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大三的最后一個暑假，是我最充實忙碌一個假期茂洒，網(wǎng)上報班學習PS每天4個小時，愛上閱讀似将，也漸漸養(yǎng)成寫作的習慣获黔，偶爾運動。自己能夠掌控自己的時間對我來說真的十分難得在验，至少在大一大二我每天的任務就是減肥：節(jié)食—瘋狂運動—暴食—減肥中度過玷氏，不要說花時間去培養(yǎng)自己興趣愛好，那時候壓抑吃喝已經(jīng)成為生活本能腋舌，自己都覺得自己有了抑郁盏触。

暴食癥的發(fā)生始于作死的瘋狂的減肥。減肥8年，暴食5年赞辩。

初二雌芽，減肥的開始。

讀初二辨嗽，高瘦的我被寄宿回家的表哥說“長胖”世落，過了一兩周的樣子，家里的親戚叔叔回來看見我的第一眼：怎么長這么胖糟需。那時候年紀很小屉佳，沒有對胖瘦的認知，被兩個人說胖之后洲押，我就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢上稱了武花，128斤，我直接就懵逼了杈帐，要說屬于青春期的發(fā)育也不應該這么胖体箕，看著學校里都是一些青春靚麗的女同學，看看自己忽然變成油膩挑童、大腿粗壯累铅、大笑好幾層雙下巴，低頭看不見腳尖的人炮沐，心中燃起熊熊火焰争群，屬于那時年齡少女自尊激勵著我一定要減肥。

當時大年，特別流行“21天減肥法”“黃瓜雞蛋減肥法”……我選擇了當時對我來說相對容易做到的“蘋果減肥法”换薄，就是現(xiàn)在變相的過午不食，當時寄宿學校吃完午飯之后翔试，下午一般沒有時間去給自己加餐轻要，晚餐的時候就吃一個事先準備一個巴掌大的小蘋果，不管多餓飯量只有那么一個蘋果垦缅，堅持了一兩個月的樣子冲泥，反正中考后我就廋了幾十斤，以前穿的小碼衣服壁涎、褲子也可以隨便穿凡恍。

第一次減肥，瘦了好幾十斤怔球。

大學嚼酝，減肥，抑郁竟坛。

讀高中的時候闽巩，學業(yè)負擔很重钧舌，沒有像初二極端減肥就將自己的飲食恢復過來，讀了一兩個月后涎跨，以肉眼可見的速度長胖（這就是為什么不能節(jié)食減肥）洼冻，那時候身高已經(jīng)168，體重但是應該是120+隅很，經(jīng)過初二的節(jié)食撞牢，身體素質(zhì)變差了，月經(jīng)失調(diào)半年外构，肚子無故脹氣普泡，臉上爆痘，胸部發(fā)育很小审编。

囤著一身肥膘，來到了大學歧匈，大學是在有“雨城”的雅安垒酬，俗話說雅安有三雅：雅女、雅魚件炉、雅雨勘究，而川農(nóng)里“雅女”尤為多，各種御姐范斟冕、蘿莉口糕、熟女……不想做一個又胖又丑還窮的女屌絲，我當時就立馬著手自己的減肥大任磕蛇，開始兔子一樣的生活景描，吃的比鳥少，動的比牛多當時參考各種APP減肥方案秀撇，還詳細制定每天每周運動量超棺，以及幾月瘦幾斤。

做的第一件事是去各大減肥貼里看減肥勵志故事給自己打雞血呵燕，將各種明星達人和減肥牛人的前后對比照當作自己手機屏幕棠绘、電腦屏幕，看到某某用了兩個月瘦了多少斤的勵志照片再扭，可把我激動地的氧苍，當時抱得不瘦即死的想法，制定目標體重是“好女不過白”的98斤泛范，當時口號也是雄赳赳氣昂昂的“連體重都控制不住的人让虐，何以控制人生”在筆記本、書本各種“要么瘦敦跌，要么死”澄干。

