2024年10月13日下午五、六點(diǎn)鐘钥平，我邊洗澡邊聽(tīng)樊登講書(shū)拉盾，我是他的老粉絲了，今年10月12日講的是美國(guó)作者貝卡·利維尚未正式出版(視頻已上線(xiàn))的一本書(shū)《不被定義的年齡》呼盆。作為已步入老年行列的我年扩，聽(tīng)了他的講述后，深受感動(dòng)访圃。我在想，我們?nèi)绾畏e極面對(duì)現(xiàn)狀相嵌，讓我們每個(gè)人都能創(chuàng)造出屬于自己精彩的人生腿时。

樊登是這樣推薦這本書(shū)的:

這本書(shū)涉及美國(guó)學(xué)者在近期所做的新興研究，書(shū)中的案例也存在個(gè)體差異饭宾，大家在實(shí)踐本書(shū)給出的建議時(shí)批糟，一定要根據(jù)自己的身體狀況量力而行哦～

你眼中的老年人是不是記不住東西、耳朵沉看铆，腿腳還不利索徽鼎？你是不是有年齡焦慮，害怕長(zhǎng)出皺紋弹惦，出現(xiàn)白發(fā)否淤？我們都會(huì)變老，但我們卻又恐懼變老棠隐。但實(shí)際上石抡，變老并不可怕，變老的感覺(jué)也可以是流光溢彩助泽。

樊登讀書(shū)首頁(yè)

他以“只要皺紋不長(zhǎng)進(jìn)心里，你就永遠(yuǎn)風(fēng)華正茂”為題土全，將近一個(gè)小時(shí)的講述捎琐，讓我感動(dòng)不已，信心倍增裹匙∪鸫眨回頭又將解讀文稿認(rèn)認(rèn)真真的看了一遍。

第一個(gè)感動(dòng)點(diǎn):

作者做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)概页，她找來(lái)了三種人籽御，分別是聽(tīng)力健全的中國(guó)人、美國(guó)聾人和聽(tīng)力健全的美國(guó)人惰匙，其中既有老年人技掏，也有年輕人。

在老年受試者中项鬼，美國(guó)健聽(tīng)人組表達(dá)了最消極的年齡觀念哑梳，并在全部四個(gè)記憶任務(wù)中表現(xiàn)較差；而中國(guó)老年人組绘盟，這個(gè)擁有最積極的年齡觀念的群體鸠真，在所有方面都表現(xiàn)最好。我驚奇地發(fā)現(xiàn)中國(guó)老年受試者的表現(xiàn)與中國(guó)年輕人一樣好龄毡。換句話(huà)說(shuō)吠卷，如果你是一位中國(guó)老年人，你可以期望自己的記憶力大體上和你的孫輩一樣好稚虎。美國(guó)老年聾人受試者的年齡觀念比美國(guó)老年健聽(tīng)人更積極撤嫩，他們的表現(xiàn)也要好得多。與老年受試者相比蠢终，年輕受試者在所有三個(gè)文化群體中的表現(xiàn)都差不多序攘。

關(guān)于記憶的真相是，隨著年齡的增長(zhǎng)寻拂，不同人的腦功能表現(xiàn)出巨大的差異程奠。神經(jīng)可塑性，即大腦保持靈活并長(zhǎng)出新的神經(jīng)連接的能力祭钉，長(zhǎng)期以來(lái)被認(rèn)為是年輕大腦的特性瞄沙，而越來(lái)越多的研究顯示，實(shí)際上在整個(gè)老齡化過(guò)程中神經(jīng)可塑性都在持續(xù)。

第二個(gè)感動(dòng)點(diǎn):

這本書(shū)的作者在美國(guó)聲名鵲起距境，是因?yàn)樗贸隽艘粋€(gè)研究結(jié)論申尼。她通過(guò)對(duì)比研究得出了一個(gè)結(jié)論：年齡觀念和壽命之間有著一個(gè)非常清晰的關(guān)聯(lián)，對(duì)老齡化持最積極看法的受試者比持最消極看法的受試者平均多活了七年半垫桂。

第三個(gè)感動(dòng)點(diǎn):

這本書(shū)的作者在美國(guó)聲名鵲起师幕，是因?yàn)樗贸隽艘粋€(gè)研究結(jié)論。她通過(guò)對(duì)比研究得出了一個(gè)結(jié)論：年齡觀念和壽命之間有著一個(gè)非常清晰的關(guān)聯(lián)诬滩，對(duì)老齡化持最積極看法的受試者比持最消極看法的受試者平均多活了七年半霹粥。

感動(dòng)的第四點(diǎn):

我們要從現(xiàn)在開(kāi)始好好保養(yǎng)自己，從現(xiàn)在開(kāi)始不抽煙疼鸟、不喝酒后控、不生氣、不熬夜空镜，然后每天快快樂(lè)樂(lè)地從事創(chuàng)造性的活動(dòng)浩淘，并且鍛煉身體，相信我們也能夠活到90歲姑裂，甚至100歲馋袜。

