百日筑基第4天第1次(6.1日5:25-6:25總第5次)收工總結(jié):第三天扇商，第四天共3次打坐總結(jié):
? 有意識(shí)這三次練習(xí)腰底部根部直直的。這三次都做到了冤竹。想到一位我尊敬的老師說(shuō)的話:你想創(chuàng)造什么環(huán)境拂封，就是什么。劉師兄說(shuō)過(guò)的愿力鹦蠕。
? ? 身體生物時(shí)鐘最近有點(diǎn)亂冒签。神經(jīng)深處有些新舊交替的思維暗流。今天凌晨打兩次相隔半小時(shí)钟病。最后一次萧恕，中間覺(jué)得一只腳上從開(kāi)頭有熱流開(kāi)始升起往上。后期覺(jué)得腿痛肠阱，我只好通過(guò)把肺肚子深呼吸票唆，一張一合如風(fēng)箱，這樣保持穩(wěn)屹徘，腰不彎走趋。中間努力使勁拉直腰幾次。
? ? 呼吸時(shí)想起老子《道德經(jīng)》說(shuō):天地之間噪伊，其猶橐龠（注：古代冶練用的風(fēng)箱簿煌，橐是風(fēng)箱氮唯，龠是送風(fēng)管）乎？虛而不屈（注：竭盡姨伟，窮盡）惩琉。動(dòng)而俞出（注：通俞，更加的意思）夺荒。多聞數(shù)窮瞒渠，不若守中。
意思:天地之間技扼，不正像風(fēng)箱一樣嗎在孝？里面空虛卻不窮竭，越是排除淮摔，它風(fēng)量越大私沮。越是動(dòng)，越是豐富力量和橙。
? 來(lái)形象比喻圣人不講仁慈仔燕，不發(fā)議論，聽(tīng)任事物自生自滅魔招。
? ? 呼吸時(shí)想起這句話晰搀，體驗(yàn)到呼吸是通天地泣鬼神通力量的大事，小而關(guān)鍵办斑！深刻綿長(zhǎng)的呼吸讓人上下一體通暢外恕，把上肢和下肢通起來(lái)！以后一定密切關(guān)注它乡翅，感恩它鳞疲！
? ? 打坐到第最后還剩12分鐘后，我有些著急了蠕蚜。腿也痛尚洽，焦慮。那個(gè)時(shí)刻又忍不住看看幾點(diǎn)了靶累，剩多少分腺毫。比我想像得時(shí)間要快。拼命深呼吸挣柬，后來(lái)還有八分鐘時(shí)潮酒，又忍不了了，看時(shí)間邪蛔。我深入體驗(yàn)了自己的心臟和神經(jīng)——焦慮的感覺(jué)急黎。腦子里突然現(xiàn)出母親的焦慮的眉頭川字形，她焦慮的心情，頭一次體驗(yàn)到叁熔∥冢可能母親那時(shí)比較急躁床牧。我家先生的川字形焦慮的形象和神經(jīng)心情荣回。
? ? 這種焦慮好深刻，痛苦戈咳。這次體驗(yàn)到了能發(fā)脾氣的人心內(nèi)時(shí)刻焦慮的感覺(jué)心软。我實(shí)在受不了腿痛＋時(shí)間的熬煎，把腿松了松著蛙，然后由單盤(pán)變?yōu)樯⒈P(pán)删铃，靜靜閉目數(shù)息，特別安靜踏堡，結(jié)束猎唁。
想想:經(jīng)常發(fā)脾氣的人，會(huì)經(jīng)常時(shí)刻處于這種火一般煎熬中顷蟆，就對(duì)這樣的人多了一份憐憫的人文情懷诫隅。又減少了一份評(píng)判。
? ? 母親懷孕時(shí)的情緒狀態(tài)帐偎，深深影響孩子逐纬。母親父親平時(shí)的生活關(guān)系狀態(tài)，影響孩子的意識(shí)和世界觀削樊。這就是原生家庭豁生。
? ? ? 今天的體驗(yàn)不同平凡。最近開(kāi)始清理工作資料課題漫贞。有些焦慮甸箱。打坐時(shí)深入探索焦慮，心臟迅脐，神經(jīng)摇肌，我期望能夠從潛意識(shí)和神經(jīng)里，清安仪际，貴氣围小。
? ? 今天儀式感很強(qiáng)。第一次打坐前树碱，洗臉肯适，敷了姜膏。第二次打坐成榜，洗去框舔，又敷上蜂蜜土茯苓粉面膜。充分地愛(ài)了自己。終于像個(gè)負(fù)責(zé)任的專(zhuān)業(yè)美容師了刘绣。對(duì)養(yǎng)成愛(ài)護(hù)眼睛和面部的習(xí)慣樱溉，有了更大信心。