打雞血后逛揩，就是嚴格執(zhí)行飲食和運動。每天早上雷打的一個素包子麸俘、一個雞蛋加餐一個小水果辩稽，中午吃一個飯一個葷菜只能留一半吃一半，晚上就是食堂二樓稀飯加一個涼菜从媚，當時還只以為自己吃的清淡逞泄，減肥還健康。

運動是鄭多燕拜效，每天跳三次喷众，早中晚。當時大一的課很少紧憾，也有這個精力去折磨自己到千，累到癱倒瑜伽墊上這樣瘋狂少吃，加拼命運動之后赴穗。一個假期瘦了18斤憔四，下巴也尖了，鎖骨有了般眉，腿變長了了赵，睡在涼席上都能感覺后背上骨頭的硬邦邦的感覺。當時的心情真的很開心甸赃，恨不得把以前說自己胖的人柿汛、初中同學、高中同學來一次大聚餐埠对，恨不得閃瞎他的眼络断，大吼一句：姐瘦了。

你以為的結(jié)局卻不是結(jié)局鸠窗，瘦了18斤之后妓羊，我的噩夢就來了。每天最期待也是最害怕的稱體重—體重的少幾兩多幾兩稍计，那是關系到我一天的心情陰晴表躁绸，降了整天都是笑逐顏開的，要是升了一兩好好生活的心情都沒有臣嚣，各種悱惻：吃的都這么少了净刮，為什么體重還不下降，這種心情結(jié)果就是大暴食硅则，瘋狂運動淹父。

暴食的開始

大暴食爆發(fā)的開始是在大一暑假，在嚴格克制每天的熱量加上瘋狂運動怎虫，吃了大半暑假的水煮菜暑认，對高熱量高脂肪的食物極端渴望困介，吃一根油條開始爆發(fā)，當時在早餐店看到平時深惡痛疾的脂肪炸彈——油條蘸际，空氣中散發(fā)一股油膩但對我來說無比誘惑的香味座哩，“老板，一碗稀飯粮彤，兩根油條根穷，一個包子”稀飯我是一點都沒有食欲我，我只想吃油條导坟，油膩膩但香脆的的油條屿良。

咬上油條的第一口，一種幸福圍繞著我惫周，油膩的味道現(xiàn)在對我來說似乎是罌粟尘惧，誘惑十足，我環(huán)顧四周不知為何有一種被偷窺的模樣闯两，很好沒有人褥伴，我來不及思考，一刻不停咀嚼漾狼、吞咽，總覺得四周有人在看我饥臂，一種被監(jiān)視的感覺逊躁。

我似乎還是吃不夠，不夠不夠隅熙，我還有吃稽煤，腦子里想有一個小人一直在命令我，我安慰自己：今天放縱一天囚戚，明天再減肥酵熙，今天好好吃一頓。

奔去超市驰坊，一切能肉眼可見的零食都如此可口匾二，想大吃的信號漫過大腦里每一根神經(jīng)，我麻木的往購物車里丟零食：慕斯蛋糕拳芙、巧克力察藐、威化餅干、紫菜味薯片舟扎、蛋黃酥分飞、肉松餅…….購物車里全是平時減肥忌口吃一口漲幾斤的高熱能的各種糕點、餅干睹限，買零食的過程中大腦一片空白譬猫，麻木地跟著腦子的指令走讯檐。

買了一百多元的零食，在回家的路上染服，我心急火燎拆開包裝袋别洪，機械地往嘴里往塞，嘴巴已經(jīng)很甜膩了肌索，肚子也已經(jīng)快撐爆了蕉拢，但心里總有一個地方空空的，需要用零食去填補它诚亚。

到家的時候晕换，有一種做愧疚、自卑的消極情緒站宗，將嘴角的殘渣用手擦了擦闸准，將沒有吃完的零食裝進包里，裝著很正成颐穑回到自己的房間夷家，關上門，體內(nèi)叫的野獸好像又復蘇了敏释，它向我咆哮：將包里的零食全部消滅掉库快，吃掉。我跟隨了它的指示钥顽，我從床上掙扎爬起來义屏，將包里的零食全都翻出來，小心翼翼撕開包裝袋蜂大，害怕家人聽到聲音（當時不知道為什么總有一種怕被別人發(fā)現(xiàn)的感覺闽铐，后面暴食的時候總喜歡在暗處），繼續(xù)掃著任何可以入口的食物奶浦，沒有表情兄墅、重復機械地將零食消滅掉，吃完后一種如重負的感覺澳叉，終于好了的感覺隙咸。

