一 ?在生理上：
1、鍛煉有利于人體骨骼输莺、肌肉的生長戚哎，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)裸诽、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況建瘫，有利于人體的生長發(fā)育崭捍，提高抗病能力尸折，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力啰脚。
2.減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.
3、鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極实夹、有效的手段之一橄浓。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險亮航。
5荸实、鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力缴淋，并及時做出協(xié)調(diào)准给、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)重抖；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化露氮、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
二 ?在心理上：
1钟沛、鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用畔规，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力恨统；
2叁扫、鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息畜埋，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)莫绣、工作；
3悠鞍、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4兔综、鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)狞玛，充分發(fā)揮個體的積極性软驰、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀心肪，使個性在融洽的氛圍中獲得健康锭亏、和諧的發(fā)展；
5硬鞍、鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)慧瘤、協(xié)作及集體主義精神戴已。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)锅减，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化糖儡，并明顯的感到，我長大了怔匣。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高握联，愛美之心，人皆有之每瞒，我們要在體育運(yùn)動中茁壯成長金闽、在運(yùn)動中保持健美。
