今天是我堅(jiān)持跑步的第401天放可，跑步里程4180公里谒臼，相當(dāng)于從深圳跑到北京一個(gè)來回朝刊。
體重降到了140斤耀里，在2年半前，我是一個(gè)162斤的胖子拾氓。
小時(shí)候家境并不太好冯挎，半個(gè)月才能吃到一次肉，估計(jì)是營養(yǎng)不良咙鞍，發(fā)育也晚房官，到了高一以后才開始長個(gè)子，但很瘦续滋，直到大學(xué)畢業(yè)時(shí)才122斤翰守，一刮臺風(fēng)就生怕被吹走。畢業(yè)后沒有了任何運(yùn)動疲酌，熬夜蜡峰、宵夜了袁、應(yīng)酬、酒肉不斷湿颅，終于有一天把自己養(yǎng)胖载绿，胖到居然無法自己穿襪子！
有很長一段時(shí)間油航，公司的同事都叫我胖子崭庸，作為一個(gè)比較注重自己形象的處女座，我完全無法接受成為一個(gè)胖子的余生谊囚。這樣的人生完全偏離了我的草圖怕享。
于是從2015年初開始跑步減肥。
其實(shí)我是有運(yùn)動基礎(chǔ)的镰踏。從高中起就是校運(yùn)會的短跑選手熬粗，大學(xué)是班級籃球隊(duì)的得分后衛(wèi)。但畢竟武功荒廢了太久余境，第一次跑了200米就累得氣喘吁吁驻呐，繞著市體育館的跑道半走半跑艱難完成了3KM》祭矗看著其他晨跑的人一個(gè)又一個(gè)飛一樣的從身邊跑過含末，一圈又一圈，我的眼里滿是羨慕嫉妒恨即舌。特別是幾位有著六塊腹肌的猛男帥哥佣盒，渾身上下沒有一塊贅肉，立刻成了我的偶像顽聂。
由于不懂得熱身和跑后的拉伸肥惭，才跑了三天，身體就有強(qiáng)烈的反應(yīng)紊搪，渾身酸痛蜜葱，走路的時(shí)候連屁股是都痛的。加上每天早起耀石，白天開始犯困牵囤，有時(shí)上了三個(gè)鬧鐘還是很不情愿起來。這階段硬是靠自律堅(jiān)持下來了滞伟。
10天后揭鳞，開始慢慢適應(yīng)了跑步的節(jié)奏和強(qiáng)度，身體的疼痛感開始消失了梆奈，身體發(fā)生了明顯的變化野崇，肚腩明顯癟了下去，一個(gè)月后體重減輕了8斤亩钟，這對我是一個(gè)極大的鼓勵乓梨！作息時(shí)間也逐漸從凌晨十二點(diǎn)調(diào)整到了10:30-11:00钥弯，早上5:30起床，5:50開始跑步督禽。
我開始有點(diǎn)喜歡上跑完步以后大汗淋漓的感覺了脆霎，喜歡一個(gè)人奔跑時(shí)無拘無束的自由感，那一個(gè)小時(shí)可以什么都不想狈惫，也可以胡思亂想睛蛛，天馬行空，自由自在胧谈。配速從開始時(shí)的8分多忆肾，提升到了6分半左右。第二個(gè)月體重又降了12斤菱肖，歷時(shí)2個(gè)月共減重20斤客冈！我從一個(gè)大胖子又恢復(fù)到了正常的體重水平。每天在電梯里遇到熟人稳强，他們都會問我：你今天跑步了嗎场仲？好像你又瘦了耶。這讓我很自豪，也很有成就感。那么努力慢蜓，就是想讓一切成為自己想要的樣子翁都。