當時肚子已經(jīng)像一個螞蚱，四肢纖細耳高，肚子高高鼓起扎瓶，像一個懷孕幾個月的孕婦，肚子都有一種撐爆了泌枪，想嘔吐又吐不出來概荷，只能躺在床上靜靜等它消化。

這一天之后的幾天我徹底暴食碌燕，那一周里臉四肢都水腫误证，肚子一直都是沒有消化继薛，不曉得餓的滋味，每天都是抱著幾個月大的肚子睡覺愈捅。一天早上稱體重遏考，漲了8斤，我怕了蓝谨，再接下來的十幾天我又開始作死模式灌具，每天開始瘋狂運動加大量節(jié)食，回學校的時候又已經(jīng)瘦了回來還多減輕了3斤譬巫。

暴食的大爆發(fā)

回到學校,大家都驚呼我瘦了咖楣，而暴食的情況越來越嚴重，越發(fā)不能控制自己芦昔，從好幾周一次變成一周兩三次诱贿，口頭禪也變成“最后一次吃”“下次再減肥”。

暴食的時候咕缎，身體就有一個惡魔珠十，吃不飽一直對我叫喊著。

暴食的時候凭豪，大腦完全一片空白焙蹭，跟一個行尸走肉一樣。

暴食的時候嫂伞，特別喜歡逃課壳嚎，我逃掉必修課選修課，只為了寢室里只有一個人末早，靜悄悄的只有我一個人吞咽零食的聲音，最不想暴食的時候身邊有人说庭，只會讓我更加憤怒暴躁然磷。

暴食發(fā)生的頻率大多在晚上，寢室有人的時候刊驴，我會借口去打水姿搜，先去宿舍樓下買10多元的曲奇餅干，膨化薯片捆憎、威華餅干舅柜，害怕碰到熟悉的人然后走進別的宿舍的樓側(cè)左右兩邊昏暗的過道或者自習室去將零食吃掉，我最喜歡在過道吃躲惰，里面很黑幾乎沒有什么人致份，好像黑暗能夠減少我的負罪感。如果自己還要吃础拨，我會拿著錢和飯卡氮块，先去食堂買一個熱氣騰騰的烤腸和一個雞蛋餅绍载，找食堂里的一個安靜的地方，急切消滅掉滔蝉，再去小吃街喊上一份炒飯（正常的時候我最不喜歡去小吃街击儡，里面太臟），將腦中想到的食物和眼前能看見的食物全部消化掉蝠引，再帶著負罪感和撐到不行的肚子回到宿舍阳谍。

我知道我病了，一種別人看不見的病螃概，怕被別人知道矫夯，怕被別人當作異類，我越發(fā)抑郁谅年，變得越來越敏感茧痒，心情越發(fā)不好，平時一件很小的小事融蹂，都能引起我的暴食行為旺订，暴食越發(fā)頻繁，臉水腫也越發(fā)嚴重超燃，四肢經(jīng)常無故酸脹区拳，心臟也會偶爾心悸，有一次暴食之后我跳了高強度的insanity才跳十幾分鐘意乓，腦子一陣空白樱调，眼睛也一片迷糊，我只好停下來躺在瑜伽墊上届良，一種下一秒就要死去的恐懼感笆凌。

后來上知乎、百度才知道叫飲食障礙癥士葫，里面的幾大規(guī)則我全都符合乞而，我太害怕了，我急切需要一個人來分享慢显，我去告訴我的媽媽爪模，我媽大笑我說大驚小怪，不過是吃撐而已荚藻，和好朋友通話的時候告訴我得暴食癥屋灌，她也是不以為然，想起那句話“當你告訴別人你有病的時候应狱，你會得到理解共郭，但說進食障礙的時候，她們就會說什么玩意”，最后我也變得沉默沒有人會感同深受落塑，只有自己才理解那種痛苦纽疟。

