免疫力作為身體的防線，對(duì)于我們至關(guān)重要燥狰。近期關(guān)于新冠狀病毒肺炎采訪中眾多專家也一再表示膘螟，藥物是輔助，治愈病例基本都是依靠自身免疫力碾局，我們的免疫力才是最好的醫(yī)生荆残！免疫力與日常整體營(yíng)養(yǎng)平衡密切相關(guān)，提高免疫力還得靠日常積累净当。有些可以幫助身體提高免疫的食物内斯，大家平日可以有意識(shí)地適當(dāng)補(bǔ)充。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)學(xué)分會(huì)近期公布的《關(guān)于預(yù)防居家期間體重增加的飲食營(yíng)養(yǎng)建議》中也指出“對(duì)于正常成年人和慢性代謝性疾病如肥胖患者像啼，居家短期內(nèi)實(shí)施低碳飲食有助于防止體重增加甚至降低體重俘闯，安全可靠。”
每日吃點(diǎn)蛋白餅干
Kaci蛋白餅干正是符合這一要求的健康食品忽冻。
首先真朗，與精白米飯做的米飯饅頭等主食相比，kaci餅干中的熱量更低僧诚。
15克每包的kaci蛋白餅干熱量?jī)H68千卡遮婶，僅相當(dāng)于饅頭熱量的1/4。而其飽腹感相當(dāng)于200-250千卡熱量的兩個(gè)大饅頭或兩碗白米飯湖笨。
Kaci蛋白餅干還含有精白米面所缺少的高蛋白及膳食纖維旗扑。
膳食纖維在腸道中像一把小刷子，幫助清除腸道垃圾慈省，預(yù)防便秘臀防。同時(shí)有些膳食纖維還是腸內(nèi)益生菌的“食物”，可以促進(jìn)益生菌增殖边败，維護(hù)好腸道微生態(tài)平衡袱衷。
在膳食纖維的幫助下，Kaci蛋白餅干中的碳水化合物消化速度更慢笑窜，釋放得更加緩和致燥，從而讓血糖更加穩(wěn)定。它們還可以吸收大量的水分怖侦，以提升飽腹感篡悟，因此吃Kaci蛋白餅干可以幫助我們控制食欲谜叹，控制體重。
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的角度來(lái)講Kaci蛋白餅干含有這其他干糧中所缺乏的維生素C搬葬，而維生素 C 是可以有助于維持或提高人體免疫力的荷腊，餅干采用低溫烘焙技術(shù)，其營(yíng)養(yǎng)成分可以大量保存急凰。建議每天用適量Kaci蛋白餅干代替米飯饅頭女仰。
提升免疫力蛋白質(zhì)要足量
蛋白質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)講至關(guān)重要，可以說(shuō)是構(gòu)成生命的物質(zhì)基礎(chǔ)抡锈，從人體外部的皮膚疾忍、爪甲、毛發(fā)床三，到內(nèi)部的組織器官一罩、骨骼、以及微觀免疫因子撇簿、酶類聂渊、激素、細(xì)胞四瘫，沒(méi)有一點(diǎn)離得開(kāi)蛋白質(zhì)汉嗽，因此維護(hù)人體健康，讓我們擁有正常的免疫力必須有充足且適量的蛋白質(zhì)攝入找蜜。
那對(duì)于我們健康的成年人來(lái)講饼暑，減重期間蛋白質(zhì)攝入可達(dá)到每千克標(biāo)準(zhǔn)體重1.2-1.5克。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白洗做，每日吃點(diǎn)kaci蛋白餅干弓叛，餅干成分采用國(guó)際食物原料（水蘇糖、抗性淀粉竭望、蘋果多酚邪码、乳清蛋白、脫脂乳粉咬清、大豆分離蛋白、聚葡萄糖奴潘、L-阿拉伯糖等）旧烧，是一種補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)餅干。
餅干成分中含有來(lái)自荷蘭的乳清蛋白（被稱為‘蛋白之王’）易消化吸收画髓，脂肪含量低掘剪！KACI蛋白餅干根據(jù)中國(guó)人的遺傳和代謝特征，為國(guó)人設(shè)計(jì)的減脂技術(shù)奈虾，合理的控制碳水化合物攝入夺谁，增加飲食中的優(yōu)質(zhì)蛋白廉赔，富含多種人體所需的膳食纖維及微量元素。不僅能提供人體所需的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)匾鸥，kaci的科學(xué)食譜更達(dá)到了膳食平衡蜡塌。
除了吃kaci蛋白餅干外，日常食物中蛋白質(zhì)的主要來(lái)源是肉蛋奶豆勿负。
