免疫力是我們人體健康的重要屏障待德，能夠及時對抗想要入侵我們身體的有害病毒及其細菌君丁，其中就包括最近在武漢地區(qū)爆發(fā)肺炎疫情。這是由新型冠狀病毒(2019nCoV)造成病毒性肺炎将宪，它的發(fā)生與病毒的毒力绘闷、感染途徑以及宿主的年齡、免疫功能狀態(tài)有關涧偷。因此在預防這波病毒疫情的關鍵時刻簸喂，及時提高自身免疫力很有必要!那么如何提高免疫力呢?且聽我一一為大家解除疑惑!
我們先來說說免疫力低下會造成什么影響呢?
1、 容易感到疲勞
免疫力低下的人會經(jīng)常感到渾身無力燎潮，嚴重的甚至會影響正常的學習和工作喻鳄。
2、加速衰老
免疫力會加速我們衰老的過程确封，在生活中可以發(fā)現(xiàn)免疫力低下的人看起來會比同齡人更加的蒼老除呵。
3、生病頻繁
經(jīng)常生病爪喘，感冒頻繁也是免疫力常見的一類癥狀颜曾。
4、睡眠障礙
免疫力低下所帶來的負面影響還有睡眠障礙秉剑、食欲不佳等等泛豪。
相信通過以上幾點，大家都對免疫力低下所造成危害有了一定的了解侦鹏，那么我們該如何提高免疫力呢?
」钍铩①食補
早知道我們的免疫細胞無時無刻都要與各路病菌做斗爭，那么在這個過程中就少不了各種營養(yǎng)素的支撐略水，所以合理的食補就有利于提高我們的免疫力价卤，一方面我們要多吃蔬菜水果、定時定量就餐渊涝，另一方面我們還需要借助營養(yǎng)補充劑維持體內的營養(yǎng)均衡慎璧，我的一個營養(yǎng)師朋友給我推薦的是善存多種維生素，據(jù)說它是以膳食營養(yǎng)學標準攝入量為標準跨释，能夠為我們人體全面均衡22種營養(yǎng)胸私。
②睡眠
當我們的睡眠長期得不到滿足鳖谈，久而久之就會影響身體各種機體的代謝岁疼，那么就可能影響我們的免疫力系統(tǒng)，導致免疫力的下降蚯姆，因此我們需要保證充足的睡眠五续，并且提高睡眠的質量。
×淞怠③運動
健康來自于運動疙驾，運動不僅能夠強身健體，還能增強我們的免疫力郭毕，正常情況下我們每天要保證30-60分鐘的運動量它碎。
