親愛的同桌：

? ? ? ?很高興收到你的微信提問堂湖，我有太多想法想同你分享粤铭。

? ? ? ?我最近有一些機會讓我思考關(guān)于自信的問題：參加儲君老師私享課做分享的時候坦喘，在Office 職場大學福建分院的微信群里做分享的時候豹芯，寫魚苗寫作訓練營作業(yè)的時候，同父母進行溝通的時候等。

? ? ? ? 尤其是昨天我在福建群里分享完，有個5月初剛見過面的超V小伙伴給我留言：“我感到你最近突破自己了，很自信垮兑！”這句留言也促使我去思考：什么是自信？我是怎么變得自信的漱挎？自信給我的工作和生活帶來了什么變化呢甥角？

? ? ? ? 首先，我想問問你, 你認為自信是什么识樱？

? ? ? ?自信是真的？還是假的？

? ? ? ?我自己的體驗是：自信不是完全真實的內(nèi)心狀態(tài)反映怜庸，更多是一種展示者傳遞給他人的狀態(tài)当犯？

? ? ? ?我有這種體驗的原因是：

? ? ? 你認為我在臺上有自如的表現(xiàn)。

? ? ? 真實情況是：我的內(nèi)心十分慌亂割疾。

? ? ? 當我倒回去看我的展示視頻嚎卫，聽我的錄制視頻時，我也能看到自己不自信的部分：說話結(jié)巴宏榕、語速過快拓诸、口語化頻繁、沒有意義的語調(diào)上揚麻昼。

? ? ? 但是在你看來奠支，我已經(jīng)很自信了，為什么抚芦？因為我完整地展示了我的主題倍谜，我和臺下的小伙伴做了互動，我的表述流暢叉抡，我面帶笑容尔崔，我展示的時候很開心。

? ? ? ? 如果這是你看到的自信褥民，它來源于兩個方面：

? ? ? ? 1季春、我對我展示的主題很擅長——瑜伽

? ? ? ? ? 參加講師班以前我是不知道自己擅長什么的，雖然我考過瑜伽教練證但我不敢說自己擅長瑜伽消返。我見到的擅長是什么载弄？身材優(yōu)美理論扎實甚至有身后的佛學、道學背景侦副，每天保持4小時以上的自我練習時間侦锯。那種專業(yè)的擅長我是比不上的。

? ? ? ?此刻我敢說我擅長瑜伽秦驯，是我擅長如何安全地練習瑜伽尺碰。2016年以后我就再沒教過瑜伽課了，但是瑜伽練習一直在我的生活里译隘。即便經(jīng)歷了手術(shù)亲桥、長胖30斤、結(jié)婚固耘、工作變忙種種變化题篷，我都沒有停止過瑜伽練習。自律的瑜伽練習讓我有講這個主題的底氣厅目。

? ? ? ?2番枚、我在展示我喜歡的事物——瑜伽

? ? ? ?擅長是一回事法严，喜歡是另一回事。

? ? ? ?因為瑜伽對我只是像吃飯睡覺一樣正常的存在葫笼，我想沒人會說自己擅長吃飯或者擅長睡覺吧深啤？所以我之前并不知道自己是如此喜歡瑜伽。是這次外出培訓路星，我?guī)е銛y瑜伽墊進行晨練時溯街，我回答朱一清小伙伴關(guān)于瑜伽的疑問時，我?guī)е』锇閭凅w驗瑜伽時洋丐，我?guī)顽鞂幱描べぞ徑饧珙i不適時呈昔，我感受到自己內(nèi)心的喜悅，我才知道——哦友绝，原來我這么喜歡瑜伽呀堤尾！也是在這個場合我才知道，哦九榔，原來我對瑜伽了解這么多呀哀峻！

? ? ? ? ?當一個人分享她喜歡的事物時，她會想盡一切辦法去展示那個事物最好的一面哲泊。這種動力會驅(qū)散你所有的緊張剩蟀。

? ? ? ? 你有沒有見過一些媽媽，平時聽沉默的切威，但是一說起自家的孩子就能說得眉飛色舞的育特。因為，孩子是她的寶貝先朦，孩子是她最最喜歡的部分缰冤。

? ? ? ? 或者，用“熱愛”來描述會更貼切一些喳魏。??