那段時間我只想做一個正常人，一個正常吃飯憾赁，和食物友好相處的人污朽，我羨慕身邊能正常控制自己食欲的人龙考，我一邊戒暴蟆肆，一邊在各大網(wǎng)站搜尋各種關于暴食的信息。

暴食的治愈

真的挺感謝有知乎這個網(wǎng)站晦款，某一天早上我向往常一樣去搜需暴食方面的知識炎功，看到一個知乎大神的回答（叫樂天的大神，有需要的親們可以去搜需下）缓溅，我一口氣看完了蛇损，我當時只有一種感覺這次是我的救贖，我將他的所有回答全部看完坛怪，花了一天多時間淤齐，第二天就去實踐，我用他的方法去吃去喝袜匿，前一個月是最痛苦的更啄，找不到飽點，經(jīng)常吃飯吃零食吃撐居灯，但每天都給自己激勵祭务，每天和自己身體溝通，現(xiàn)在已經(jīng)八個月了怪嫌，我從開始的一周暴食幾次—幾周暴食一次—一個月才暴食一次—現(xiàn)在的從不暴食义锥，現(xiàn)在我叫大吃不叫暴食，叫吃的有點多岩灭，現(xiàn)在我很快樂缨该，體重從開始恢復飲食增了十斤，最高點130斤后面再怎么吃也不會上漲川背，就開始陸陸續(xù)續(xù)下降，一天幾兩的掉蛤袒，一個月幾斤的掉∠ㄔ疲現(xiàn)在的身材對我來說已經(jīng)很標準了，我也沒有想過減肥這件事妙真。

具體的方法你們可以搜一下知乎缴允，我說一下這幾個我的體驗和方法：

一、將你腦海中根深蒂固的減肥知識全部丟進垃圾箱

我現(xiàn)在都能想象當時我去搜尋各種不靠譜的減肥知識的模樣，很多減肥知識就是說的兩個核心：“少吃多動”“堅持”练般，若果你失敗了那肯定是你吃多了或者運動沒有達標矗漾，你若是少吃多動了你還沒有瘦，那肯定是你堅持不夠薄料。

“蘋果減肥法”大多數(shù)的方法中告訴我們在吃的問題上都很是過于極端敞贡，各種方法都充斥著速成、短期內(nèi)摄职、快速看到成果誊役，各種方法也是相互矛盾，但這些極端手段你可以堅持一段時間谷市，但是你不能靠它們在大半生人生過活蛔垢。

“要么死，要么瘦” “體重都無法控制迫悠，何以掌控人生”鹏漆，為了所謂的人生信條去刻意算熱量的日子，在很多個夜里餓的睡不著的日子创泄，想碳水想到發(fā)瘋?cè)テ疵嬖V自己堅持艺玲，花在減肥上的意志力一點點被消耗，讓我根本沒有能力去做好減肥以外的事情上验烧，而一旦沒有堅持住就會一段時間陷入我是lower的無限痛苦循環(huán)板驳。

所以，將你腦中各種減肥知識統(tǒng)統(tǒng)丟掉碍拆，你也不需要任何意識形態(tài)或技術手段若治，學會對網(wǎng)上的海量信息學會篩選，不要全單接受感混。

二端幼、想吃什么，吃什么弧满，不要壓抑自己的食欲和渴望

我第一次看這個概念是國外的一本《非常瘦身》看到的婆跑，我當時很是唾棄我直接還把作者當做騙子，想吃什么就吃什么庭呜，那我天天都想吃蛋糕滑进、面包、巧克力那我還不得胖死募谎。當我在減肥的路上走了好久扶关，節(jié)食-暴食-暴漲—減肥，體重一段時間上升一下子又暴跌数冬，心情有極度抑郁的傾向节槐，認為人生全部意義就是減肥，總有一種錯覺瘦下去就是人生贏家做任何事情都可以開了掛，胖下去就是LOWER铜异。

