想必大家都有想控制夢的想法吧悦冀！接下來我就教你如何控夢。

清醒夢的10個步驟：盡量多做普通夢睛琳，把夢記錄下來 每天時不時的回顧做過的夢 白天進行驗夢練習 睡前盡量回顧之前做的夢盒蟆，以及做夢時的感覺踏烙，同時睡前暗示自己：我會做夢，我要知道我在做夢历等。入睡后做夢 夢中驗夢 知夢 控夢

清醒夢的10個步驟

盡量多做普通夢

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把夢記錄下來

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每天時不時的回顧做過的夢

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白天進行驗夢練習

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睡前盡量回顧之前做的夢讨惩，以及做夢時的感覺，同時睡前暗示自己：我會做夢寒屯，我要知道我在做夢荐捻。

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入睡后做夢

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夢中驗夢

(或)

假醒后驗夢

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知夢

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控夢

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清明夢中撒歡~

清醒夢的10個步驟

第一招，在床頭放一本日記本寡夹。每當你作夢醒來的時候处面，你就立刻記下夢的內(nèi)容。

要記下的不只是夢里的事件菩掏，還要寫下你作夢時的情緒及想法魂角。過了一段時間之后，你就會從中發(fā)現(xiàn)夢境的共通點智绸，這能讓你更容易在作夢時意識到那是夢野揪，就能增加誘發(fā)清醒夢的機率。

第二招瞧栗，時常檢查你在現(xiàn)實中而非夢境斯稳。在你的日常生活中，你可以用一些簡單的方法檢查你在現(xiàn)實沼溜，最簡單的方法就是看時鐘 (把你們手中的陀螺收起來!)平挑。

在夢中，鐘面通常都會是模糊不清的系草，或是會在你移開視線又轉(zhuǎn)回去后就改變通熄。如果你在日常中不時做這些檢查，最后你在夢中也會做同樣的事找都，這樣你就會發(fā)現(xiàn)自己其實在作夢唇辨。

第三招，對自己說「我會意識到我在作夢」能耻。躺在床上的時候別數(shù)羊了赏枚，改成對自己說這句話，這是一種叫做「清醒夢記憶誘發(fā)法」 (Mnemonic Induction of Lucid Dreaming) 的方法晓猛，這會讓你在腦中留下這個習慣饿幅，讓你在作夢時能保持意識清醒。

第四招戒职，記住作夢的征兆栗恩。你可能也有過這種經(jīng)驗，就是作夢的時候洪燥，看到一些以前也夢過的東西磕秤∪槲冢可能是牙齒掉了、在街上裸奔…之類的市咆，你記得愈多這些會重復(fù)出現(xiàn)的片段汉操，就愈容易注意到你在作夢。

第五招蒙兰，作夢醒來后磷瘤，再倒回去睡。當夢境還鮮明地停留在你腦中癞己，而且你還昏昏欲睡時膀斋，試著一邊回想剛才夢里的內(nèi)容，然后再睡回去痹雅。你可能會夢到類似的夢仰担，而你回想的內(nèi)容會成為你意識到那是夢的線索。

第六招绩社，買一個能定時發(fā)亮的時鐘摔蓝。如果你在夢中看到奇怪的光，就可能會意識到你在作夢愉耙。所以你可以買一個定時發(fā)亮的時鐘贮尉，并讓它每隔一段時間就亮一下。

不過最好用薄布蓋住時鐘朴沿，讓它不要太亮猜谚，畢竟為了清醒夢讓自己睡不好可就得不償失了。

第七招赌渣，「回籠覺」法魏铅。你可以把鬧鐘定在你睡著后的4,5,6或7小時，因為這個時候是快速動眼期坚芜，這時候作的夢較容易被記得览芳。聽到鬧鐘醒來后，把你的夢寫在日記本上鸿竖，然后保持清醒45分鐘沧竟，你可以去散散步或是吃個點心之類的，讓你的神智清明后再回到床上睡缚忧。

躺在床上時悟泵，專心的想著剛才的夢境，然后在快入睡時可以用手指規(guī)律地打拍子闪水，好讓你能將注意力集中在原本的夢境上魁袜，這也是個讓你能清楚區(qū)分夢境跟現(xiàn)實的好方法。

第八招敦第，冥想峰弹。在睡覺前冥想，將你的思緒清空芜果，讓自己自然進入清醒夢的狀態(tài)鞠呈。雖然這個方法聽起來不難，但其實想作清醒夢的話右钾，這招并不是非常有效蚁吝。

不過應(yīng)該至少能保證睡眠質(zhì)量啦!

