? ? ? ? 在過去的數(shù)十年里继蜡，對于自我認知回俐，個人的靈性成長和潛能探索方向的書籍，我尤為熱愛稀并。從早期的張德芬系列仅颇，素黑系列，到海藍博士的心理成長系列書籍均在工作之余碘举，一一研讀忘瓦。很多時候并不知道這種不由自主的喜歡意味著什么，以及功用角度下能給自己帶來什么引颈。但真真切切的感受是耕皮，除了我們眼見耳聞的外在世界外，確實能覺察到有一個內(nèi)在世界蝙场，神秘龐大凌停，像是一片未被觸及的原始森林，有時細雨濕露露的售滤，有時迷霧環(huán)繞罚拟，有時風和日麗樹葉都能唱歌。
隨著生活節(jié)奏的加快完箩，碎片化信息的狂轟濫炸赐俗，越來越多人開始覺得焦慮不安，無法專注弊知，甚至抑郁阻逮。而對內(nèi)心世界的探索，認識自己秩彤，日趨了解自己叔扼，掌握一些科學的方法和小工具事哭，讓自己在紛紛擾擾的困境里，得一寸平靜币励，在當今世界里顯得如此重要慷蠕。
這幾年，關(guān)于身心靈個人成長類的書籍以及相關(guān)影片日益蓬勃起來食呻。尤其在歐美流炕，冥想以及相關(guān)的腦科學研究蔚然成風。得益于科學家們及相關(guān)機構(gòu)的研究仅胞，作為普通人的我們每辟，也可以通過書籍或者相關(guān)影片，引導自己去獲取這些小工具干旧。讓自己有能力在紛擾繁雜的外界中渠欺，留一片純凈的空間給自己。
就我自己而言椎眯，目前為止還并未接受專業(yè)人士的指導挠将。通過閱讀相關(guān)書籍和看一些影片指導，通過練習编整，能明顯感覺到自己的覺察力增強了舔稀，混亂發(fā)散的思緒更能集中了。其中推薦Headspace的引導視頻（B站上可以尋找相關(guān)資源）掌测，覺得很棒内贮。另外也推薦我本周剛剛閱讀完的這本書——《改變的歷程》。
《改變的歷程》這本書的作者是由喬·迪斯派尼茲博士汞斧，他將量子物理夜郁、神經(jīng)科學、腦化學粘勒、生物學及基因?qū)W諸學科結(jié)合在一起竞端，告訴我們?nèi)绾沃匦逻B接與心理和情緒相關(guān)的神經(jīng)回路，以及如何通過冥想打破習慣的“繭”仲义，在觸手可及的未來遇見理想的自己婶熬，獲得真正的快樂和幸福。書中的前兩部分列舉了大量科學研究的案例和數(shù)據(jù)埃撵，可能讀起來略微吃力。但這部分的原理能讓人對冥想的工作原理有更深刻的了解虽另，科學層面的解釋也剝?nèi)チ俗屓擞X得神神叨叨將信將疑的猜忌暂刘。
以上是我個人的一些觀點和分享，如果你也對冥想有興趣捂刺，可以找來看看谣拣。
希望我們都能在紛繁復雜的世界里募寨，多一點工具，讓自己活得自在輕松森缠。
