世人都知水果好朵夏，可你知道肥胖情況高于我國(guó)，但心血管死亡率遠(yuǎn)低于我們的美國(guó)人最?lèi)?ài)吃什么水果嗎榆纽？不是蘋(píng)果仰猖、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉奈籽。
香蕉皮上的黑色斑點(diǎn)代表什么你知道嗎饥侵？
每天吃一根香蕉的好處有多大你知道嗎？
香蕉衣屏，雖然不能包治百病躏升，但是它確實(shí)能夠直接幫助我們心、腦問(wèn)題狼忱，并且要選擇表皮有少量斑點(diǎn)的香蕉膨疏！
抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力
香蕉钻弄，從屬性來(lái)說(shuō)佃却，與草莓、葡萄窘俺、獼猴桃是親戚饲帅，都屬于漿果。漿果的定義瘤泪，是由單一一朵花和單一的子房（相當(dāng)于女性的卵巢）發(fā)育成的水果灶泵。而漿果泰讽，在美國(guó)公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首吩蔑。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的成分坑雅。選擇少量表皮有黑色斑點(diǎn)的香蕉实檀，它們口感更好惶洲，甜度更高，更容易吸收劲妙。
香蕉不僅味道甜美湃鹊，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)素、自然糖分镣奋、維生素和纖維币呵。每天吃兩根蕉，一個(gè)月后，你的身體很可能出現(xiàn)以下變化：
身心：體力充沛余赢，精神煥發(fā)
香蕉以鉀元素含量較高而著稱(chēng)芯义，對(duì)提供、恢復(fù)能量有奇效妻柒。兩條香蕉扛拨，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動(dòng)，難怪很多知名運(yùn)動(dòng)員都以它為首選水果举塔。
香蕉中有色氨酸绑警，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后央渣，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素计盒，血清素能令人放松和快樂(lè)。
消化道：腸胃改善芽丹，排便順暢
吃香蕉能緩解便秘北启，不需要過(guò)多科學(xué)理論驗(yàn)證，這是許多人實(shí)踐得出的結(jié)論拔第。
另外咕村，胃痛、胃潰瘍蚊俺、胃酸反流的患者也可以吃香蕉懈涛。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等春叫；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜肩钠，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激泣港。胃不舒服的癥狀暂殖，吃香蕉后很可能會(huì)消失。
心血管：降低血壓当纱，增強(qiáng)心臟
香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來(lái)自于過(guò)量攝入的食鹽等飲食）水平呛每，調(diào)節(jié)高血壓。
另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟坡氯，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果晨横。
營(yíng)養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營(yíng)養(yǎng)素箫柳，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素手形，通過(guò)補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血悯恍，緩解貧血库糠，并且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)輸送到全身。
另外涮毫，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫瞬欧，無(wú)論秋冬發(fā)熱贷屎、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱艘虎，吃它都有裨益唉侄。
神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)
吃香蕉能夠維持血糖正常野建，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)属划，有鎮(zhèn)定意識(shí)、放松身體的功效候生。這歸功于香蕉中的維生素B族榴嗅，因此，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松陶舞，它也能改善情緒和減低壓力嗽测。
女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”肿孵。
巧用香蕉唠粥，原來(lái)有這么多用處！
高血壓
取香蕉皮30克~60克停做，煎湯服用晤愧，可治高血壓。
巧防中風(fēng)
取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲蛉腌，能擴(kuò)張血管官份，防治中風(fēng)和心絞痛。著名醫(yī)學(xué)雜志The New England Journal ofMedicine的研究指出烙丛，長(zhǎng)期吃香蕉舅巷，中風(fēng)死亡的機(jī)會(huì)率大大降低40%。
治瘊子
用香蕉皮敷在疣(俗稱(chēng)瘊子)的表面河咽，使其軟化钠右，并一點(diǎn)點(diǎn)地脫落，直至痊愈忘蟹。用這個(gè)方法可將頭及臉部的瘊子治好飒房。用香蕉皮多次敷，用手指一點(diǎn)點(diǎn)捏掉媚值，治好后再不復(fù)發(fā)狠毯。
宿醉
香蕉加蜜糖可以實(shí)時(shí)解酒。香蕉松馳胃部褥芒，蜜糖提升血糖水平嚼松，舒緩精神。
蚊釘蟲(chóng)咬
用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎惜颇。
胃潰瘍
香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方皆刺，因?yàn)橄憬队兄彳浀睦w維而且柔滑。對(duì)于長(zhǎng)期患者來(lái)說(shuō)凌摄，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物羡蛾，而不會(huì)有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛锨亏。
戒煙
香蕉可以幫助戒煙痴怨。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂器予，可以復(fù)元戒煙者因?yàn)闆](méi)有了尼古丁刺激的影響浪藻。
緩解眼睛干澀
在計(jì)算機(jī)前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉乾翔，就能起到一定的緩解作用爱葵。這是因?yàn)橄憬吨泻S富的鉀。
人體攝入鹽份過(guò)多反浓，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分萌丈，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分雷则，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡辆雾，緩解眼睛的不適癥狀。
快告訴朋友們吧：選香蕉要選帶黑點(diǎn)的月劈，每天吃一根醫(yī)生遠(yuǎn)離我度迂！
祝大家健健康康、平平安安猜揪！
