陰氣漸重晾嘶，露凝而白。
一候鴻雁來娶吞；二候玄鳥歸垒迂；三候群鳥養(yǎng)羞。
白露秋風(fēng)夜妒蛇，一夜涼一夜机断。
白露，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣绣夺，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時為白露吏奸。2019年的白露時間為9月8日（農(nóng)歷八月初十）。
陰氣漸重陶耍，露凝而白奋蔚。白露時，天氣轉(zhuǎn)涼烈钞，我們會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠泊碑，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名毯欣。古人以四時配五行馒过，秋屬金，金色白酗钞，故以白形容秋露腹忽。
白露的氣候特點(diǎn)
白露秋分夜，一夜冷一夜算吩。
白露三候：一候鴻雁來留凭；二候玄鳥歸；三候群鳥養(yǎng)羞偎巢。白露正是鴻雁和燕子南飛避寒蔼夜，百鳥開始貯藏干果糧食以備過冬的時候。
氣象學(xué)表明：節(jié)氣至此压昼，由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼求冷，白晝陽光尚熱，然太陽一歸山窍霞，氣溫便很快下降匠题，至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結(jié)成細(xì)小的水滴，附著在植物莖葉或花瓣上但金，在早晨的太陽光照射下韭山，看上去晶瑩剔透、潔白無瑕，甚是惹人喜愛钱磅，因而得“白露”美名梦裂。
節(jié)令至此，正當(dāng)仲秋季節(jié)盖淡，氣候一如春季年柠，花木依然茂盛。此時天高云淡褪迟，氣爽風(fēng)涼冗恨，可謂是一年之中最可人的時節(jié)。但此時節(jié)味赃，地球上許多有生命的東西掀抹，會在蕭瑟秋風(fēng)中隨之由榮而衰。不過洁桌，萬物興衰皆自然渴丸，天行有常罷了。
白露秋分夜另凌，一夜冷一夜谱轨。這時夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替，多吹偏北風(fēng)吠谢，冷空氣南下逐漸頻繁土童，加上太陽直射地面的位置南移，北半球日照時間變短工坊，日照強(qiáng)度減弱献汗，夜間常晴朗少云，地面輻射散熱快王污，故溫度下降速度也逐漸加快罢吃。
白露養(yǎng)生指南
衣食住行，順應(yīng)天時昭齐。
衣：早晚及時添加衣物尿招。
白露表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。人們會明顯地感覺到炎熱的夏天已過阱驾，而涼爽的秋天已經(jīng)到來就谜。所以到了白露，就不要赤膊露體里覆，不要洗冷水澡丧荐，以免著涼踊餐。
白露之后天氣冷暖多變呕屎，尤其是早晚溫差較大卧须，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒壮吩。所以获搏，一方面始锚，體虛之人應(yīng)及時添衣剖笙，避免生病未妹。另一方面呻逆，也要注意春捂秋凍的原則夸赫，不宜過早把厚衣服穿上，否則會導(dǎo)致毛孔因?yàn)槭軣岫_放咖城，無法抵御突然降溫帶來的寒氣茬腿。
簡單地說，就是要掌握好“春捂秋凍”的尺度宜雀，因人而異切平，總體原則是早晚及時添衣但不能過量了。
食：飲食注意養(yǎng)肺潤燥
過了白露辐董，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干悴品、唇干、咽干简烘、皮膚干燥等癥狀苔严，這就是典型的“秋燥”。我們應(yīng)該如何補(bǔ)充營養(yǎng)孤澎，全面調(diào)理身體呢届氢？
多吃谷物。在秋燥的時節(jié)覆旭，多喝各種各樣的粥退子，對于防秋涼、抗秋燥有很好的效果型将。雜糧粥寂祥、紅棗粥、紫薯粥七兜、蓮子銀耳粥丸凭、瘦肉粥等，都是不錯的營養(yǎng)粥惊搏。但不宜吃得過飽贮乳，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
