我們身邊最受歡迎的人拄轻，莫過于是那些高情商的人！溫柔的語氣恨搓、恰如其分地表達、懂得用幽默化解尷尬的技巧……無論走到哪常拓，都能閃閃發(fā)光辉浦。

仿佛擁有高情商，就擁有了令人艷羨的資本掂恕！那么弛槐，如何才能擁有它呢？我們繼續(xù)來探討斋配！

繼上周“修煉高情商方法”的那篇文章發(fā)出后灌闺，陸陸續(xù)續(xù)收到了很多朋友的一些正面反饋，說希望可以再多分享一些類似的主題桂对。所以本篇，我將繼續(xù)分享“修煉高情商”的方法逾柿。

上篇有說到，修煉高情商關鍵就在學會管理和控制自己的情緒机错，那么如何才能管理和控制自己的情緒呢？本篇繼續(xù)和你分享3個方法青瀑。

01? 凡事積極看待萧诫，讓正面想法主導情緒

每一個情緒的背后，都會有觸發(fā)事件哑诊，而對觸發(fā)事件的想法將決定著我們的情緒。

舉個例子镀裤，你和閨蜜約好了下午5點一起吃飯提茁，結果你等到了5點半閨蜜還沒有出現。這個時候铃岔，你可能會感到很憤怒峭火。對于閨蜜遲到這件事，就是你憤怒情緒的觸發(fā)事件纺且。

接下來稍浆，你開始了解自己對觸發(fā)事件的想法。面對觸發(fā)事件衅枫，我們每個人可能會產生不同的想法，而這些想法會導致不同的情緒步咪。

比如益楼，面對閨蜜遲到這件事点晴，如果你認為閨蜜是故意的粒督，她根本不在乎你的感受队橙，那么你可能會感到很生氣和難過。而如果你轉換一種角度，積極看待閨蜜遲到這件事庸蔼。你覺得她可能是因為有急事或路上塞車給耽擱了，那就不會因為閨蜜遲到而遷怒到她身上了花枫。

凡事都有兩面掏膏，因此想要管理好我們的情緒，要學會凡事看優(yōu)點佳簸。這邊看不對颖变，那邊看對！

但很多時候我們并沒有意識到自己“說錯話”马胧、“做錯事”佩脊，直到察覺到別人不悅時才意識到自己的問題，這時候又該怎么辦呢威彰？

02??回顧情緒演變的節(jié)奏葫男，把錯誤分析清楚

出去社交，說話聊天難免會有話沒說對的時候旺遮，但這樣的時刻也是訓練情商的最好時機，通過一次次的社交抓住每一個暴露自己耿眉、“說錯話”的機會，回來再進行總結和復盤组底，把錯誤分析清楚筐骇，并找到解決方案，就能減少“說錯話”的幾率了厌均。

具體怎么做呢告唆？

回顧情緒演變的節(jié)奏，就好似導演通過慢鏡頭的方式觀察演員的一舉一動一樣模她，我們也可以從頭到尾懂牧，通過回憶一個一個環(huán)節(jié)的社交場景，來審視每句自己說過的話用狱。當時的語氣和情緒是怎樣的拼弃，哪句話說得不合適，為什么當時會這么說吻氧，怎么說會更好等來思考我們出現的問題，并予以調整和改進鲁森。

我們是很容易局限在自己的思維和框架之下的振惰，往往我們每個人說錯的話也就那么幾個類型歌溉，通過慢慢記錄痛垛，就可以把這些類型全部找出來。然后根據每一種錯誤漫谷，找到一個解決方法蹂析，這樣你會發(fā)現能夠犯的錯誤類型會越來越少了，說錯話的幾率也會越來越低了惕稻，情商自然也就提高了蝙叛。

當然在很多情況下甥温，我們也會因為聽到不中聽的話妓布，或感受到自己的需要和期待得不到滿足和回應時，而產生負面情緒狰挡，這個時候又該怎么處理呢释涛？

03??非暴力溝通，化解矛盾和沖突

當我們因為別人的言語讓自己感覺到不舒服它匕，或是因為自己的感受被忽視窖认，需求沒被滿足時，適當地表達自己的感受和需求烧给，也是化解矛盾和沖突的關鍵喝噪。

比如，你對男朋友隨意把兩只臟襪子丟在電視機旁邊的桌子下榴鼎，而感到生氣。你原本想對他臭罵一頓檬贰，但想起上次因為這個事情，和他大吵了一架翁涤，于是你忍住了，換了另外一種溝通方式号阿。

你首先告訴他，你看到了桌子下的2只臟襪子扔涧，你不是很高興届谈，因為你很看重整潔和干凈。所以你提出具體的請求湖雹，希望他把襪子拿到房間或放進洗衣機曙搬。

通過這樣的溝通方式來表達你的情緒，也即“非暴力溝通”（先清楚地表達你觀察到的事纵装，接著表達自己的感受，比如受傷诗箍、害怕瀑踢、氣憤等等，然后說出你的哪些需要導致了那樣的感受橱夭，最后提出具體的請求）。

現在你仔細體會一下俏让，就會發(fā)現前后這兩種表達的區(qū)別。雖然都是表達同樣的情緒寡喝，但后一種表達批判和指責的味道明顯減少了許多勒奇，也容易讓對方理解我們的感受，是不是更好呢赊颠？

好了，關于提升情商的話題顶猜，第二次分享就到這了痘括，現在我們簡單回顧下：凡事積極看待，讓正面想法主導情緒纲菌；回顧情緒演變的節(jié)奏，把錯誤分析清楚肆资；非暴力溝通灶芝，化解矛盾和沖突夜涕。

關于提升情商属愤，你還有其他想聽的內容嗎？或者你有更好的見解住诸，歡迎你留言與我來探討！

?