第九招，在清醒夢結(jié)束前延長夢境舀射。這招是用在清醒夢開始之后窘茁，因為很多人開始作清醒夢時就會立刻醒來，因為他們會因為興奮而心律上升脆烟。如果想延長夢境的話山林，你可以雙手交握，藉此讓你忽略其他的知覺邢羔。

另一個方法是在夢里轉(zhuǎn)身驼抹，這也能夠轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你不要想到身體在現(xiàn)實中感覺到了什么拜鹤。

第十招框冀，很多人應(yīng)該會很愛，就是多打電動敏簿。我們之前在8個操縱人心的神奇心理學(xué)也有寫過!

打電動能讓你更能清楚辨別現(xiàn)實與非現(xiàn)實的不同明也，所以常打電動的人會更常作清醒夢

(我以自身經(jīng)驗保證這是真的!)，而且電玩通常能讓你在虛擬世界操控一個角色惯裕，這也跟清醒夢的狀態(tài)很像!

清醒夢的10個步驟

做清醒的夢的能力可以通過練習而提高温数。首先，練習釋夢轻猖，間夢就可以使清醒的夢增加帆吻。因為釋夢或問夢都使你更關(guān)注夢，關(guān)注夢越多咙边，在夢中越容易有更多的意識猜煮。

再有，就是利用半夢半醒之間的狀態(tài)败许，利用那時的淺夢王带，把它改造為一個清醒的夢。

在半夢半醒之間市殷，如果你仔細分辨愕撰，你可以發(fā)現(xiàn)你有兩種意識，一種是日常的意識，一種是夢的意識(它就是心理學(xué)中所謂的潛意識)搞挣。前一種主要由思想構(gòu)成带迟，而后一種主要是象征形象，只偶爾夾雜一些語句囱桨。你還能感覺到睡眠的品質(zhì)仓犬，那是一種難以言傳的感覺。你還可以感覺到你是如何由睡眠轉(zhuǎn)人清醒的?在由睡眠轉(zhuǎn)人清醒時舍肠，夢的意識漸漸消散搀继，日常意識的聲音越來越強，同時翠语，你也許會不自覺地長吸一口氣叽躯。這長吸一口氣的動作是從睡眠轉(zhuǎn)到清醒的一個顯著標志，然后你睜開眼肌括，醒了点骑。

在練習做清醒的夢時，你要盡量讓這兩個意識并存们童，也就是說畔况，讓我們心中的“原始人”和“現(xiàn)代人”同時在場。

這不是一下子就能做到慧库，你也許會失去“現(xiàn)代人”高诺，于是沉人夢中劲适，完全忘了“這只是一場夢”澈魄。為了避免這種情況出現(xiàn)惧笛，你可以時常提醒自己一句，“這是夢”甘磨。從而避免失去日常意識橡羞，認夢為真。另外济舆，你還要防備另一種危險卿泽，那就是你一下子醒了過來。

要防止醒來滋觉，一是要小心不要讓睡眠轉(zhuǎn)入清醒签夭，當你不自覺想長吸一口氣時，抑制住自己椎侠，不加深呼吸第租，你的睡眠就不會一下子消失。在你感覺要醒時我纪，放松一下自己慎宾，減少雜念也可以讓睡眠繼續(xù)丐吓。

在清醒的夢中，會有一些思維活動趟据。如果這種思維的語句太長券犁，人就會離開睡眠狀態(tài)。所以之宿，要保持在清醒的夢的狀態(tài)族操，就要注意不要讓思維的語句太長。如果你的夢里有一個人在講話比被，而這個講話持續(xù)時間太長，你也應(yīng)該讓他中止一下泼舱，否則也會使你很快醒過來等缀。

