對(duì)于我們而言程帕，白天是放電，晚上睡覺是充電地啰。晚上只沖了 50％ 的電，白天還要釋放 100％讲逛，那 50％ 哪來的亏吝？就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”盏混，是“藏”的意思蔚鸥，藏的就是人體的精華，如果總是跟身體借许赃，一般人 15 年身體就垮了止喷。年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一過四五十歲了混聊，病就全來了弹谁。
什么時(shí)候起床才是早起？
? 五點(diǎn)：驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣句喜，而一天就是一年的縮影预愤，也是有24節(jié)氣的。
3 點(diǎn)? ? 4點(diǎn)? ? 5點(diǎn)? ? 6點(diǎn)? ? ? 7點(diǎn)? ? 8點(diǎn)
立春? ? 雨水? 驚蟄? ? 春分? 清明? 谷雨
9點(diǎn)? 10點(diǎn)? 11點(diǎn)? 12點(diǎn)? 13點(diǎn)? 14點(diǎn)
立夏? 小滿? ? 芒種? ? 夏至? 小暑? 大暑
15點(diǎn)? 16點(diǎn)? 17點(diǎn)? 18點(diǎn)? 19點(diǎn)? 20點(diǎn)
立秋? ? 處暑? 白露? 秋分? 寒露? 霜降
21點(diǎn)? 22點(diǎn)? ? 23點(diǎn)? ? 24點(diǎn)? ? 1點(diǎn)? ? 2點(diǎn)
立冬? 小雪? ? 大雪? ? 冬至? ? 小寒 大寒
驚蟄指“眾蟄各潛駭咳胃，草木縱橫舒”植康。“蟄”為冬眠的動(dòng)物展懈，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒销睁，包括狗熊供璧、蛇、青蛙冻记，蟲子等等睡毒。
動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以會(huì)醒來檩赢。人屬于高級(jí)動(dòng)物吕嘀，但是人們的過分自我，削弱了對(duì)客觀自然的感知度贞瞒。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢偶房？是一晚上的陽氣，它需要在5點(diǎn)驚蟄時(shí)生起军浆，就像完成春天的播種一樣棕洋。
陽氣如何生起來？只有一個(gè)途徑乒融，那就是“春主醒掰盘、主動(dòng)”。
到5點(diǎn)的時(shí)候赞季，你必須醒愧捕，而且要起來活動(dòng)，這樣人的陽氣就生起來了申钩。
敏感的人會(huì)在早上5點(diǎn)左右會(huì)醒來次绘，不敏感的人，還是呼呼大睡撒遣。
5點(diǎn)起不來怎么辦邮偎？
你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來义黎？但是禾进，當(dāng)你真正穿衣服起來活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了廉涕。 5點(diǎn)起不來怎么辦泻云？
你可能前一分鐘躺在床上感覺特別困，還在做思想斗爭到底要不要起來狐蜕？但是壶愤，當(dāng)你真正穿衣服起來活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了馏鹤。
愛睡懶覺的人脾氣大
不是起的越晚越精神征椒，反而是越睡越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試湃累。
不早起勃救，陽氣沒有生起來碍讨，人就乏力，同時(shí)還愛發(fā)脾氣蒙秒，因?yàn)殛枤獗镏统蔀榛饸獠颍匀司推獯螅w內(nèi)的邪火太大了晕讲。
長期堅(jiān)持早起的人竟會(huì)有這7種神奇變化
世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處覆获，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了以下幾點(diǎn)：
1.精力旺盛，不宜犯困
研究發(fā)現(xiàn)瓢省，早起者通常起床更快弄息，而且頭腦更靈活，能夠快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中勤婚，也不容易疲勞摹量，精力更旺盛。
2.學(xué)習(xí)成績更突出
美國德克薩斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個(gè)百分點(diǎn)馒胆。研究負(fù)責(zé)人說缨称，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時(shí)上課祝迂，學(xué)習(xí)更主動(dòng)睦尽，并且沒有熬夜帶來的健康問題。
3.處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)型雳，早起者頭腦更清醒骂删，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢四啰，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)粗恢、目標(biāo)更明確柑晒、更關(guān)注細(xì)節(jié)。
4.白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候眷射，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑匙赞、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)妖碉。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)涌庭，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施。
5.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)欧宜，任何年齡段的人坐榆，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好冗茸，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈席镀。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活匹中、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)豪诲。
6.抑郁風(fēng)險(xiǎn)小
早起的人做事更有條理顶捷，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂屎篱，因而性格更加開朗服赎。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因交播。
7.為人更和善
悉尼大學(xué)的一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)重虑，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”堪侯。
能控制早晨的人嚎尤，方可控制人生
國學(xué)大師南懷瑾先生說：能控制早晨的人，方可控制人生伍宦。一個(gè)人如果連早起都做不到芽死，你還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計(jì)在于晨次洼，一年之計(jì)在于春关贵。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天卖毁。
早上起來揖曾，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率嘿般，改善血液循環(huán)创倔。
以上是我最近在微信《偏方健康秘訣》公眾號(hào)里看的一篇文章，覺得講的不無道理奴拦，于是今天早上便6點(diǎn)早起試試。一下子要我5點(diǎn)起來還有點(diǎn)困難届吁，想一步步來错妖。首先你不能熬夜，最遲十點(diǎn)半就要睡覺疚沐。自我感覺今天早上覺得人比較輕松暂氯。先把這篇文章寫好然后再把今天的計(jì)劃寫好，再做高考題亮蛔。如果堅(jiān)持一周痴施、半個(gè)月、一個(gè)月、會(huì)怎么樣晾剖？以此做記錄锉矢。
