《拆掉思維里的墻》是一本講升級認知思維書柠傍，打破錯誤的認知麸俘，創(chuàng)建新的認知。破舊立新惧笛，實現人生的更多可能从媚。讀完這本書后刷新了我很多個方面的認知，具體有以下幾點：

1患整、6招快速提升安全感

（1）小范圍的冒險

? 在不著急的時候拜效，嘗試關上導航走一段路喷众。

? 只用你們家房子一平方米的錢，給自己安排一次旅游紧憾。

? 在一兩個你之后永遠不再去也不可惜的小群體里面到千，做做自己一直不好意思做的事。

? 給那些可去可不去的職位打電話赴穗，推銷一下自己憔四。

（2）遠離那些太容易獲得的安全感

遠離那些讓你容易獲得安全感的事情，包括一對過于關心你的父母般眉、一個不會犯錯的任務了赵，以及一份如同養(yǎng)老般的工作，這些事情會馴化你成為安全感的奴隸甸赃！

（3）珍愛生命柿汛，遠離恐懼

少看一些凄慘的電影、惡俗的電視劇和慘淡的雜志埠对，也少和那些沒有安全感的人待在一起络断，它（他）們就好像垃圾車，滿懷恐懼的信念项玛。

（4）做一個恐懼保險箱

把最恐懼的事情仔細寫在一張紙上貌笨，至少要寫10條，而且要盡可能的詳細稍计，要做到挖空心思也想不出來更多為止躁绸！

（5）做一個自己的“成功日記”

還記得啟動安全感模式的核心是什么嗎？就是你的自信臣嚣。

成功日記就是一個啟動自信的方式——每天記得告訴自己并扇，我曾經有多好骗露！

（6）面對恐懼，觸底反彈

按照《面對恐懼噪裕，從容面對》（Feel the Fear and Do It Anyway）一書的說法株婴，恐懼有三個層次：

第一個層次是恐懼事情的本身怎虫；

第二個層次是害怕失去背后的價值；

第三個層次困介，也就是真正的恐懼大审，是你覺得自己沒有能力去應對這個失去。

2座哩、領英聯(lián)合創(chuàng)始人里德?霍夫曼的ABZ理論：人生同時要有三個計劃：A計劃目標遠大徒扶，B計劃穩(wěn)中求勝，Z計劃是底線根穷。

今天的我們可以考慮把快速躍遷作為A計劃姜骡，把踏實做好手頭事作為B計劃导坟，而爸媽也別擔心我們買房的事，給我們留個房間圈澈，作為Z計劃惫周？

3、困境里自救的兩個觸底反彈的問題：

英特爾被日本存儲器產商打敗康栈，轉型做計算機處理器的例子递递。

（1）如果我失敗了，代替我的家伙會怎么辦啥么？

（2）既然這樣漾狼，為什么我現在不這樣做呢？

4饥臂、雙贏不總是對的逊躁。每一個心智模式背后都有相應的對世界的假設，每一種心智模式都有自己的局限性隅熙，這里面講的輸贏稽煤、雙輸、雙贏模式對我啟發(fā)很大囚戚。一直以為雙贏模式是最好的酵熙，但是每種模式都有它的局限性。不是所有的東西都可以雙贏的驰坊。這極大的擴展了我的認知匾二。

5、復盤的流程：

第一拳芙，回顧目標察藐。

? 回憶下做這件事之前，你的目的或期望是什么舟扎？

? 這個目標設定得靠譜分飞、精確嗎？

? 有沒有發(fā)生“目標損耗”睹限？

這里所說的目標損耗是指譬猫，由于不愿承認計劃和現實差距而產生的偷偷降低目標標準的行為，比如你計劃背100個單詞羡疗，實際只背了50個染服，你會安慰自己：這也不錯啊。

