“時(shí)間碎片化”“精力碎片化”這樣的詞匯無(wú)數(shù)次以振聾發(fā)聵的力量敲打我們的神經(jīng)接校，在信息爆炸的現(xiàn)在，太多東西在搶占我們的注意力狮崩，不知道你是否注意到蛛勉，我們的注意力越來(lái)越難以集中。
你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷睦柴？你需要上網(wǎng)搜集素材诽凌，但是打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)，你看起了自動(dòng)跳出來(lái)的新聞爱只、逛起了微博皿淋，甚至拿起手機(jī)刷起了抖音、朋友圈恬试，等反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)間已經(jīng)過(guò)了1窝趣、2個(gè)小時(shí)，然而最初想收集的資料卻仍然是一片空白训柴。
看著網(wǎng)上那么多專注做一件事情并取得成功的牛人哑舒，感覺(jué)自己連這點(diǎn)工作都做不好，陷入一種深深的懊悔與焦慮幻馁。
為什么我們無(wú)法集中注意力呢洗鸵？我們又該如何保持專注呢？
其實(shí)人的注意力有兩種模式仗嗦，一個(gè)是集中膘滨，一個(gè)是擴(kuò)散。
什么是集中稀拐？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是專注于一件事情火邓。
這時(shí)候你的注意力就好比黑暗房間里的一個(gè)手電筒，你只能看到它照亮的地方，它照到桌子你就只能看到桌子铲咨，它照到椅子你就只能看到椅子躲胳，其他事物都隱藏在黑暗中，你根本沒(méi)辦法察覺(jué)纤勒。
什么是擴(kuò)散坯苹？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是走神，做事情的時(shí)候三心二意摇天。
這時(shí)你的注意力就像房間里的照明燈粹湃，它點(diǎn)亮了房間里所有的細(xì)節(jié)，你能看見(jiàn)房間里的桌子闸翅、椅子再芋、床等等，但是因?yàn)樾畔⑻嗉峒剑瑳](méi)辦法集中精力觀察一樣事物济赎。
我們?cè)谒鸭夭牡臅r(shí)候，素材的種類多種多樣记某，有文字司训、圖片、短視頻等液南，這其中肯定會(huì)有一些你感興趣的壳猜、能引起你共鳴的事情，這時(shí)滑凉，它就搶奪了你的注意力统扳，讓你的注意力從原來(lái)的“集中”變成“擴(kuò)散”，而且這種變化讓你樂(lè)在其中畅姊，并不會(huì)察覺(jué)咒钟。
那么，如何才能集中注意力工作呢若未？
最重要的一點(diǎn)是擺正心態(tài)朱嘴。
注意力擴(kuò)散，也就是走神是非常正常的粗合，和你會(huì)肚子餓一樣正常萍嬉，是人就會(huì)走神，如果發(fā)現(xiàn)自己走神了也沒(méi)必要焦慮隙疚、懊悔壤追，重要的是重新拉回注意力。
如何保持注意力不走神呢供屉？給大家介紹幾個(gè)小方法行冰。
一捅厂、5分鐘起步時(shí)間
電腦開(kāi)機(jī)，汽車發(fā)動(dòng)都需要一個(gè)時(shí)間资柔，人腦這么復(fù)雜的系統(tǒng)，開(kāi)始做事的時(shí)候怎么能要求一秒就進(jìn)入狀態(tài)呢撵割？所以贿堰，開(kāi)始做一件事情時(shí)，給自己5分鐘的起步時(shí)間啡彬。
如果想讀一本書(shū)羹与，應(yīng)該放下手機(jī)，讓剛剛接受豐富刺激的眼睛與大腦休息2~5分鐘庶灿，告訴自己現(xiàn)在開(kāi)始要靜下心來(lái)看書(shū)了纵搁。可能剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)看不進(jìn)內(nèi)容往踢，這很正常腾誉，堅(jiān)持過(guò)前幾分鐘，讓大腦適應(yīng)這種節(jié)奏峻呕。
二利职、做事之前，做好計(jì)劃
很多人做一件事情瘦癌，并沒(méi)有一個(gè)清晰的安排猪贪。他們做到哪里算哪里，找到什么是什么讯私，甚至刷微博都安慰自己是在找素材热押。
以搜集素材為例，要搜集怎樣的素材斤寇？需要從哪些渠道搜集桶癣？圖片需要幾張？是否需要視頻抡驼？大概需要多長(zhǎng)時(shí)間鬼廓？如果你對(duì)自己要搜集的東西有一個(gè)明確的計(jì)劃，那么當(dāng)你被其他事物吸引注意力的時(shí)候致盟，潛意識(shí)會(huì)提醒你現(xiàn)在的時(shí)間緊迫碎税，從而能控制自己。
三馏锡、有意識(shí)地鍛煉
如果你在工作的時(shí)候忍不住去在意其他事雷蹂，可以把這件事情記錄下來(lái)，告訴自己在工作完成之后再去思考杯道，把心思重新放回原本的工作上匪煌。看起來(lái)簡(jiǎn)單，但是實(shí)際做到卻很困難萎庭，要知道人是很難把持住自己不受有趣事物“誘惑”的霜医。
可以先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，保持專注20分鐘驳规，做到便給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)肴敛，成就感能讓你堅(jiān)持下去。能專注20分鐘再提升難度吗购，30分鐘医男，40分鐘……
如果你可以及時(shí)拉回即將跑偏的注意力，你保持專注的時(shí)間就會(huì)越長(zhǎng)捻勉。
也許你很羨慕那些可以專注做一件事情的人镀梭，可那些人肯定也有過(guò)浪費(fèi)時(shí)間的經(jīng)歷，只是他們后來(lái)學(xué)會(huì)了控制自己踱启，你能控制住自己?jiǎn)幔?/p>
最后报账，覺(jué)得累的時(shí)候，就放下手中的工作休息一會(huì)兒禽捆，覺(jué)得思緒亂的時(shí)候笙什，就停下來(lái)思考清楚再下手。
不必著急胚想，生命也沒(méi)有那么分秒必爭(zhēng)琐凭。