我們?cè)撊绾螒?zhàn)勝年齡歧視呢？這本書(shū)的作者建議：“第一舶斧，當(dāng)我們遇到消極的年齡觀念時(shí)，在個(gè)人層面上與之對(duì)抗察皇；第二茴厉，與在這些觀念基礎(chǔ)上運(yùn)作的社會(huì)機(jī)構(gòu)對(duì)抗∈踩伲”那我們具體該怎么做呢矾缓？我們來(lái)看看作者的號(hào)召，她提出了一個(gè)解放思想的方法——ABC方法稻爬。

第六個(gè)感動(dòng)點(diǎn):

在這本書(shū)的最后嗜闻，作者總結(jié)了一系列的對(duì)老年人的錯(cuò)誤的刻板印象，我快速地給大家念一下桅锄，這些話(huà)作為對(duì)于全書(shū)的總結(jié)還是非常重要的琉雳。

1.“‘老狗學(xué)不會(huì)新把戲’這句俗語(yǔ)說(shuō)明老年人沒(méi)有學(xué)習(xí)能力∮蚜觯”這是錯(cuò)誤的翠肘，因?yàn)槔夏耆说膶W(xué)習(xí)能力非常強(qiáng)。

2.“所有的老年人都會(huì)癡呆辫秧∈叮”這是錯(cuò)誤的，絕大多數(shù)老年人不會(huì)癡呆。

3.“老年人的健康完全由生物學(xué)決定绪妹∩穑”這是錯(cuò)誤的，其中75%是由行為決定的邮旷。

4.“老年人弱不禁風(fēng)黄选，他們應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)±纫疲”這是錯(cuò)誤的糕簿，大多數(shù)老年人不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而受傷，反過(guò)來(lái)狡孔，老年人因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)才更容易受傷懂诗。

5.“大多數(shù)老年人患有無(wú)法治療的精神疾病∶缦ィ”這是錯(cuò)誤的殃恒，老年人更不容易患精神疾病，而且更容易被治療辱揭。

6.“老年員工在工作場(chǎng)所沒(méi)有效率离唐。”這是錯(cuò)誤的问窃『蓿“老年員工因病請(qǐng)假的天數(shù)更少，受益于經(jīng)驗(yàn)域庇，有很高的職業(yè)道德嵌戈，而且常常有創(chuàng)新精神√螅”

7.“老年人是自私的熟呛，對(duì)社會(huì)沒(méi)有貢獻(xiàn)∥疽蹋”事實(shí)是：“老年人經(jīng)常在允許他們對(duì)社會(huì)做出有意義貢獻(xiàn)的崗位上工作或做志愿者庵朝。他們是最有可能回收廢品和進(jìn)行慈善捐贈(zèng)的年齡組。在老年時(shí)期又厉，利他主義的動(dòng)機(jī)變得更強(qiáng)烈九府，而自戀價(jià)值觀的影響在減弱。老年人經(jīng)常思考自己能給世界留下何種遺產(chǎn)馋没，想要為后代創(chuàng)造一個(gè)更好的世界昔逗。”

8.“認(rèn)知能力在老年會(huì)不可避免地下降篷朵」磁”這是錯(cuò)誤的婆排，老年人的認(rèn)知能力依然能夠保持，甚至可以被突破笔链。

9.“老年人是糟糕的司機(jī)段只。”事實(shí)是：“涉及老年司機(jī)車(chē)禍的絕對(duì)數(shù)量很少鉴扫。他們更有可能使用安全帶并遵守速度限制赞枕。此外，他們不太可能在開(kāi)車(chē)時(shí)發(fā)信息坪创、酒駕或開(kāi)夜車(chē)炕婶。”

10.“老年人缺乏創(chuàng)造力莱预∧啵”事實(shí)是：“創(chuàng)造力通常在晚年延續(xù)甚至提升∫谰冢”

11.“老年人難以跟上新技術(shù)涯贞。”事實(shí)是：“老年人擁有適應(yīng)危喉、學(xué)習(xí)和發(fā)明新技術(shù)的能力宋渔。四分之三的50歲及以上的人經(jīng)常使用社交媒體」枷蓿”

12.“老年人不會(huì)從健康行為中受益皇拣。”不對(duì)薄嫡，事實(shí)是：“戒煙的老年人在幾個(gè)月內(nèi)肺部健康就會(huì)得到改善审磁。同樣地，克服了肥胖癥的老年人的心血管健康也會(huì)得到改善岂座。”

13.“老年人不能從受傷中恢復(fù)杭措》咽玻”錯(cuò)了，事實(shí)是：“大多數(shù)受傷的老年人都顯示出恢復(fù)跡象手素，有積極年齡觀念的老年人更有可能完全恢復(fù)鸳址。”

我希望大家能夠重塑對(duì)于晚年的印象泉懦，消除這個(gè)社會(huì)的年齡歧視稿黍，讓更多人能夠更加開(kāi)心地把自己的生命力釋放出來(lái)。