整理筆記時無意識看到了《從頭到腳說健康》這本書摊腋，我正準(zhǔn)備翻看時，從書頁中間掉了幾頁彩紙飄落到了地上嘁傀，這本書好久沒看了兴蒸，也忘了這里面究竟藏了什么？我彎腰從地上撿了起來细办，一看橙凳，猛然想起來了，那是很早以前在烏魯木齊參加中醫(yī)養(yǎng)生培訓(xùn)的時候笑撞，隨手做的一段養(yǎng)生知識小筆記岛啸。以前不善于整理，有些筆記當(dāng)時寫了就隨手一放茴肥。我看了這段筆記挺有趣坚踩，又特別重要，就把它歸納整理下來了瓤狐。
養(yǎng)生也有冷熱之分
對于溫度的感知瞬铸，男女一向不同。寒冬里础锐，女人棉衣緊裹還是凍得手腳冰涼嗓节，瑟瑟發(fā)抖。男人卻不一樣皆警，就算穿得很薄拦宣，卻仍然精神抖擻。炎炎夏日信姓，女人可以頂著太陽逛街恢着，揮汗如雨吃火鍋。而男人即使坐著不動也熱得叫苦不迭财破。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：男人怕熱掰派，所以“冷點”的男人活得久，女人怕冷左痢，所以“熱點”的女人更長壽靡羡。
男人“冷”養(yǎng)生
有句俗話說“小伙子睡涼炕系洛，全憑火力壯”。這句話其實不無道理略步，男人的“火力”確實要比女人壯一些描扯。對于他們來說，不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生趟薄。
水溫冷下來
泡熱水澡蒸桑拿既舒服又解乏绽诚，但蒸桑拿時室溫高達(dá)50°C~70°C，極易破壞精子的生長環(huán)境杭煎，甚至造成死精恩够。男性不要頻繁進熱水或桑拿。每周一次羡铲，溫度以37°C~41°C為宜蜂桶。每次15~20分鐘，每周累計不超過30分鐘也切。有生育要求的男性最好半年內(nèi)不泡熱水澡和蒸桑拿扑媚。
襠部冷下來
男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺空調(diào)雷恃，調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度疆股。如果長時間駕車或騎車，愛穿厚牛仔褲倒槐，把筆記本電腦放在大腿上用押桃，長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓导犹，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升羡忘，生殖功能受到影響谎痢，所以男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣卷雕。像出租車司機节猿，辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動8—10分鐘漫雕。
飲食冷下來
女性長壽的一大原因—常吃低熱量食物滨嘱，女性通常愛吃素，吃得少浸间。男性愛吃肉食太雨，吃得多，而且狼吞虎咽魁蒜。男人對動物性脂肪的偏愛囊扳，會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)吩翻，增加患心血管疾病，惡性腫瘤的風(fēng)險锥咸。即便是瘦肉狭瞎，其中肉眼看不見的隱形脂肪也占28%,因此，男人應(yīng)學(xué)會低熱飲食搏予，減少動物性油脂的攝入熊锭，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩雪侥，吃豬肉時碗殷，最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小校镐。每天食用烹調(diào)油不超過30克亿扁。
火氣降下來
男人一過40歲，身體機能減退鸟廓，脾氣卻日益漸增長从祝。研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8%的人在這五年中引谜，因為生氣至少得過一次心臟病牍陌，生一次毀一次健康。寬容才是維持心理健康的“維生素”员咽《窘В火氣上來的時候，要善于解脫自己贝室，比如聽聽舒緩的音樂契讲，室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率滑频。
女人熱養(yǎng)生
一到冬天就手腳冰涼捡偏，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點峡迷，便會感到腰酸背疼……這樣的“冷女人”如今越來越常見银伟，其實，冷是對女人健康和美麗最大的摧殘绘搞。不僅手腳冰涼彤避，而且面部容易長斑。所以夯辖，女人要對自己暖一點琉预。
暖腳促睡眠
雙腳是女人的“第二心臟”，女性每天睡前用40°C左右的熱水泡腳15~20分鐘蒿褂，不僅能緩解腰背疼痛模孩，還能促進睡眠尖阔。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面榨咐，連小腿一起泡介却，效果會更好，怕冷的女性睡覺前块茁，最好穿上保暖的棉襪齿坷，幫雙腳御寒。
暖食養(yǎng)腸胃
女性最好少吃寒性生冷的食物数焊，尤其是怕冷永淌，經(jīng)常冰涼，易傷風(fēng)感冒以及處于生理周期的女性更應(yīng)該注意佩耳，冬天可多吃些大棗山藥粥遂蛀，五色粥等粥品。北芪黨參燉羊肉干厚，蘿卜排骨湯能溫補血氣李滴，增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時可放些姜蛮瞄，胡椒所坯，辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
暖水防婦科病
做家務(wù)最好用溫水挂捅，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍芹助，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病闲先。洗冷水澡更是女性大忌状土。由于水溫低，人體會感到寒冷伺糠，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)蒙谓，如心跳加快，血壓升高退盯，神經(jīng)緊張等。
暖體護子宮
大家都知道冬天穿得少會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎泻肯，其實渊迁，女性的生殖系統(tǒng)更怕冷。要風(fēng)度不要溫度的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)灶挟。在冬天琉朽，女人要特別注意脖子，腹部稚铣，腿部的保暖箱叁，頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病墅垮，因此，出門時別忘了戴上圍巾耕漱，不要穿太緊的衣服算色，否則，會阻礙血液循環(huán)螟够，長靴最好也別長期穿灾梦，兩天換一次普通冬鞋。
男冷女熱妓笙，長壽之道
生活在溫暖若河，陽光充足地區(qū)的女人壽命較長，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久寞宫。這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用萧福，調(diào)查人員分析，氣候會影響人心理和生理多個方面辈赋，進而影響壽命鲫忍。
為什么男人怕熱，女人怕冷呢炭庙？男人身上的肌肉多饲窿，食量大，新陳代謝更快焕蹄，因此逾雄，體表要比女人溫暖一些。從生理角度看腻脏，女人對冷比男人更敏感鸦泳。氣溫低時，男人身上仍然熱呼呼的永品，女人身上則是冷冰冰的做鹰。
中醫(yī)觀點：女人生性陰寒，所以怕冷鼎姐。男人生性陽燥钾麸，所以怕熱。從生理角度分析炕桨，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了溫度差異饭尝。男人生殖器官中睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度献宫，否則會傷害精子钥平。而女人的子宮像倒置的梨，屬涼性姊途，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)涉瘾，痛經(jīng)等知态。所以，女人更需要溫暖的呵護立叛！你準(zhǔn)備好了嗎负敏？
養(yǎng)生涉及的方面很廣，需要從扶正氣囚巴，調(diào)臟腑原在，平陰陽，飲食彤叉，起居庶柿，運動，情致等各個方面合理調(diào)養(yǎng)秽浇。以上所提到的生活習(xí)慣只是平常需要注意的一些方面浮庐，只屬建議。
——END——
梅冬逆襲：80后射手座美容養(yǎng)生導(dǎo)師柬焕，愛寫 ? ? ? ? ? ? ?文字审残，愛分享。堅持早起斑举，做早餐搅轿， ? ? ? ? ? ? ?晨間瑜伽。喜歡打乒乓球富玷，羽毛球璧坟。
喜歡這篇文章就點個贊唄！或者點個喜歡赎懦！
