吃肉也能很健康青柄？照著這樣做就行！
一說起“吃肉”這兩個字预侯，很多人可能就開始分泌口水了：
蒸羊羔刹前、燒花鴨、燒雛雞兒雌桑、燒子鵝喇喉、鹵煮咸鴨、醬雞校坑、臘肉拣技、小肚兒、晾肉耍目、熏雞膏斤、白肚兒、清蒸八寶豬邪驮、江米釀鴨子莫辨、罐兒野雞、罐兒鵪鶉毅访、鹵什錦沮榜、鹵子鵝、鹵蝦喻粹、燴蝦蟆融、熗蝦仁兒、山雞守呜、兔脯型酥、銀魚……
雖然這些肉很美味山憨，但很多人都會覺得它們油膩、熱量高弥喉、會導(dǎo)致并發(fā)癥......總之就是不太健康郁竟。
其實(shí)，肉類營養(yǎng)豐富由境，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和 B 族維生素枪孩，是日常飲食中不可缺少的一部分。但如果想要美味與健康兼得藻肄，那吃什么蔑舞，怎么吃，吃多少......確實(shí)值得講究嘹屯。
別急攻询，這篇“吃肉秘籍”給你答案。
Part 1
美 味 的 四 條 腿
各 種 禽 類 是 紅 肉
富 含 鐵 和 蛋 白 質(zhì)
顏 色 紅 潤 補(bǔ) 鐵 好
肥 肉 香 但 脂 肪 高
還 是 瘦 肉 更 健 康
物 美 價(jià) 廉 的 兩 條 腿
各 種 禽 類 是 白 肉
蛋 白 質(zhì) 多 脂 肪 少
減 肥 瘦 身 好 選 擇
脂 肪 主 要 在 皮 下
吃 前 最 好 去 掉 皮
Part 2
水 里 養(yǎng) 的 “ 一 條 腿 ”
各 種 水 產(chǎn) 是 白 肉
肉 質(zhì) 細(xì) 嫩 味 道 鮮
健 康 脂 肪 比 例 高
對 心 腦 血 管 有 好 處
但 嘌 呤 較 多 要 小 心
Part 3
無 腿 勝 有 腿
雞 蛋 個 小 頭 有 大 營 養(yǎng)
蛋 白 質(zhì) 好 州弟，吸 收 很 快
牛 奶 天 然 補(bǔ) 鈣 小 能 手
飽 腹 感 強(qiáng) 钧栖， 幫 助 減 肥
首 選 禽 類 和 魚 蝦
清 淡 烹 調(diào) 勿 煎 炸
控 制 食 量 調(diào) 換 吃
搭 配 蛋 奶 營 養(yǎng) 佳
按照這份“吃肉秘籍”，我們每天其實(shí)能吃不少肉蛋奶呢婆翔。
最后還要提醒兩點(diǎn)：
少吃加工肉制品拯杠，例如臘肉、培根啃奴、火腿腸等潭陪，盡量選擇新鮮肉類；
各種肉都盡量做熟做透最蕾，否則可能有寄生蟲或細(xì)菌污染的風(fēng)險(xiǎn)依溯。
幸福生活，從健康吃肉開始瘟则！
點(diǎn)完分享黎炉，大家一起午飯加塊肉！