? ? ? ? ?單從展示內(nèi)容來說棉浸，我的心得是：展示你熱愛的、擅長的主題能讓自己自信刺彩。

? ? ? ? ?那我是不是一個天生自信的人呢迷郑？也不是。

? ? ? ? ?在去年10月以前创倔，我的自信達到了歷史新低嗡害。我每天回家對我先生說得最多的一句話就是：“我不夠好，我不夠優(yōu)秀畦攘“悦茫”甚至有幾次加班結(jié)束回到家時，我一個人坐在地上大哭知押，哭自己無力改變這個不夠好的自己叹螟。這個故事的前因后果挺長的鹃骂，以后有空再同你細說。

? ? ? ? ?10月的某一天罢绽，我接觸到了壹心理的一個21天課程偎漫，名為《21天走出低自尊，成為自信的自己》有缆。我抱著試試看的心情開始聽課，并且加入了課程互助群温亲。一開始我以為群里的小伙伴都是學過課程是能相互安慰鼓勵的棚壁。但是剛好相反，同樣低自尊的人會很敏感栈虚，發(fā)言的人多是把微信群當做負面情緒的宣泄桶袖外，大家只沉浸在自己的低自尊里，沒有人關(guān)注這個課程在講什么魂务，如何完成課后作業(yè)曼验，如何讓自己變得自信。甚至粘姜，在某一次答疑里鬓照，當我提出一個問題時，那個老師給予我的回復是：“你就是想太多了孤紧〔蝰桑”這份體驗有點激怒我了，于是我不再在群里提問号显，只是埋頭聽課臭猜，做筆記，寫作業(yè)押蚤。同時蔑歌，我用文字寫下我對課程的理解，發(fā)給我一個好朋友揽碘。在10-12月這樣財務工作的忙碌期次屠，我做了70多頁的A5筆記，寫了超過10萬字的學習心得钾菊，我整整做了3遍課后作業(yè)并且用Excel制作了一個作業(yè)模板提供給微信群里的小伙伴帅矗。當我體會到自己從這個課程里的變化后，我開始在群里分享煞烫，并且回答小伙伴們的提問浑此。那套課程有一系列的作業(yè)能讓人去反思自己不自信的原因，并且有相應的認知調(diào)整模板從思維上調(diào)整不自信的狀態(tài)滞详，對于能聽懂道理有執(zhí)行力的人來說非常有效凛俱。同時紊馏，在看微信群里小伙伴的情緒困擾時，我也解開了一些自己長年的心結(jié)蒲犬。19年1月起呢朱监，我就帶著我的Excel作業(yè)模板和幾個溝通比較多的小伙伴們又度過了為期21天的成長小組，她們在寫作業(yè)的過程中自信心都有不同程度的提升原叮。在這個帶領(lǐng)赫编、陪伴的過程中，我自己的自信心也得到了提高奋隶。

? ? ? ? 這段經(jīng)歷帶給我的心得是：只要你愿意擂送，自信是可以通過心理咨詢的方法提升的。

? ? ?? ?春節(jié)假期我在家好好休息了7天唯欣，感覺到身體素質(zhì)提高了不少嘹吨，自信心也回來了。想著境氢，既然還沒有孩子蟀拷，我能做些什么事情來提升自己呢？ 那時候就想萍聊，既然會計做了這么多年都沒有考中級會計職稱问芬，不如今年好好準備吧。于是從春節(jié)之后脐区，我開始備考中級會計職稱愈诚。開始備考時就覺得時間不夠用。以前沒什么事隨時可以加班牛隅，現(xiàn)在加班和復習就是沖突的炕柔。于是我又想到了儲君老師，想著通過提升Excel技能提升工作效率媒佣，減少加班匕累。帶著這種意圖，我先是參加的Excel的10天精進訓練營默伍，接著是E戰(zhàn)到底21天訓練營欢嘿。E戰(zhàn)到底里我獲得了優(yōu)秀學員的稱號，也有幾次作業(yè)被評選為精選作業(yè)也糊，這些體驗也在不知不覺中提升我的自信炼蹦。最后就是和你成為同桌的這次儲君老師私享課，我在這次課程里體驗到了許多第一次狸剃，這份新鮮的體驗是促使我自信提升一大截的重要原因掐隐。比如第一次錄制視頻，第一次分享瑜伽，第一次上3天3夜的課程虑省，第一次嘗試說走就走的培訓匿刮，第一次認識這么多的小伙伴，第一次感受到犯錯是沒關(guān)系的探颈，第一次看到鼓勵和認可的力量熟丸。

? ? ? ? 這段經(jīng)歷帶給我的心得是：自信是體驗出來的。你要勇于體驗不同的東西伪节，從一點一滴的事情里積累鼓勵和認可光羞，不斷總結(jié)，不斷進步怀大，獲得認可狞山，感受自信。

