不知不覺加入時間管理訓練營已經(jīng)三周，周一又聽到了老貓老師的課程蛋铆，時間管理任務模型驱显。之前第一周圍繞目標展開诗芜，第二周圍繞計劃展開，第三周圍繞如何實現(xiàn)展開埃疫。老貓老師介紹了新的四有新人：目標有方向伏恐；計劃有策略；任務有內(nèi)容栓霜；檢視有反思翠桦。這四個方面也為我們制定如何實施計劃，實現(xiàn)目標提供了參考方向胳蛮。
隨后老貓老師講解了PDCA循環(huán)法销凑，如上圖所示愁铺，從計劃、實施闻鉴、檢查茵乱、行動四個方面展開就計劃實施的分解。接著老貓老師介紹了方法論的幾點：行為觸機孟岛、目標觸機瓶竭、情感觸機、行動觸機渠羞；批量處理斤贰；兩分鐘法則；限定期限次询。最后給出了關于滴答清單和奇妙日常的使用建議荧恍。
根據(jù)我個人兩周來的經(jīng)歷，第一周制定了三周瘦3kg的目標屯吊，計劃指定的是每晚都要4km的運動和40個俯臥撐送巡，以及每周2-3次健身房。在實施完第一周之后盒卸，發(fā)現(xiàn)每晚跑步+每周2-3次健身對于當周的上班比較沒有精神骗爆。隨后第二周修訂為每周一到周四跑步，周五去健身房蔽介，周六休息摘投，周末簡單運動。從每天4km+40俯臥撐修改為每兩周遞增500m-1km的計劃虹蓄，俯臥撐講求質(zhì)量犀呼，要保證到三秒一個俯臥撐的節(jié)奏，每個月遞增10個薇组。在實施了一周之后外臂，身體適應了這樣子的運動節(jié)奏，上班也比較有精神体箕，隨著跑步的進行专钉，我也適量遞增的運動量，也可以完美接受累铅。剛好這個過程也是實施了PDCA循環(huán)法的準則跃须。
關于方法論。我利用的是行動觸機和批量處理娃兽。每次回家之后我會換上跑步裝備菇民，到九點半之后鬧鐘回響，無論什么事情都會放下下樓跑步。在跑步的過程中第练，默默的幻想著自己有一天也會擁有腹肌和美好的未來阔馋，半個小時的運動會很快過去。工作處理按照的是批量處理來進行娇掏。會給自己心理上有一定安慰呕寝，就會覺得很快。
目前對于滴答清單非常熟練和習慣婴梧，接下來會學習奇妙日常的學習下梢。
自律遇到更好的自己，fighting塞蹭！