如此利用半夢半醒狀態(tài)讓自己不睡，不醒娇昙，淺夢尺迂。就可以成為清醒的夢。

另外冒掌，在醒后噪裕，睡意還沒有完全消失的情況下，也可以通過回憶夢進入清醒的夢股毫。具體方法是把注意力集中在夢境中的一個“鏡頭”上膳音，盡可能讓它清晰，并且分析它的意義铃诬，向夢提問題祭陷，引導(dǎo)它向更好的方向發(fā)展，漸漸地從這個“鏡頭”開始趣席，就會開始一個夢兵志，這個夢就是清醒的夢。

例如宣肚，夢醒之后想罕，其他情節(jié)都忘了，只記得一個情境：

有個中年人在用斧子削木頭霉涨。夢者分析這個鏡頭中的中年人按价，但是仍不知道這個中年人的意義。于是他一方面看著夢中的這個中年人嵌纲，一方面在心里說：“這個形象會變化俘枫，變成另一種形態(tài)，我看一看那個形象就知道意義了逮走○剑”這么想著，這個削木頭的中年人變成了一個嘴里啃著一本書的熊，這只熊想把書像啃餅一樣啃咸園形茅信，然后用它做建筑材料……盾舌，在做這個夢的過程中，夢者仍舊是清醒的蘸鲸，他一邊看這個夢妖谴，一邊可以進行分析，一邊還可以改造夢境：“可找一把刀來切酌摇，”他一邊向夢發(fā)指令膝舅，一邊分析：“這個夢表明我現(xiàn)在讀書的方式不太正確……∫ざ啵”

保持清醒的夢仍稀，你就可以在夢中隨時有一份對夢的理解，有了改變夢的自由埂息。你可以邊夢邊釋技潘，邊釋邊改，從而使自己的夢趨于更美的境地千康。

還有另一種方法能引發(fā)清醒的夢享幽，那就是利用“夢標志物”。先在白天選擇某個你夢中常見的事物作“夢標志物”拾弃，例如：我經(jīng)常夢見一個人值桩，這個人在我生活中從沒有見過，他面容很粗野砸彬。我就選他做“夢標志物”;或者颠毙，夢中我經(jīng)常見到一種平房，像我小時候住過的房子砂碉。我就選這種平房做夢標志物;或者蛀蜜，在日常生活中我從不可能接觸槍，但是夢里卻常用它增蹭，我就選槍做“夢標志物”滴某。

選定夢標志物后，對自己說暗示語：“一旦我看到這一事物(比如槍)滋迈，我就是在做夢霎奢。”這樣饼灿，當你在夢中見到這個“夢標志物”的時候幕侠，你就有可能覺悟到你正在做夢，從而使夢中有了另一種意識而變成清醒的夢碍彭。

另外晤硕，你也可以暗示自己說悼潭，你會在夢中發(fā)現(xiàn)不符合日常邏輯的事，這表示你在做夢舞箍。比如舰褪，夢中槍打中人不出血、人可以飛等等疏橄。一旦發(fā)生了這樣的事占拍，你就知道你是在夢中了。

印度瑜伽術(shù)可以促進清醒的夢捎迫，通過修習“夢瑜伽”晃酒，人們可以使自己在夢中保持充分的意識，而且其清醒的夢立砸，品質(zhì)更高掖疮。

前邊我們說過：清醒的夢就是日常意識和夢的意識并存。實際上颗祝，還有另一種清醒的夢，它雖然也是二種意識并存恼布，但是夢意識之外的另一種意識卻并不是日常意識螺戳，而是一種更高的意識，一種非語言的純凈的覺知意識折汞，這種清醒的夢品質(zhì)更高倔幼。印度瑜伽術(shù)得到的就是這種清醒的夢。

雖然在清醒的夢中你有能力改變夢境爽待，但是絕不要想完全控制夢损同，一是你難以做到，二是你不應(yīng)該做到鸟款。如果你完全控制夢膏燃，你內(nèi)心中的“原始人”就沒有了和你交流的機會，夢完全成了你清醒意識的獨白何什，這樣组哩，夢對你心靈的成本反而有危險。因為你占據(jù)了原始人的領(lǐng)地处渣，成了那里的獨裁者伶贰，而壓抑了原始人的表達，總有一天罐栈，原始人會起來反抗這種暴政黍衙，到那時，你的心理平衡將被破壞（小編建議千萬不要輕易嘗試哦＼堋）