葉老師第二十五講
要點(diǎn)如下:
1.冥想是最自然抗果，最有價(jià)值的人類活動(dòng)定页。它源遠(yuǎn)流長(zhǎng)幾千年的歷史。它與宗教無關(guān)酗电，不需要太多的技巧和方法的魄藕。
2.管理的基礎(chǔ)是精力管理。而冥想可以幫助我們管理好我們撵术。
3.正念冥想是指在當(dāng)下的時(shí)刻對(duì)周遭的環(huán)境察覺背率，不帶判斷;? 有意識(shí)地保持對(duì)自己的察覺，不評(píng)判，以呼吸作為參照物退渗，察覺自己的思想移稳、意識(shí)。
4.推薦mindfulness的軟件來做冥想訓(xùn)練
感悟:
最早接觸冥想是在幾年之前会油，我購(gòu)買了一本《薩提亞冥想》个粱。
? ? 那時(shí)候自己面臨很大的痛苦、很大的內(nèi)心的不安翻翩。它是一本非常棒的冥想的書都许，她引導(dǎo)著我開始了解自己; 開始關(guān)注自己的思想，讓自己更加的自信嫂冻。
它讓我了解到每個(gè)人都人獨(dú)一無二的胶征，每個(gè)人都有他存在的價(jià)值; 自己要愛護(hù)自己的身體蝎宇，要愛自己; 每個(gè)人都有豐富的內(nèi)在資源; 每個(gè)人都會(huì)有很多的選擇; 你可以和周圍的世界和其他人建立鏈接膝舅。
我曾經(jīng)為這本書錄了一部分音頻详囤，發(fā)到喜馬拉雅上面呐能，后來因?yàn)槲粗脑虻荩幌录芰烁俣拢哉f自己還有一個(gè)想法雷猪，就是有一天把這本書都錄出來分享給更多的人票从。
? 前兩周的自己的《優(yōu)勢(shì)計(jì)劃閱讀》的第一本就是《簡(jiǎn)單冥想術(shù)》吹零，算是和冥想有關(guān)的一本書罩抗。通過冥想，可以讓人更加的專注灿椅。
? 冥想可以滲透到我們生活的各個(gè)方面套蒂，不單單是拿出一段的時(shí)間專注用來做冥想，而是說吃飯茫蛹，睡覺操刀，各種活動(dòng)都可以融入冥想，讓它成為生活的一部分婴洼。
