馬老師專欄讀后感，日常生活中刽严，我們每個人都有過生出孤獨(dú)感的時候，不管你是獨(dú)自一人還是和朋友們一起玩耍避凝，你有時都能感受到孤獨(dú)感的存在舞萄，這讓我想起了一句話眨补，孤獨(dú)感它一直都在我們身邊不離不棄。那么這個孤獨(dú)感是如何產(chǎn)生的呢倒脓？我們獨(dú)自一人的時候撑螺，有時會產(chǎn)生孤獨(dú)感，但有時有不會產(chǎn)生崎弃。這個孤獨(dú)感對我們有什么影響甘晤？還有我們應(yīng)該如何擺脫它呢？
孤獨(dú)感是如何產(chǎn)生的饲做？
我們沒有一個人會喜歡孤獨(dú)感线婚，這會讓我們感覺很難受，但是我們都沒有想過為什么會產(chǎn)生孤獨(dú)感盆均？為什么讓我們感覺很難受的孤獨(dú)感會一直在我們身上塞弊，根據(jù)綜合的科學(xué)研究，孤獨(dú)感就像疼痛和饑餓一樣缀踪，是人類的一種生理預(yù)警機(jī)制居砖。
在原始時期，人類不像我們現(xiàn)在一樣驴娃，那時候他們要群居協(xié)作才能保護(hù)自己的安全奏候。如果落單了那么，他們的發(fā)生危險的概率就要大大的增加了唇敞。所以孤獨(dú)感蔗草，是為了讓人能夠感到威脅和恐懼，讓你能夠盡快的擺脫這種孤生一人的狀態(tài)疆柔，趕緊去尋找伙伴咒精。這也就可解釋，孤獨(dú)為什么會常常伴隨著失眠的癥狀旷档，這是因為孤獨(dú)感大大的增加了我們的不安全感模叙，而這種不安全感，又會讓我們時刻的保持警惕鞋屈，說白了孤獨(dú)感的存在是為了救我們的命范咨。
但是到了現(xiàn)代社會，互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)讓我們變得更加容易孤獨(dú)厂庇。但是匹茲堡大學(xué)的布萊恩·普利邁克教授渠啊，在調(diào)查了1700個從19到23歲的年輕人后發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)感只會出現(xiàn)在那些社交網(wǎng)絡(luò)的重度使用者身上权旷，也就是那些一直在社交網(wǎng)站上刷來刷去的人替蛉，特別是加了一堆網(wǎng)友，你看到了他們經(jīng)常曬得各種狀態(tài)，會容易激發(fā)攀比和負(fù)面情緒躲查，讓你覺得別人過的很幸福很精彩它浅，這更加會使你感到孤獨(dú)，這說明關(guān)閉朋友圈是個多么好的決定熙含。如果你只是把互聯(lián)網(wǎng)當(dāng)作工具使用罚缕，查查資料、跟人聯(lián)系怎静，你是不會有孤獨(dú)感的邮弹。這也就解釋了為什么現(xiàn)在年輕人比老年人更容易感到孤獨(dú)。因為年輕人里面使用網(wǎng)絡(luò)的人更多蚓聘，他們的生活也有更多的不確定性腌乡。好多年輕人可能為了一份工作背井離鄉(xiāng)，一個人到大城市生活夜牡，工作与纽，經(jīng)常性的一個人沒有熟悉的人在身旁，更經(jīng)常會感到孤獨(dú)塘装。
孤獨(dú)感對我們有什么影響急迂？
為了擺脫孤獨(dú)感，人們更容易做出危險的舉動和壞的決定蹦肴。也就是說更容易出現(xiàn)暴飲暴食僚碎、酗酒、吸毒等行為阴幌，但這些都是心理層面的做修。
而在生理層面牡整，長期的孤獨(dú)感對我們的危害不亞于吸煙和肥胖造成的各種疾病。長期的孤獨(dú)感相當(dāng)于每天吸15支煙鸿捧，相比普通人绘梦，孤獨(dú)的人有26%的概率更早死亡棍潘，而且孤獨(dú)對于一個人的頭腦和基因都有損害迫筑。其實這也容易理解村刨，畢竟孤獨(dú)感本來就是一種生理預(yù)警機(jī)制，它會影響你體內(nèi)的激素分泌和免疫系統(tǒng)栈幸。長期的孤獨(dú)感相當(dāng)于人一直處于壓力狀態(tài)下愤估，體內(nèi)的炎癥也會增多，而且你對負(fù)面信息和威脅的感受力會加強(qiáng)侦镇。這會形成惡性循環(huán)，讓你陷入更多的恐懼和焦慮之中织阅，也會更加孤獨(dú)壳繁。
那么我們要如何擺脫孤獨(dú)感？
文章中給出了兩個解決方法：
一、是建立高質(zhì)量的關(guān)系闹炉，就是說對抗孤獨(dú)感需要的是社交關(guān)系的質(zhì)量蒿赢，而不是數(shù)量。你需要有至少5個親密的家人或者朋友渣触，建立高質(zhì)量的社交關(guān)系羡棵，也就是你要把自己社交時間的40%給這5個人，包括有事沒事要問候一下嗅钻、經(jīng)常關(guān)注他們的動態(tài)皂冰、經(jīng)常聚會。
二养篓、是尋找使命感秃流，就是給自己的生活定目標(biāo)，尋找你生命的意義柳弄，哪怕就是經(jīng)常幫助別人舶胀，都可以幫助你對抗孤獨(dú)感。所以說樂于助人和扶老奶奶過馬路還是很好的碧注，一個是可以對抗孤獨(dú)感嚣伐，另一個是可以讓你感覺很快樂。并且有使命感的人不容易迷茫萍丐，他會朝著一個確定的目標(biāo)一直努力轩端。
