持續(xù)分享103天凹蜈，20171024限寞。張紅。
? ? 忙里偷閑仰坦，晚上終于又來練瑜伽了履植。感覺自己很幸運，選了倆個提升自己的課程悄晃，遇到了兩位優(yōu)秀的老師玫霎。一位是教我焦點的劉老師，一位是教我瑜伽的付老師妈橄。
? ? 一開始庶近，就在舒緩的音樂和老師溫柔的提示語里放松下來：讓我們拋開外界的紛紛擾擾，放下你的身份眷蚓，現(xiàn)在的你只是你自己鼻种，不屬于任何人。讓我們以謙卑的姿態(tài)沙热，感受內(nèi)心的覺知……想象我們坐在草地上……
? ? 像我們這樣整天連軸轉(zhuǎn)叉钥，很難靜下心來好好的感受自己罢缸，老師會一直指導(dǎo)我們：把注意力集中在自己的呼吸……呼氣……吸氣……
? ? 做動作的時候也是讓我們有意識的指導(dǎo)我們，配合呼吸投队，調(diào)動自己身體的每一個關(guān)節(jié)枫疆，肌肉，經(jīng)絡(luò)……平時比較難做到的動作敷鸦，在這一吸一呼的放松中息楔，不自覺的都做到了。當然老師還強調(diào)：不要對自己的身體暴力轧膘，能到哪里就到哪里钞螟，不要和別人攀比，做到自己能堅持的地方就好谎碍，要接納不完美的自己……
? ? 整個過程都是在放松但堅持中鍛煉自己的。感覺和焦點也有異曲同工之妙洞焙，接納蟆淀，堅持，成長……
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