我計算進嘴的每一口食物熱量哥倔，強迫癥般每頓飯前畢喝湯只為了占胃，聚餐前條件反射改吃和不該吃揍庄，半夜經(jīng)常餓醒又昏睡咆蒿，不去逛街因為我要運動，水煮菜很好吃因為不長胖币绩。

而現(xiàn)在蜡秽，我想吃什么就吃什么，不會刻意去克制自己缆镣，每天定時吃三餐芽突，不會把自己撐的個要死，更不會吃個半飽餓的肚子叫董瞻，我把食物當朋友寞蚌，相信每一種食物都沒有過錯。現(xiàn)在隨心所欲去吃反而對以前極渴度的面包钠糊、蛋糕興致缺缺挟秤，有時候會從內(nèi)心覺得厭棄，從內(nèi)心覺得吃了這些糕點抄伍，嘴巴會極度干艘刚，肚子也會極度難受，現(xiàn)在很喜歡吃正餐截珍，喜歡每一頓有飯有菜有肉攀甚，吃完五谷雜糧的感覺就是好爽，有一種愉悅的心情岗喉。

很神奇吧秋度，要是一年前的自己肯定沒有想到會有這么大的改變，以前拼命壓抑食欲催眠自己钱床，垃圾食品不健康吃多要變丑荚斯，可人欺騙別人很容易，但自己是騙不了查牌，我想吃高能量事期，高脂肪、高碳水化合物的垃圾食品纸颜。

想吃什么刑赶，吃什么，不要壓抑自己的食欲懂衩。

三、記錄自己身體的感受，你吃的感受

這個方法是在知乎大神的理念中學到的浊洞，有點類似心理療程和自己心里那個小人溝通牵敷。為了紀錄，我入手了一個手賬本法希，方便自己紀錄枷餐。就是這么一個小小的行動，但改變真的是很大很大苫亦，每天紀錄和另外一個自己溝通毛肋，愛什么不愛什么喜歡或不喜歡什么，不責備不吐槽屋剑，把內(nèi)心的那個小人當成寶貝润匙，小心呵護。

紀錄的好處：讓我更加愛我的身體唉匾，謝謝它這么多年為我的無知買單孕讳。

再也不會在它撐到不行，還拼命往嘴里塞蛋糕巍膘；

再也不會在它餓的頭暈厂财，還告訴自己這樣有利于減肥；

再也不想在它極端虛脫峡懈，還拼命大揮汗水璃饱。

記錄久了，跟身體溝通深了肪康，慢慢就會用頭腦吃飯荚恶，不會在飽餐一頓之后撐破肚子或者很深的罪惡感，不過記錄的方法真的需要細水長流（也因人而異梅鹦，我用了8個月了裆甩，但是心態(tài)真的好多了，暴食癥也好了）齐唆。

四嗤栓、不要有你減了肥，你就是人生贏家的

暴食那段時光箍邮，我將生活中發(fā)生的一切不如意全都歸結(jié)與身體的不完美：無論是和異性接觸的碰壁還是生活中的不如意峡继，都形成條件反射在自己的體型上找原因，在潛意識中私恬，只有我瘦到100斤以下柜裸，生活大門都會想我敞開，直到現(xiàn)在味滞，我才和自己達成和解樱蛤，跟自己身體和平相處钮呀，不會再因每個人的審美觀不同區(qū)對自己的身體指手畫腳。

很多時候昨凡，不是你不美爽醋，而是你覺得自己不夠美；

不是你不好便脊，而是你覺得自己不夠好蚂四。痛苦的根源不在意你胖或者瘦，高或者矮哪痰，美或者丑遂赠，而在于你沒能好好接納自己，和自己達成和解晌杰。

在網(wǎng)上看到一句話跷睦，很喜歡和大家共勉：人生有100分，美不過是加一分乎莉，丑不過是減一分送讲，2分之差，何必看得如此之重惋啃。

如果可以重回大一我會告訴自己哼鬓，人生不是只有減肥這件小事，還有更多詩與遠方边灭。