圖片發(fā)自簡書App
作者：葛西紀(jì)明
1972年生，世界跳臺滑雪運動傳奇人物贷洲。連續(xù)8次出征冬奧會，17次斬獲世界杯個人賽金牌晋柱，創(chuàng)下5項吉尼斯世界紀(jì)錄优构。
本書主要分為五個部分：
1、葛西式五大體能訓(xùn)練法
2雁竞、葛西式最佳飲食方法
3俩块、葛西式下半身強化訓(xùn)練&伸展運動
4、葛西式精神強化訓(xùn)練法
5浓领、意向訓(xùn)練與呼吸法
葛西式五大體能訓(xùn)練法所解決的問題是：
如何打造不疲憊的體質(zhì)玉凯？根本在于加快新陳代謝。
有以下5點建議：
1联贩、鍛煉軀干漫仆，矯正姿勢：保持挺直脊背的端正姿勢，正確使用電腦泪幌、手機盲厌，睡前三分鐘軀干訓(xùn)練法
2、跑步：每天跑步10分鐘
3祸泪、伸展訓(xùn)練：最強肌肉伸展操
4吗浩、改善睡眠：改掉睡眠壞習(xí)慣
5、流汗：每10天洗1次桑拿浴
