1. 拖延荒叼，背后有深深的害怕，“是福不是禍典鸡，是禍躲不過”被廓，拖延是自然而然地了斷。心慌意亂的背后是害怕也有可能是興奮激動萝玷。
2.在破罐子破摔之前嫁乘，早就起不想做了英遭，最初你就沒打算做，包不住了亦渗。
3.沒力量去改變挖诸，是因為那個模式還會帶來好處》ň“偶發(fā)-習(xí)慣-（固化）-模式”怎么撤除呢多律？要先看到好處，然后是否仍需要這個模式搂蜓？突發(fā)式的改變模式狼荞，比如馬楠的趕飛機
4.找到方法是沒有用的，約組長義診帮碰，讓我動不起來的“障礙（非模式相味，是障礙）”是什么，用復(fù)原卡土著卡3張牌陣殉挽。
5.急性子丰涉，先療愈急性子，急性子是美化了合理化了真正要療愈的問題斯碌∫凰溃“打破僵局的辦法就是覺察，覺察就是老老實實承認(rèn)自己怎么了傻唾！”
6.每日一抽投慈，有時候有直覺，有時候又沒冠骄，怎么回事伪煤？說明直覺的敏銳度有了，只是發(fā)揮不穩(wěn)定凛辣。
7.肚子大抱既，可能想的太多，委屈
8.解卡也沒感覺蟀给，是否故意封鎖自己蝙砌，對抗很嚴(yán)重。拖延是個癮跋理，比其他癮更深更持久择克。節(jié)奏在變了，已經(jīng)很不錯了前普，21天心理療最大特點是癮也沒那么大了肚邢，作用期遠(yuǎn)不止21天，后勁大。
9.如何解除抗拒骡湖？至少有兩種抗拒看清楚它們贱纠。抽人像卡，一張代表一種力量（抗拒）响蕴，抽三張谆焊，三個之間有對話。
10.拖延快樂浦夷，但事情總得做辖试，怎辦？主動拖延的辦法劈狐，比如40min故意拖延罐孝，享受拖延時間，20min干活肥缔。
11.人自己是抉擇者莲兢，能量提升，做喜歡的事续膳，睡覺改艇，貼面膜等等任何讓自己開心的事。
