? ? 既然從新冠感冒中恢復開始跑步酌摇，那就要恢復日常的跑步習慣膝舅，根據(jù)值班情況，除去值班都去跑步妙痹，至少10+铸史，每周至少一次半馬。
? ? 今天沒有值班怯伊，下午在專用線看調(diào)車作業(yè)琳轿，直到19點才返回，正好可以跑步耿芹，換好衣服就出發(fā)崭篡，不要猶豫，一旦猶豫計劃就會泡湯吧秕，這是我的經(jīng)驗琉闪，由于昨天剛跑了半馬，所以今天的十公里主要以完成目標為主砸彬，不追求配速颠毙，主要是使自己適應斯入，提高自身的耐力，提高體能蛀蜜，因此跑不動了就走兩步刻两，當然大部分時間還是以跑為主，跑步就是堅持滴某，向目標前進磅摹。
? ? ? 2023.02.11綏德