第二叨恨，評估結果柳刮。

? 滿分100分，你給自己打多少分？

? 和滿分差了多少分诚亚？差在哪里晕换？

? 如果能夠再提高10分，你希望提高在哪里站宗？

第三闸准，分析原因。

情景再現梢灭，回顧事情的事前夷家、事中、事后全流程敏释，并分析成功或失敗的關鍵原因库快。

? 可控的原因：有沒有更好的做法？是不是已經全力以赴钥顽？

? 需要合作的原因：自己這部分做好了嗎义屏？需要合作的部分，是否為別人留出了足夠的空間蜂大、時間和支持闽铐？

? 不可控的原因：是否充分溝通，及時跟進進度奶浦？有沒有什么方式可以納入控制兄墅？有沒有控制風險？

第四澳叉，總結經驗隙咸。

? 哪些事情應該堅持做，哪些應該馬上停止成洗？

? 哪些人五督、哪些行為的價值值得重新評估？

? 哪些事情可以做得更好泌枪？具體該如何做概荷？

? 對整個事情背后的規(guī)律，你有什么新的認識碌燕？

復盤的感受越及時越好。對個體來說继薛，“反思日記”“三件事+回顧”都講究今日事今日“復”修壕，是特別好的復盤習慣。

6遏考、心智成熟的特點是：你擁有很多心智模式慈鸠，熟悉每個心智模式的優(yōu)點和限制，并隨著環(huán)境嫻熟地切換灌具。不會在一個視角被卡死青团，也不會偏頗地看待問題譬巫，多種思維彼此參考，相互校準督笆，你才會成為一個心智成熟、看問題全面的人娃肿。

7咕缎、柏拉圖問蘇格拉底什么是愛情？以及王子選100位波斯公主的故事。我們怎么做選擇才不會“后悔”和“錯過”说庭？

這是一道數學題然磷。從概率上來講，我們能夠算出最好的選擇策略：你應該把前37位公主作為觀察樣本刊驴。在前37個人中姿搜，你不做任何選擇，只做一個判斷——高財富值大概是多少捆憎。在剩下來的63個人中舅柜，一旦有人超過這個數值，你馬上做出選擇躲惰。這么選是最科學致份，也是最合理的。

8础拨、沉沒成本其實是已經損失的成本氮块，為了這個損失而追加成本，最后只會頭破血流诡宗。

當遇到沉沒成本事情的時候滔蝉，要用盡全力，用最快的速度放棄塔沃。

哀嘆是不是一種沉沒成本蝠引？無比懷念前任是不是一種沉沒成本？面子是不是一種沉沒成本？抱怨過去是不是一種沉沒成本螃概？

自己整天找些以后不會用到的電子書囤起來是不是沉沒成本矫夯？

9、一件事情的價值吊洼，不取決于它在當下的價值训貌，而取決于未來中的價值，這就叫未來價值融蹂。例如婚姻中的另一半對你未來有什么價值旺订？如果總是相互指責，拉胯超燃。那就毫無價值應該及時止損区拳。

10、體驗了下“受害者”和“掌控者”角色意乓，面對情況自己總有辦法掌控樱调，掌控不了公司，同事届良，老板笆凌，伴侶，朋友那就掌控自己士葫。

受害者的角色會讓自己感覺到失落乞而，無助，無力感慢显。

而掌控者的角色會讓自己感覺到對自己的人生有掌控爪模，態(tài)度更加積極，內心更有力量荚藻，對自己的未來更有憧憬屋灌。我們要做對自己未來更有憧憬的“掌控者”而不是對自己人生自怨自艾的“受害者”。

11应狱、為什么受害會上癮共郭？

“受害者”的五條法則：

（1）推卸責任，保住面子

（2）安心做壞事

（3）讓我們一起分享“凄慘故事會”

（4）用受害獲得同情和幫助

（5）自我傷害疾呻，綁架他人

12除嘹、如何拆掉“受害”這堵墻

（1）后知后覺

第一，找到受害者情景岸蜗。

第二憾赁，找到受害者故事背后的模式。

第三散吵，給自己一個新的掌控故事。

（2）當知當覺

第一，盡快意識到自己的情緒矾睦。

第二晦款，讓自己與這種模式共處一段時間。

第三枚冗，嘗試拆掉它缓溅。

（3）先知先覺

觀察這個情景發(fā)生的地點，提前調整好心態(tài)赁温。

（4）不知不覺

這是你想要達到的最佳狀態(tài)坛怪。能夠掌控這個心智模式的人，會體會到那種久違的掌控感股囊，他們會輕松跨過生命中那些曾經卻步不前的地方袜匿。

13、要選擇 “我爽—父母不爽”的雙贏模式

因為只有堅持做自己喜歡的事情稚疹，自己才會真正幸福起來居灯。你的父母會慢慢發(fā)現：他們堅持的只是讓你幸福的方式，如果你真的用自己的方式找到幸福内狗，他們也會真正地快樂怪嫌。首先自己先“爽”起來，最后父母也才會“爽”柳沙。

你的生命就像你的家岩灭，因為你的不堅持，所以由別人進來布置赂鲤≡刖叮可是，你不要忘了蛤袒，在里面住一輩子的人可是你啊熄云。不能讓別人隨便來左右你的選擇。比喻的生動形象妙真。

14缴允、如何做到 “我爽—父母不爽”呢？

①不要抱怨父母暫時不理解你珍德，因為這個也是受害者模式练般。

②面對父母提供的建議，最好低成本地嘗試和體驗一下锈候。如果是自己錯了薄料，能夠收獲經驗和勇氣。錯誤是一種最好和必需的學習方式泵琳。但是記得是低成本的摄职。重要的事情要深思熟慮誊役，不要輕易嘗試。