? ? ? ? 關(guān)于自信叉寂，我還想分享的一點是原生家庭。我在學習心理咨詢初期時总珠，遇到的最大困哪就是原生家庭的束縛屏鳍。我母親是老師，一生節(jié)儉持家局服，勤勉工作钓瞭，嚴于利己，寬于待人淫奔。我小的時候很少獲得她的鼓勵和認可山涡，這是我不自信的來源。同時唆迁，過往的經(jīng)歷里每每遇到困難鸭丛，母親總是第一時間批評我：“你怎么能犯這樣的錯誤！你怎么能這樣唐责！你完蛋了鳞溉！你是一個沒用的人！”這樣的教育方式帶來的負面影響是我會不自信鼠哥，同樣熟菲，正是這樣的教育方式促使我學習心理咨詢?nèi)ゾ徑庾约旱耐纯啵偈刮覍懴?0萬字的自信課程心得朴恳，促使我去發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的力量抄罕，促使我學會獨立。3月份有一次家庭聚會時于颖，母親很真誠地跟我說：“我仔細想了想呆贿，你的優(yōu)點很多，唯一的缺點就是不自信恍飘。這份不自信和我有很大的關(guān)系榨崩。不過你現(xiàn)在長大了谴垫，也能獨當一面了，我希望你每天想想自己的優(yōu)點母蛛，做一個自信的人翩剪。”母親的這句話像一道陽光一樣照進我的心里彩郊。盡管這時我已經(jīng)能通過增加學習體驗前弯、認識新朋友、做分享等渠道去不斷發(fā)現(xiàn)自己的自信秫逝，但是母親的話也算解開了原生家庭對我的詛咒——你永遠不夠好恕出。

? ? ? ? 最開始我跟你講，自信是半真半假的東西违帆，即使你心虛浙巫，只要你展現(xiàn)得冷靜、大方刷后，表達流暢的畴，在別人眼里你就是自信的。但是回歸內(nèi)心尝胆，自信是什么丧裁？自信是自己相信自己。自己最早是來源于誰含衔？來源于母親煎娇。自信不僅僅是你作為個體相信自己，也包括和你有血緣關(guān)系的親生父母相信你贪染，你枕頭邊的老公相信你缓呛，你的孩子相信你。如果想變得自信杭隙，最快捷的方法不是上面我說的分享你熱愛且擅長的東西强经，做你沒做過的事情，上一堂讓自己變得自信的課程寺渗。

? ? ? ?這些都是外在的術(shù)匿情，最后決定你是否自信的關(guān)鍵，是你是否知道自己是誰信殊。

? ? ? ?找到自己是誰的最快捷的方式是——同家人連接炬称。

? ? ? ?當然，這點最快捷涡拘，也很抽象玲躯，也最困難，你可以先隨便聽聽。感興趣的話我們有機會再細聊跷车。

? ? ? ? 說了這么多棘利，發(fā)現(xiàn)我還沒正面回答你提出的問題。

? ? ? ? ?問題一：第一次上臺或當眾發(fā)言也是這么輕松嗎朽缴？

? ? ? ? ? 答：我不太記得第一次上臺是什么時候了善玫，我想起來的時候都是內(nèi)心無比緊張，然后我不知道自己在說什么密强。不過臺下的觀眾反映我看起來還是挺自信的茅郎。

? ? ? ? ?問題二：中間經(jīng)歷了多長時間才修煉成這樣的？

? ? ? ? ? ?答：從去年10月上壹心理課程算起到今天花了9個月或渤。從學習心理咨詢到聽到母親對我的祝福：“希望你做一個自信的人系冗。”花了6年薪鹦。找到自己是誰掌敬，我想我要花一輩子。不過目前我對自己是有個清晰的定位的：國企會計池磁、儲君老師私享課授權(quán)講師涝开、瑜伽愛好者。

? ? ? ? 總之框仔，當我越來越了解自己并且能體現(xiàn)自己的價值時，我就越來越自信了拄养。

? ? ? ? 我自己是從自卑走到自信的离斩，我知道這條路很難，走的時候會懷疑瘪匿、會困惑跛梗，但是也要走啊。因為棋弥，感受到自己的自信以后生活品質(zhì)會比以前好很多核偿。如果是以前自卑的我，可能會沉浸在"我不夠好”的假象里顽染，不敢主動提出和你做同桌漾岳，不會有今天的交流。

? ? ? ? 不知道以上這些文字有沒有對你的分享提供一些支持呢粉寞？

? ? ? ? ?祝下周的分享順利尼荆！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 濡? ?鴻

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019年6月16日