連續(xù)三個晚上都很焦躁恳不，明明心里有很多想法想表達檩小，但是知道在糟糕的情緒下寫出來的東西必定會把負能量傳遞給別人。昨晚睡不著烟勋。忽然想起來別人推薦給我的書《遇見未知的自己》规求，竟然一口氣讀完了它筐付。
最近越來越少被一本書吸引到一口氣讀完，但是這本書越看越興奮颓哮，它讓我重新認識了自己家妆，于是昨天晚上連夜做了思維導圖梳理了關(guān)鍵點送給大家，希望能給大家一點點幫助冕茅！
我們?yōu)槭裁床蝗菀赘惺艿秸鎸嵉淖约河颊遥且驗槲覀儽煌馊Φ纳眢w姨伤，情緒，以及角色扮演隔絕庸疾。
你知道快樂和喜悅的區(qū)別嗎乍楚？
快樂由外在事物引發(fā)的，那么一旦那個令人快樂的情境或物質(zhì)不存在了以后届慈，快樂也隨之消失了徒溪。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放金顿，從內(nèi)心深處油然而生的臊泌。所以一旦我們擁有了它，外界是奪不走的揍拆。
我們追求錢財渠概，追求權(quán)力，追求被愛嫂拴，我們過得匆匆忙忙播揪，但是我們?nèi)匀灰稽c都不喜悅。
首先筒狠，想要認清自己的前提是猪狈，我們要捫心自問一下，是不是很多時候我們都失落了真實的自己辩恼？
書中一句話給我很大的啟迪雇庙，任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想运挫，情緒以及身體所限制和阻礙的人状共，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。
那你一定很想褪下自己的思想谁帕，情緒以及身體去認識自己吧峡继，接下來看看我從書中摘取的關(guān)鍵點。
一 ? 關(guān)于身體
身體是阻礙探索自己的第一層包裹匈挖。
我們不能拋棄碾牌，要試著和它做連接康愤，傾聽它的聲音，和它對話舶吗。（任何能讓我們專心致志征冷，活在當下的運動，比如誓琼，靜坐冥想检激，瑜伽。）
在這里給提供一個長壽又能和自己身體所連接的小竅門腹侣，就是用腹式呼吸法叔收，吸氣的時候，腹部變得圓傲隶，呼氣的時候饺律，腹部收縮。日常的時候我們都會用臂膀和胸膛呼吸跺株。所以做起來會有點難复濒，不過可以在晚上躺下來的時候感受下。人的一生中乒省，呼吸的次數(shù)是固定有限的巧颈，呼吸越慢越長的人，越長壽作儿。
然后就是保持愉悅心情最重要的一點洛二，也是常常被大家忽略的一點，就是保持身體的健康攻锰，多鍛煉晾嘶，多健走，多吃早餐娶吞，少吃晚餐等等垒迂。
二 ?關(guān)于情緒
我們必須要肯定的是，無論是好的情緒還是壞的情緒妒蛇，都是人生中的必不可少机断，凡是你抗拒的，都會持續(xù)绣夺。
既然情緒它會來吏奸，那么它自然也會走。所以我們不要抗拒它陶耍，也別否定它奋蔚。我們從小就被教導不要有壞的情緒產(chǎn)生，所以一旦有壞的情緒產(chǎn)生的時候，大人都是對你實行打壓的模式泊碑。其實這樣都是錯的坤按。
所以我們就要從現(xiàn)在學著去體驗它，然后臣服馒过，最后把光帶進生命臭脓。
一個人如果覺得自己不被愛，那他就會在外界找各種各樣的理由來告訴自己不被愛腹忽。也就是說你的身體已經(jīng)習慣了你喂養(yǎng)它這種情緒来累，如果有一天，你不再生產(chǎn)這種情緒了窘奏，那身體就會主動向外界尋找佃扼。
你的身體習慣了不被愛，習慣了焦慮蔼夜，習慣了不被外界看好。但是世界真的是這樣的嗎压昼？我來告訴你一個我試驗了一整天的辦法求冷，親測有效，因為這幾個月我習慣了焦慮窍霞，從幾天一次焦慮到一天焦慮好多次匠题，我越壓抑它越反抗。
如今我一旦有這種想法冒出的時候我就在心里默念一句話但金，我看見我在尋求焦慮的痛苦感受韭山，我全心的接納這種感受，并且放下對它的需要冷溃。這句話我在本子上寫了四遍钱磅，在心里默念了三遍，今天的心情霎時美妙似枕。
以前覺得看什么什么不順眼盖淡，現(xiàn)在覺得自己的父母真的好可愛，能每天感受到陽光凿歼，能追求喜歡的事就是莫大的幸福巴食佟！
所以答憔，你可以把那句話的焦慮換稱不被愛或者不被看好或者任何你有的糟糕情緒味赃，去用心的感受這句話，你就會發(fā)現(xiàn)啊虐拓，那些糟糕的情緒心俗，只是沒有被打包好的禮物，讓我們的人生變得更加美好侯嘀。
三 關(guān)于思想
我們總是喜歡逃避自己的思想另凌，拼命找人陪谱轨，拼命工作，拼命參加各種工作和娛樂吠谢。
這些也不是沒有解決辦法土童，就是觀察自己的思想，監(jiān)視自己的思想工坊，俗話說得好献汗，旁觀者清，當局者迷王污，那我們就不如跳脫開自己的情緒來對自己觀察罢吃。然后切斷認同，把注意力放到當下昭齐。
一件事情的產(chǎn)生加上你的思想尿招，才能出現(xiàn)結(jié)果。這是什么意思呢阱驾，舉一個例子就谜。
有個冬天我忘記帶鑰匙，心里埋怨室友不提醒我里覆，我只得傻傻的在外年凍著丧荐。我心生怨念，覺得這是在懲罰室友喧枷，我掉入了思想的怪圈虹统，這真的是一件糟糕的事情啊。
然而我要不是這種思想呢隧甚，我就想著正好去周圍的商場逛逛车荔，萬一遇到喜歡的那件衣服正好打折呢？萬一遇到我的室友呢呻逆？豈不是一件美好的事情夸赫？
所以說，事情的走向和結(jié)果通常在人為咖城，只在自己的思想一念之轉(zhuǎn)茬腿。
四 ?關(guān)于角色扮演和身份認同
這里很簡單，只是想告訴你一句話宜雀，你是公司的員工切平，是學校的學生，是某一個人的情侶或愛人辐董，可是這些統(tǒng)統(tǒng)不是你悴品。
這又是什么意思呢？有兩個同事爭搶一個職位，其中一個沒搶到苔严，無論關(guān)乎運氣還是實力定枷，于是她黯然神傷，因為她為這份工作打拼了很久届氢，所以她有了輕生的年頭欠窒。
但是，她不坐在這個職位上就不是她嗎退子？我們?yōu)槭裁匆獙捎锌蔁o的事情過于黯然神傷呢岖妄？
所以，你要覺察到寂祥，別把自己認同于某一樣東西荐虐，無論是物質(zhì)和精神，他們每一個都是你丸凭，但是你只只是他們福扬！
書中一句讓我醍醐灌頂?shù)倪€有一句就是，世界上只有三種事惜犀，我的事忧换，別人的事，和上帝的事向拆。
自己的事只管做好自己，別瞎摻和別人的事酪耳，對于上帝的事保持接受浓恳。簡單來講，就是碗暗，你有夢想就去追吧颈将，別管別人說什么，最后能得到什么不是你能決定的事言疗。不用焦慮晴圾，只要坦然做好當下的自己！
