顧伟葫。
我：那事實呢？先生是真得愿意你去照顧他嗎院促？
盛盛：這好像是我的想法筏养，先生或許只是隨口說說。
我：那你去照顧他一疯，會怎么樣呢？
盛盛：讓我安心夺姑。
我：那為了你的安心墩邀，你可以怎么做呢？盏浙，你現(xiàn)在是什么心呢眉睹？
盛盛：哈哈荔茬，我現(xiàn)在是擔心不是安心。我要好好關(guān)注當下竹海，我也可以好奇地去問先生慕蔚，他想每個星期回家，是為了什么斋配？
早上孔飒，問先生的話：
盛盛：親愛的，你星期天說希望每個星期都回家艰争，這是真的嗎坏瞄？
先生：沒有，我只是隨便說說甩卓。
盛盛：那你是希望我來陪伴你鸠匀？
先生：干嘛要來，現(xiàn)在疫情時期逾柿，你還是呆在家里缀棍，不要出來。（安全最重要）
盛盛：那你希望我怎么支持到了机错。
先生：你有空給我打電話就行了爬范。
盛盛：好的！
感悟：今天的練習讓我感受到自己被念頭帶的滿天飛的感覺毡熏，體驗過程中讓自己回歸當下坦敌，還有好好問練習，讓我清晰自己被自己的一個妻子要好好照顧先生的念頭帶走了痢法，發(fā)現(xiàn)這個念頭時狱窘，還做了一個回歸一個探詢，找到真相财搁。我與先生的彼此都關(guān)愛對方的心蘸炸。昨晚老師轉(zhuǎn)換焦點的練習，在技法上不怎么會用尖奔，同時我想能看見光明面搭儒，也是對自己的一份肯定，放下比較心提茁，放下評判心淹禾，讓真心引領(lǐng)我走上覺醒覺悟的道路，安于當下茴扁，允許自己慢慢地體驗踐行铃岔。