就這樣堅(jiān)持了11個(gè)月耕蝉，晨跑似乎已成為生活的一部分。但好景不長，由于身體對跑步強(qiáng)度逐漸適應(yīng)，脂肪消耗得較慢了燕差，加上飲食上沒有很好控制，過了一個(gè)冬天坝冕，我的體重又快速反彈了10斤徒探。一個(gè)喝白開都會胖的體質(zhì)真是讓人崩潰呀。這時(shí)有同學(xué)建議我喝燕麥粥徽诲，純燕麥，碳水化合物含量低谎替，管飽又不易胖蹋辅。于是我到超市采購了幾大袋澳洲純燕麥回來，開始了我長達(dá)六個(gè)月的燕麥晚餐侦另。說實(shí)話尉共，燕麥粥真的很難喝，食之無味袄友，每次都是強(qiáng)忍著咽下去的。小時(shí)候的夢想就是有一天可以肆無忌憚的吃肉的霹菊，沒想到夢想實(shí)現(xiàn)之際卻還要努力控制欲望，真是悲了個(gè)催旋廷。但可喜的是，跑步+飲食節(jié)制饶碘，終于穩(wěn)穩(wěn)的控住了身體里的卡路里，體重最輕到過138斤扎运，正常穩(wěn)定在140斤左右。腰圍降了三個(gè)尺寸豪治，幾乎所有的褲子测蹲、衣服都不合穿了鬼吵，從上到下重買一遍扣甲，用廣東話說真系好sai錢呀。
跑步帶來的多巴胺分泌讓人很舒服齿椅，每次跑完步身體都熱乎乎的琉挖，特別的精神和清爽，工作特別有干勁涣脚。我跑步帶來的變化影響到了我的太太和孩子示辈，太太也跟著我開始加入跑步的行列，孩子跟我們聊天也變成了：你速度不要那么快遣蚀，很容易受傷的矾麻；你下次參加比賽跑半馬就好了，不要跑全馬芭梯。滿嘴都是跑步的專業(yè)術(shù)語险耀。
從2015年11月份開始我把每天的跑量加大到了10公里，經(jīng)過一個(gè)月左右的訓(xùn)練玖喘，10公里可以跑進(jìn)45分鐘左右甩牺。跑步地點(diǎn)也從枯燥的體育館移到了深圳的各大公園，奔跑在中心公園累奈、深圳灣贬派、筆架山公園的綿長綠道上急但，湖光山色，身心愉悅搞乏。2015年12月30日完成了人生第一個(gè)半程馬拉松波桩，2016年5月8日完成了第一個(gè)全程馬拉松。從此以后请敦，正式成為了一個(gè)跑男镐躲。到全國各地去參加馬拉松，用腳步丈量世界冬三，每次出差也會帶上跑鞋匀油，去到一個(gè)陌生的地方，就穿上跑鞋跑一跑勾笆，看一看敌蚜，沿著城市的巷子，沿著異鄉(xiāng)的江河窝爪，大學(xué)校園弛车，名勝風(fēng)景……一路奔跑。從2015年至今我已跑過了全國30多個(gè)大中城市及泰國等地蒲每。跑步讓我的世界變得更廣闊了纷跛。
我還組建了自己的跑團(tuán)—野跑團(tuán)贫奠，跟一幫志同道合的跑友利用周末時(shí)間一起跑遍珠三角周邊的美好風(fēng)景唤崭。通過跑步認(rèn)識了很多新朋友谢肾，拓展了自己的交際圈子。
人其實(shí)會越活越懶芦疏，因?yàn)槲覀冇憛捵叱鍪孢m區(qū)微姊，但現(xiàn)實(shí)就是這樣，要么活成自己都討厭的樣子弊决，要么尋求改變飘诗。堅(jiān)持一件事情沒有想象那么難界逛，但也并不容易。定下一個(gè)目標(biāo)溉潭，靠著自律堅(jiān)持下去少欺，會逐漸看到事情在朝好的方向發(fā)展，于是會從強(qiáng)制的自律演變到發(fā)自內(nèi)心的喜歡畏陕。唯有喜歡的事情才能長久仿滔。跑步這件事，改變了我鞠绰，也改變了我的家庭蜈膨，通過跑步不但減肥牺荠，收獲健康的身體，還影響到我生活的方方面面曙咽。
每個(gè)人的人生都可以很精彩挑辆，關(guān)鍵要走出你認(rèn)為不可能的那一步，傻逼似的堅(jiān)持下去洒嗤，終有一天你會變得很牛逼魁亦！
只要自律與堅(jiān)持，上帝一定會給你想要的人生间唉！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?END
