三月四日：深入地覺知
依賴性會(huì)造成執(zhí)著和疏離的態(tài)度，心會(huì)不斷地產(chǎn)生沖突而不了解原因是什么哮塞，也得不到解脫佃乘。
你必須覺察這整個(gè)執(zhí)著和依賴的過程，在不揀擇不批判的情況下去覺知它念恍，就會(huì)認(rèn)識(shí)二元對(duì)立所造成的沖突六剥。
若是能深入地覺知，有意識(shí)地去理解依賴性的完整意義峰伙，你的心就會(huì)對(duì)它產(chǎn)生認(rèn)識(shí)疗疟，然后潛意識(shí)底端所埋藏的動(dòng)機(jī)、意圖和欲求瞳氓，自然會(huì)投射到表層意識(shí)策彤。
如果有這種情況發(fā)生，你就必須去研究和了解這些潛意識(shí)里的暗示匣摘。若是能來來回回地覺察這些潛意識(shí)里的投射店诗，把這些問題都加以厘清，那么即使你去注意別的事情音榜，你的顯意識(shí)和潛意識(shí)仍然會(huì)繼續(xù)解決依賴性這個(gè)問題或其他任何一種問題庞瘸。
你已經(jīng)發(fā)展出一種不間斷的覺知，憑著它就能溫柔而輕松地整合身心囊咏。如果你的健康和營養(yǎng)都沒什么問題恕洲，你的存在自然會(huì)臻于圓滿。
日悟 日進(jìn)
不間斷的深入覺知是解脫煩惱梅割、通往身心圓滿的唯一途徑霜第。
心理學(xué)上有一種合理情緒療法，是美國著名心理學(xué)家埃利斯于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的户辞。
合理情緒療法又稱ABC理論:
A代表外界事情泌类，也就是心理煩惱的誘發(fā)事件；
B代表人們對(duì)事情的認(rèn)知底燎，也就是不合理情緒刃榨；
C代表你的情緒和行為。
該理論認(rèn)為引起你情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件双仍，而是你對(duì)事件的認(rèn)知枢希，你如何看待和評(píng)價(jià)外界事件，如果你對(duì)外界事件的認(rèn)知是不合理的朱沃，情緒困擾自然出現(xiàn)苞轿。因此，改變情緒困擾不是致力于改變外界事件逗物，而是應(yīng)該改變你的認(rèn)知搬卒，進(jìn)而改變情緒。
理解了ABC理論翎卓，你也就能理解克里希那穆提為什么說：“有意識(shí)地去理解依賴性的完整意義契邀，你的心就會(huì)對(duì)它產(chǎn)生認(rèn)識(shí)，然后潛意識(shí)底端所埋藏的動(dòng)機(jī)失暴、意圖和欲求坯门，自然會(huì)投射到表層意識(shí)。你就必須去研究和了解這些潛意識(shí)里的暗示逗扒。若是能來來回回地覺察這些潛意識(shí)里的投射田盈，把這些問題都加以厘清”，那么依賴性的問題自然能夠得到解決缴阎。
同理允瞧，不斷覺知，不斷改變你的不合理信念蛮拔，你的困擾就會(huì)不斷減少述暂。
