第一章型诚，境由心造，分析人生困局的起因鸳劳，有三篇文章狰贯，分別從原生家庭、婚姻赏廓、溝通三個(gè)方面來闡述涵紊。

1.為什么你總是那么累

從原生家庭分析，因?yàn)槟惆迅改傅睦鄱急吃诹俗约旱纳砩厢Ｃ桓议_心摸柄，不敢幸福，因?yàn)樽优畷?huì)用行動(dòng)對(duì)父母表達(dá)忠誠既忆！要為自己而活驱负，而不是為父母而活嗦玖，過好自己的人生才是送給父母最好的禮物！

2.知識(shí)焦慮癥和匱乏癥跃脊，怎么破宇挫？

首先要明白怎樣的學(xué)習(xí)才能讓生命真正改變？其次酪术，要要從根源——潛意識(shí)的信念改變開始器瘪，突破限制性信念，通過高強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)（體驗(yàn)深刻拼缝、打動(dòng)心靈）娱局，將新的信念種子植入到潛意識(shí)中。所以咧七，我要保持清明的覺知：在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)過程中衰齐，哪些文字、音視頻和課程继阻，真正能觸動(dòng)心靈深處最柔軟的部分耻涛？

3.生存，還是生活瘟檩？

沒有安全感的人抹缕，生活在緊張焦慮中，哪怕身家過億墨辛，也無法享受生活卓研，無法活得淡定從容。

因?yàn)闆]有自信睹簇，自我價(jià)值不高奏赘，低自尊，希望掌控一切太惠，希望向外界證明自己磨淌，內(nèi)心匱乏、精神饑餓凿渊，不斷追求外在的成就感來填滿自己的內(nèi)心梁只，身不由己地往前沖，活在求生存的狀態(tài)中埃脏。只活在大腦里搪锣，忽略自己的情感和身體。

從生存到生活彩掐，是一個(gè)自我療愈的過程淤翔。內(nèi)在富足時(shí)，外在物質(zhì)生活也會(huì)跟著富足佩谷！存乎中旁壮，形于外监嗜！

金句：

我不喜歡與案主在頭腦層面對(duì)話，因?yàn)槁斆鞯拇竽X總會(huì)找很多理由來證明她現(xiàn)在的一切都是對(duì)的抡谐，這叫“合理化”裁奇。我比較喜歡帶領(lǐng)案主進(jìn)入感受，因?yàn)楦惺軙?huì)讓人看到更多真相麦撵。

一個(gè)不斷重復(fù)的行為刽肠，一定隱藏著什么好處，否則不會(huì)這樣長(zhǎng)期去做免胃。

所謂模式音五，就是那些一再出現(xiàn)在你生命里，不斷輪回的事情羔沙，是一個(gè)人固有的行為躺涝、思維、情緒反應(yīng)等的統(tǒng)稱扼雏。

約翰列儂說坚嗜，當(dāng)我們正在為生活疲于奔命時(shí)，生活已離我們而去诗充。

你以為買到的是知識(shí)苍蔬，其實(shí)買到的僅僅是“知道”；你以為自己掌握了走向人生巔峰的秘訣蝴蜓，其實(shí)只是囤積了一堆信息碟绑。

安全感主要表現(xiàn)為確定感和可控感。精神分析流派認(rèn)為安全感與童年有關(guān)茎匠。

自尊就是自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)蜈敢。當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)沒有信心的時(shí)候，就會(huì)依賴外部的評(píng)價(jià)或物質(zhì)世界來證明自己的價(jià)值汽抚，需要外部的東西去填滿內(nèi)心的空洞。

信念決定人的行動(dòng)伯病，不同行動(dòng)導(dǎo)致不同結(jié)果造烁，我們今天的生活狀態(tài)是過去行動(dòng)結(jié)果的呈現(xiàn)。

我的感悟體會(huì)

對(duì)原生家庭：父母的人生由他們自己去負(fù)責(zé)午笛，我首先要過好自己的人生惭蟋，不再把他們的苦和累背在自己身上，這樣我才能從原生家庭中跳脫出來药磺。

對(duì)知識(shí)匱乏癥：你的努力暴露了你的焦慮和恐懼告组，用囤積知識(shí)填滿內(nèi)心的空洞，所以你需要放松癌佩，需要慢下來木缝，保持覺知便锨，不是看學(xué)了多少課，讀了多少書我碟，而是看自己用了多少放案，有多少真正屬于自己的體悟，能真正改變生命的學(xué)習(xí)才是最有價(jià)值和意義的矫俺，大道至簡(jiǎn)吱殉，我相信通過這幾年的學(xué)習(xí)，基本的道理我都已經(jīng)接觸到厘托，但關(guān)鍵在于沒有運(yùn)用友雳，沒有觸動(dòng)心靈、沒有創(chuàng)造高強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)铅匹！

對(duì)生活：享受生活押赊，淡定而從容，去比較心伊群、攀附心考杉，少用大腦，多注重身體感受舰始，放松身心崇棠，多運(yùn)動(dòng)，小劑量開始新的嘗試丸卷，接觸探索新的領(lǐng)域枕稀、認(rèn)識(shí)新的朋友，拓展自己的世界谜嫉，越活越開闊萎坷。