昨天掂骏，再一次因憤怒而傷害了身邊的親人绩蜻，下決心改變這種因無(wú)法控制情緒而瞬間的暴怒，調(diào)整好心態(tài)好好生活绿聘。
我一直很奇怪嗽上，憤怒到底是什么原因?qū)е碌模恳夹睦砩系囊晃痪W(wǎng)友是這么回答的：憤怒是一種觸碰到自己底線的情緒反應(yīng)斜友，比如個(gè)人邊界受到入侵或讓你無(wú)法承受炸裆、忍受的事情導(dǎo)致的激烈情緒發(fā)生。知乎上的少庶仁則回答：生理上說(shuō)憤怒是人在受到外界刺激后作出的應(yīng)激反應(yīng)鲜屏，是一種自我保護(hù)烹看，能夠增加戰(zhàn)斗力。人在憤怒時(shí)腎上腺素升高洛史，心跳加快惯殊，血流速度增加，全身肌肉緊繃也殖，準(zhǔn)備進(jìn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)土思。但是憤怒會(huì)讓人暫時(shí)降低理智，讓人智商為0忆嗜。這是一種應(yīng)該被淘汰掉的情緒己儒。是當(dāng)自己利益受損時(shí)導(dǎo)致的。
生活中不盡如人意的事情總是經(jīng)常發(fā)生的捆毫，有時(shí)會(huì)讓人感到挫敗甚至想要爆發(fā)闪湾。美國(guó)心理學(xué)家指出，憤怒只是情緒“冰山”的一角绩卤，是被其它情緒（如害怕转绷，怨恨备蚓，不安等）所引發(fā)的默责。找出引發(fā)憤怒情緒的原因但壮，才能很好的管理憤怒。
憤怒有六種類型：
一是炸藥型凛驮，一點(diǎn)就著裆站。憤怒往往突然爆發(fā)，當(dāng)此刻來(lái)臨時(shí)就地動(dòng)山搖。這種憤怒的原因是不懂正確制怒遏插，只會(huì)咽下去捂贿，而越咽越多只會(huì)降低怒點(diǎn)纠修，即便是小事也會(huì)一觸即發(fā)胳嘲。后果嚴(yán)重，可能口出狂言扣草，做出無(wú)法彌補(bǔ)的舉動(dòng)了牛。如何改變？1.等待怒氣消解辰妙∮セ觯控制好暴風(fēng)雨般的12秒，用深呼吸和數(shù)數(shù)的方法密浑，等待理智的回歸蛙婴。2.掌控自己的情緒，改變措辭尔破，輕輕地說(shuō)一句“你的做法讓我生氣了”更有效街图。
二是偷模型，背地里搞小動(dòng)作懒构。改變方式是學(xué)會(huì)適當(dāng)表達(dá)餐济，鼓起勇氣表達(dá)壓力，以及找?guī)褪帧?/p>
三是習(xí)慣型胆剧，整體一副壞臉色絮姆。可能壓力或受挫導(dǎo)致秩霍，會(huì)讓親朋承受巨大心理壓力篙悯，最終遠(yuǎn)離。改變方法：1.找出問(wèn)題源頭铃绒，必要時(shí)去找心理咨詢師鸽照。2.捕捉力量憤怒的跡象，扼殺在萌芽狀態(tài)匿垄。3.深呼吸移宅，想象平和的畫面。
四是自虐型椿疗，一切錯(cuò)誤都怪我漏峰。這是因?yàn)槌砷L(zhǎng)中自尊心遭受過(guò)打擊，后果是容易對(duì)自己失望届榄，甚至患上抑郁癥浅乔。改變方法：1.和自己對(duì)話，認(rèn)清到底是誰(shuí)的責(zé)任。2.找出自信靖苇，記錄優(yōu)點(diǎn)席噩。
五是嘲諷型，陰陽(yáng)怪氣繞彎子贤壁。
六是隱忍型悼枢，滿腔怒火鎖心中。而壓抑憤怒往往給親朋帶來(lái)更多傷害脾拆，最好心平氣和與對(duì)方談?wù)劼鳎⑻岢鲇薪ㄔO(shè)性的解決方案。
如何控制情緒基本上有三條路：
第一名船，磨練绰上，學(xué)會(huì)制怒。
第二渠驼，多考慮他人蜈块，減少自私。
第三迷扇，明白更多道理百揭，提升層次。
王小波說(shuō)谋梭，人的一切痛苦信峻，本質(zhì)上都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒。
不要讓爆發(fā)的憤怒毀掉自己的生活瓮床。如果自己無(wú)能盹舞，就好好自我提升吧，不要只一味要求別人改變隘庄。
加油踢步，制怒！
