很多患上抑郁癥、焦慮癥冠绢、失眠癥等精神心理障礙的朋友抚吠，其實內(nèi)心很絕望，因為在經(jīng)歷長時間的病情反復(fù)后會產(chǎn)生一種懷疑“也許我這個病就這樣了弟胀，這輩子治不好了”楷力。

但是有很多在門診康復(fù)的現(xiàn)實案例告訴我們喊式，精神疾病并不是無法康復(fù)。相反很多患者都已經(jīng)通過努力和堅持獲得了康復(fù)萧朝。

今天筆者為大家做了一個康復(fù)患者的復(fù)盤和總結(jié)岔留，發(fā)現(xiàn)這些康復(fù)的患者都有一個共同點，那就是他們都做了這4件事情检柬。

一贸诚、要有勇氣

想要從精神疾病中走出來，我們首先要有正視疾病的勇氣厕吉。因為不是所有的病人都能夠放下心中的病恥感酱固，去大大方方地接受治療。

如果自己留意你會發(fā)現(xiàn)头朱，當你害怕运悲、恐懼、逃避疾病项钮，它反而更加瘋狂地摧殘你班眯。頭痛、失眠烁巫、精神折磨反而會更加嚴重署隘。

神經(jīng)繃的越緊，到達了臨界點亚隙，就越容易崩潰磁餐，這是同一個道理。

同時阿弃，精神疾病的治療也是需要時間的诊霹，目前并沒有特效藥和辦法讓它快速的消失。我們要做好打持久戰(zhàn)的準備渣淳。千萬不要因為治療很痛苦難堅持就放棄自己脾还。我們要相信醫(yī)學(xué)，相信自己的生命力入愧。

二鄙漏、接受現(xiàn)實

接受自己生病的事實，能避免你在生病期間經(jīng)歷情緒的起起落落棺蛛，是精神疾病患者通往康復(fù)之路的另一塊基石怔蚌。

這需要我們像對待糖尿病等慢性病一樣，用平常心去對待精神疾病鞠值，理解它對我的生活有長期的影響媚创，明白它可能會消失，也可能永遠不會消失彤恶。

很多人生病以后钞钙，會非常后悔自己以前的一些選擇鳄橘，認為如果不是自己錯誤的決定，現(xiàn)在就不會是現(xiàn)在的困境芒炼。這根本上是因為自己無法接受生病的事實瘫怜。如果接受了現(xiàn)實，就能夠避免你在生病期間責(zé)怪自己本刽，以及避免在生病期間加劇情緒的起伏鲸湃。

接受自己生病的現(xiàn)實另一個好處是，一旦人們承認了問題的存在子寓，那么他們將會把注意力更多的放在如何解決問題上暗挑。這也非常有助于我們?nèi)シe極地尋求出路和接受治療。

另一個方面就是斜友，很多已經(jīng)康復(fù)的患者會留下一些殘留癥狀炸裆，如果一味追求毫無癥狀，反而只會讓自己陷入偏執(zhí)鲜屏，一旦達不到心中預(yù)期烹看，就會更加悲觀和絕望。

所以洛史，我們既要接受疾病的存在惯殊，也要允許自己有點“小毛病”的存在∫仓常活在當下土思，沒有誰的身體和心理百分百的健康，或是皮炎毕源，或是蛀牙浪漠，或是頸椎有點問題，或是近視眼霎褐，其實誰都想有一個金剛不壞的身體，但現(xiàn)實中沒有這樣完美的事物存在该镣。

在時間和精力允許的前提下冻璃，去做一些讓自己感到愉悅的事情，不偏執(zhí)损合，反而你會發(fā)現(xiàn)精神上的痛苦和身體上的癥狀會被快樂的內(nèi)啡肽和多巴胺療愈省艳。

03.學(xué)會改變

大家都知道，新冠還沒痊愈前是不可以劇烈運動的嫁审，

其實跋炕，對于精神疾病患者來說，在未完全康復(fù)之前也是不能承擔太大的壓力和刺激的律适。

這個時候我們需要變通辐烂，調(diào)整自己的心態(tài)遏插，不要給自己定太高的目標，降低對自己的期望值纠修，不要為了所謂的夢想透支生命胳嘲。

另外，如果可以的話扣草，可以離開讓自己感到壓抑的環(huán)境了牛，遠離刺激源，對疾病的康復(fù)也很有效果辰妙。

愛迪生在發(fā)明電燈前鹰祸，曾做過1500多次試驗，但是仍然沒有找到適合做燈絲的材料密浑，于是有人嘲笑他說：“你已經(jīng)失敗1500多次了”蛙婴，但愛迪生并沒有氣餒，他回復(fù)道：我沒有失敗肴掷，我知道了1500多種材料不適合做燈絲敬锐，這也是一種成功〈粽埃“

不久后台夺，他發(fā)現(xiàn)了鎢絲更適合做燈絲，并且一直沿用到了今天痴脾。

這個小故事告訴我們颤介，失敗并不是絕對的壞事，我們也能從其中獲得成功赞赖，人生也是如此滚朵。

當面臨病痛折磨時，我們?nèi)匀灰獞阎卸鞯男那坝颍@可以讓我們更加豁達辕近，使我們的內(nèi)心得到解脫。

04.尋求幫助

如同摔跤了需要人拉一把一樣匿垄，精神疾病的患者在陷入困境時移宅，如果能有人拉一把，對他們疾病的康復(fù)很有幫助椿疗。

這些人包括愛你的家人漏峰，懂你的朋友，專業(yè)的醫(yī)生和心理咨詢師等等届榄。他們在你康復(fù)的過程中給與你不同的幫助浅乔。

所以千萬不要覺得，向別人求助就是承認自己軟弱铝条，萬事不求人靖苇，哪有這回事席噩，我們活在社會里，沒有人不求人的顾复。而且這些真正理解我們寸潦，愛我們的人荐绝，也會很愿意給我們提供幫助朋凉。

最后想告訴大家的是并淋，陽光總在風(fēng)雨后，烏云遮不住太陽假丧。只要我們始終懷著一顆充滿美好憧憬的心双揪，去平和地、從容地面對生活中的風(fēng)風(fēng)雨雨包帚、磕磕絆絆渔期，一切都會過去的！加油~