多吃蔬菜恬惯。蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品向拆，蔬菜中的多酚類物質(zhì)、類胡蘿卜素等是抗氧化的好幫手酪耳。滋陰潤燥的蔬菜有蓮藕浓恳、菠菜刹缝、蘿卜等。天氣轉(zhuǎn)涼颈将，吃蔬菜盡量避免生食梢夯，以免損壞脾胃。
多吃水果晴圾。水果中除了富含維生素和礦物質(zhì)外颂砸，還有很多生物活性物質(zhì)，秋季多吃一些生津止渴死姚、潤喉去燥的水果人乓，會使人感覺清爽舒適，以梨與甘蔗最宜都毒，香蕉色罚、桔子、山楂账劲、蘋果等亦是應(yīng)季水果戳护。
多吃肉類。秋季來臨瀑焦，我們應(yīng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白腌且，養(yǎng)護(hù)好我們的脾胃，這樣才能為冬藏做好準(zhǔn)備蝠猬。肉類的營養(yǎng)優(yōu)勢在于蛋白質(zhì)含量高切蟋，且利用率也較高。
子苈：夜里睡臥不可貪涼柄粹。
白露時節(jié)，白天的氣溫仍可達(dá)三十多度匆绣，但夜晚仍會較涼驻右，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯崎淳。因此堪夭，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背拣凹，睡臥不可貪涼森爽，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是這個意思嚣镜。
行：外出鍛煉動靜結(jié)合爬迟。
秋天氣候宜人，是一年中鍛煉身體的好時節(jié)菊匿。所以加強(qiáng)身體鍛煉是白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)付呕。
選擇運(yùn)動項(xiàng)目可因人而異计福，要量力而行并持之以恒。老年人可散步徽职、慢跑象颖、打太極拳、自我按摩等姆钉；中青年人可跑步说订、打球、跳舞育韩、爬山克蚂、游泳等。
秋天草木開始凋謝筋讨，人們易于悲傷。因此摸恍，白露過后悉罕，要保持愉快的心情，要常開笑口立镶。因?yàn)樾σ彩且环N健身運(yùn)動壁袄，能使胸肌伸展，增大肺活量媚媒。
白露茶與酒
飲酒品茶好過秋
在白露時節(jié)嗜逻，要喝白露茶與白露酒。
“白露茶”就是白露時節(jié)采摘的茶葉缭召。茶樹經(jīng)過夏季的酷熱栈顷，到了白露前后又會進(jìn)入生長佳期。白露茶不像春茶那樣?jì)赡矍断铩⒉唤?jīng)泡萄凤，也不像夏茶那樣干澀、味苦搪哪，而是有一股獨(dú)特的甘醇味道靡努。這就是所謂的“春茶苦，夏茶澀晓折，要好喝惑朦，秋白露”。
另外漓概，許多人在干燥的秋天“貼秋膘”漾月，飽食一餐豐富油膩的食物后，不妨飲茶一杯垛耳，幫助體內(nèi)油脂的溶解栅屏。
白露適合飲青茶飘千。青茶介于綠茶（性涼）和紅茶（性溫）之間的一個品種，屬不寒不熱的溫性茶類栈雳。秋季喝青茶护奈，可以潤膚、除燥哥纫、生津霉旗、潤肺、清熱蛀骇、涼血厌秒，十分有利于秋天的保健。
青茶種類包括：鐵觀音擅憔、黃旦（黃金桂）鸵闪、本山、毛蟹暑诸、梅占蚌讼、大葉烏龍、武夷巖茶个榕、凍頂烏龍篡石、水仙、大紅袍西采、肉桂凰萨、奇蘭、鳳凰單樅械馆、鳳凰水仙胖眷、嶺頭單樅、色種等狱杰。
“白露酒”是以糯米為主要原料釀制而成的瘦材。在這秋風(fēng)起露水涼的天氣里，適當(dāng)喝一點(diǎn)米酒仿畸，對人體正有好處食棕。
白露米酒中的糯米具有很好的保健養(yǎng)生作用。糯米經(jīng)過釀制成酒后错沽，甘甜芳醇簿晓，乙醇含量極少，是物美價(jià)廉的養(yǎng)生補(bǔ)品千埃。
白露米酒可促使消化不良者分泌胃液憔儿，增加食欲；可使高血脂放可、動脈粥樣硬化患者加快血液循環(huán)谒臼，減少脂類沉積朝刊；亦可令關(guān)節(jié)炎患者活血通絡(luò)。
需要注意的是蜈缤，糯米酒經(jīng)酵母發(fā)酵制成拾氓，產(chǎn)熱高，富含糖分底哥，糖尿病人應(yīng)不吃或少吃咙鞍；而孕婦也要少吃，以免使酒精對胎兒造成傷害趾徽。
