減肥這個詞，整對了是愛焦蘑，錯了是鮮活的青春呀
本姑涼又帶著噠噠的馬蹄來到了簡書了盯拱，雖然沒有聽到高調(diào)的歡呼聲，但顯然小寶貝都隱藏在我掠的黃煙中例嘱，望塵莫及呀～早上好狡逢，美麗的成都
人生是一場孤獨的旅行，沒有人不在生活中尋找存在感拼卵，追求極致的背后奢浑，總帶著無所謂和合適就好的前言，然而我一直相信腋腮，極致最后有我想要的幸福雀彼。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
? ?看了太多的健康減肥壤蚜，肉肉還是在那里不增不減，學(xué)了太多大道理徊哑，你的心還是在丑哭的外表下化為灰燼～
? 世界上沒有健康的減肥法袜刷，但是有相對健康的減肥法，下面跟著雨格格步入通往女神的軌道莺丑，告你著蟹，女生有三件事千萬得放懷里，錢梢莽，獨立萧豆，美麗。
? ? ? 粗糧減肥法
?減肥大家都知道很容易昏名，便秘涮雷，自從我和粗糧成了朋友后，便秘什么的轻局，滾得遠遠的
食物篇
1.每天早上一碗粗糧洪鸭，半個紫薯(或者玉米，總之吃得不同嗽交，是好事）卿嘲，半個香蕉也是及其nice的颂斜，隔天一個雞蛋
2夫壁，午飯，別吃米了沃疮，一個字七分菜盒让，三分水果，什么菜都可以沒有司蔬，總之天天不重樣
3, 晚餐邑茄，什么你還想吃米飯，告你吃個西紅柿都不得了了俊啼，黃瓜西紅柿自由切換肺缕，其他綠色蔬菜也ok拉，水果神馬的還是不要來了授帕。
? ?什么同木？你說你要餓死，俗話說跛十，置之死地而后生彤路，你還怕什么？任何改變都得付出代價芥映，這句話適合任何事
? 寫得很簡單洲尊，告訴你太復(fù)雜你也記不住远豺，記住了也懶得執(zhí)行，腦子里過濾坞嘀，記住水煮菜躯护，雞蛋，粗糧丽涩，三個法寶，對了酸奶内狸，隔一天在超市里買個喝检眯，幫助調(diào)理腸胃。
運動
1
快走昆淡，每天四個小時锰瘸，或者，慢跑昂灵，每天兩個小時避凝，
2 ?走著走著，跑著跑著 身體虛弱了眨补，怎么辦管削，鍛煉肌肉呀，怎么看強悍怎么來撑螺，主要是提高你肌肉含量含思，這樣瘦得更快
是不是很簡單，6666
平臺期
姨媽姨媽快快來甘晤，來著來著又瘦了含潘，所以每一個姨媽都是度過平臺的關(guān)鍵，你的肥肉就這樣跟著姨媽進去了紅泉线婚。
這是個嚴(yán)肅的話題遏弱，拿我來說110，身高163的初體重塞弊，基數(shù)小 很容易就平臺了
我第一個平臺是104的時候漱逸，怎么跨過的，就是堅持以前的減肥法游沿，月經(jīng)過后自然又繼續(xù)瘦了饰抒，這個時候要注意，加大肌肉訓(xùn)練奏候。
第二個平臺100循集，準(zhǔn)時的不下去了，但是方法和前面一樣蔗草，又跨過去了
第三個平臺96,這個時候身體太虛弱了咒彤，我都懷疑從100到96疆柔，我瘦的是水和肌肉，體型沒有變镶柱，所以我正常吃東西了一段時間旷档，胖回了100，為什么要胖回去歇拆？鞋屈？？沒錯你沒有聽錯故觅，你想呀厂庇，從110到100，很容易就瘦了输吏，因為我之前的體重一直是110权旷，節(jié)食或者運動，大量消耗能量贯溅，我身體能夠應(yīng)對這突如其來的打擊么拄氯，不掉掉肉，還怎么活它浅？所以當(dāng)你瘦不下去了译柏，不妨讓身體機能恢復(fù)正常，你腦補一下姐霍，是不是這一次你的體重基數(shù)就是100了鄙麦，很神奇的樣子，那90斤的夢邮弹，分分鐘搞定呀
瘦臉篇
這個黔衡，百度一下按摩瘦臉，絕對有用腌乡，堅持幾個月，v臉不是事夜牡，但是你骨頭本來就很方与纽，那也沒有辦法了，比如我塘装，雖然現(xiàn)在也還是挺v的急迂，但是為毛我總覺得我臉大？蹦肴？no作僚碎，no 死呀，我想削骨表忠心阴幌。
基本就這些勺阐，關(guān)于胸部卷中，沒辦法，你看小爽墊了一層又一層還是小渊抽，你就造了吧蟆豫，生娃兒了后，豐唄
體重保持
?別相信你減肥后懒闷，通過那些力量訓(xùn)練就能夠變成不容易胖的體質(zhì)十减，我是以前手術(shù)，身體激素打多了愤估，吃多了就胖 帮辟，大吃大喝什么的，可以有玩焰，那么接下來兩三天吃水煮菜吧织阅，也不會再胖，所以保持的關(guān)鍵震捣，就是別讓肚子吃得鼓起來荔棉，就ok，不會再胖蒿赢，只要你不一個人整完一個生日蛋糕润樱，吃個烤全羊什么的。
減肥后遺癥
1.基礎(chǔ)代謝羡棵，一兩年都比正常人低壹若，所以你根本做不到大吃大喝。
2.腸胃不好呀皂冰，我有段時間天天拉肚子店展，吃了就拉。
21天減肥法秃流，千萬別用赂蕴，那個要死人的節(jié)奏
? 減肥時間堅持三個月以上，保持低熱量加運動舶胀，堅持一年以上
? 三個月后吃肉概说，把身體恢復(fù)正常，想再瘦嚣伐，又重復(fù)前面的方法糖赔。
? ? ? ? ? ? ? 各路大神，網(wǎng)上很多減肥法分分鐘想吐槽轩端，不過我也在網(wǎng)上搭???放典，求血噴。
關(guān)于這篇文，是去年寫的奋构，對內(nèi)容更正一點壳影，每天必須保證肉類和油脂的攝入，不然皮膚會非常不好声怔，會早衰