③面對重大分歧開誠布公的用成年人的方式跟父母暢談一次

開誠布公地跟父母暢談一次谷市，像成年人一樣拿出自己的理由和證據蛔垢，用事實和數據來說服對方，把自己的幸福主張告訴他們迫悠。不要用不成熟的方法跟父母對抗鹏漆，例如把自己關在房間或者離家出走。這樣會更讓父母覺得创泄，你看——他還是個孩子艺玲。

15、自己的社會系統(tǒng)和自我系統(tǒng)也是分離的鞠抑。自己感受不到幸福饭聚，嘗試把自己目前擁有的轉換為自己的幸福，提高自己的幸福感碍拆。讓自己快樂若治。

例如：給家里人買灶，家里人快樂感混，我覺得也快樂端幼，這就是幸福。我有能力讓家里人感到快樂這就是幸福弧满。提升家里人的生活品質婆跑。

16、我們總是混淆兩個概念：一個是價值庭呜，一個是價格滑进。一件事情有價值，也有價格募谎，價值來自自我系統(tǒng)扶关，價格來自社會系統(tǒng)。不要混淆了價值和價格的概念数冬。

在很多時候节槐，價格和價值不總是對等的：貴的飯店，菜不一定好吃拐纱；有錢的男人不一定適合你铜异；名牌的衣服不一定好看。關鍵是適合你的內心秸架。你要清楚地知道揍庄，你要什么價值。

貴的不一定是好的东抹，適合你的才是最好的蚂子。對你有價值才是最好的沃测。

17、看一個人覺得自己缺什么缆镣，你看他不斷強調什么就好了芽突。

18、通過什么職業(yè)測評工具來確定自己喜歡什么樣的工作不一定準確董瞻，但可以作為輔助工具。自己喜歡什么樣的工作田巴，喜歡什么樣的人钠糊。要遵從自己的內心，因為自己的內心是最了解自己的壹哺。

19抄伍、等待成本和穿越成本，行動與不行動對結果的巨大差異

當一個人等待與拖延的成本遠遠高于他真正開始行動所需要成本的時候管宵，他就會慢慢陷入越等待越不行動的怪圈截珍，這個模式就是“等死模式”。一旦陷入等死模式箩朴，你最好的選擇就是行動起來岗喉，穿越過去，因為等待的成本遠遠高于穿越的成本炸庞。

等待最好的道歉時機钱床，讓你失去過朋友；等待最好的表白機會埠居，讓你失去過愛情查牌；等待最好的狀態(tài)，讓你連嘗試的機會都沒有——我們的一部分生命滥壕，就是在這樣的等待中死去的纸颜。等待領導給你加薪，那你就永遠別想加薪绎橘。所以不要等待胁孙，馬上行動。

一個好的開始等于成功的一半金踪，那么壞的開始至少等于成功的三分之一浊洞。在做的過程中再慢慢優(yōu)化調整，火箭發(fā)射到月球胡岔，只有1%的時間是對準月球的法希。易效能不是說爛開始，好結果嘛靶瘸！重要的是開始苫亦。然后在行動中慢慢改進毛肋。

20、如果你真的想要認真地開始屋剑，一定要讓自己等一等润匙，再等一次，然后再等一次唉匾，最后才真正開始孕讳。如果這個開始的激情都不能推動你三次等待，那一定是個夭折的開始巍膘。只有那種不可抑制地想開始的開始厂财，才是有結果的開始；而那種等幾次就沒有了的開始峡懈，基本上屬于沖動璃饱。

這個方法可以用在找對象，學習一門技能肪康，買房子荚恶，換到更好的工作都適用×字В可以用這個方法判斷什么是真正有結果的開始谒撼，而不是變成一個“開始愛好者”。

21齐唆、在三個時間段減少工作

第一嗤栓、結婚前兩年

兩個人需要一段時間，理清楚婚姻和戀愛的區(qū)別箍邮，明白雙方老人的關系和家庭脈絡茉帅。總之锭弊，你需要先建立好二人系統(tǒng)堪澎，而不是著急生孩子。

第二味滞、孩子1-3歲和14-17歲

孩子1~3歲樱蛤，是基本性格的養(yǎng)成階段；而14~17歲剑鞍，則是世界觀養(yǎng)成的階段昨凡。前一個階段，母親重點參與蚁署；后一個階段便脊，父親重點參與。

第三光戈、父母70歲以后

在30~40歲的時候留一段時間哪痰，那是爺爺奶奶80歲左右的時候遂赠；在50~60歲的時候留一段時間，那是父母80歲左右的時候晌杰。