8.18日 星期五（第28天 滿10周）

早上，58.3kg丈秩，沒拉屎。

1.泡腳

2.直膝推墻兩組

上午

1.靠墻靜蹲 135? 90

2.屈膝推墻一組

3.金雞獨立

4.20斤提踵三方向各30個

5.倒掛

下午

1.泡腳

2.推墻兩組

3.三方向20斤提踵淳衙，各30個

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