肉類每100g可以為我們提供20g左右的優(yōu)質(zhì)蛋白馏艾。一提到吃肉，很多關(guān)注體重的朋友也會(huì)趕緊搖頭奴愉，覺(jué)得減重要少吃肉琅摩，其實(shí)如果選對(duì)肉的種類和部位，是完全可以作為吃肉不長(zhǎng)稱锭硼。
選肉秘訣就是：吃瘦肉房资，不吃肥肉和動(dòng)物皮。圖中餐盤中是是熱量相同的三塊肉檀头，可以看出兩塊麻將牌大小的瘦肉的熱量＝一半體積的肥瘦肉＝1/4體積的肥膘肉志膀，所以吃肉我們要選瘦不選肥。
（1） 魚蝦水產(chǎn)類鳖擒，每天食用40~75克溉浙。禽畜類肉每天使用40~75克。大概相當(dāng)于成年女性手掌一半大小蒋荚。
（2） 三高戳稽、脂肪肝人群可用豆制品替代部分肉類，經(jīng)常食用大豆類制品期升，不僅能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)惊奇，同時(shí)，大豆中的膳食纖維播赁、低聚糖颂郎、皂苷、凝集素等成分容为，都具有改善免疫力和抗病毒作用乓序。
一日三餐，將kaci蛋白餅干與營(yíng)養(yǎng)師推薦的食譜搭配坎背，能更好的起到控制血糖替劈，有效控制糖分?jǐn)z入！蛋白餅干核心減脂技術(shù)在華西醫(yī)院做了臨床試驗(yàn)得滤，并于2017年在雙核心期刊《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》中發(fā)表結(jié)論為低血糖負(fù)荷飲食對(duì)肥胖和代謝綜合征有較好的干預(yù)效果陨献。
（3）雞蛋，每天吃一個(gè)懂更，包括蛋黃眨业。
（4）牛奶急膀，每天飲用300毫升。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜當(dāng)中的含水量大概是在80%~90%龄捡，正是由于含有大量的水分卓嫂，所以水果和蔬菜它們的熱量相對(duì)來(lái)講是比較低的。
水果和蔬菜當(dāng)中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)墅茉，β胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為維生素A命黔，只有當(dāng)維生素A充足時(shí)，皮膚和機(jī)體保護(hù)層（如胃腸道就斤、呼吸道悍募、生殖道上皮層）才能維持正常的抗感染能力和起到天然屏障的作用。
除此之外洋机，水果還富含維生素c坠宴，一方面可以促進(jìn)鐵的吸收，另一方面也可以促進(jìn)膠原蛋白的合成绷旗，讓我們的皮膚維持更好的狀態(tài)喜鼓。
食用KACI蛋白餅干的同時(shí)，蔬果攝入也是關(guān)鍵點(diǎn)衔肢，每天要有足夠的蔬菜攝入庄岖，最好是深色蔬菜，深綠色的蔬菜含有豐富的葉酸角骤，葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子隅忿。水果攝入低糖分的水果，這樣才能強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合邦尊，雙倍營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充背桐。
如何選擇更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬果呢？
最簡(jiǎn)單的鑒別方法就是：顏色越深越有營(yíng)養(yǎng)蝉揍。水果中橙紅色的橙子β胡蘿卜素比蘋果高出幾倍链峭，蔬菜中顏色鮮艷的彩椒，綠油油的菠菜β胡蘿卜素含量也要明顯高于水蘿卜又沾。
健康要點(diǎn)總結(jié)：
（1） 水果每天200~400克弊仪。
（2） 蔬菜每天吃夠500克，深綠色的蔬菜占到一半捍掺。
（3） 蔬果每天不少于5種撼短。
（4） 如果想一個(gè)更好的控制體重，就不要選擇特產(chǎn)的熱帶的水果來(lái)進(jìn)行食用挺勿，也可以選擇可以生吃的蔬菜來(lái)代替部分的水果。
（5） 體重正常人群每天吃一小把原味堅(jiān)果來(lái)為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸喂柒。
