如今白領(lǐng)們和“宅男宅女”們越來越懶须教。餓了，順手訂個外賣尉桩≈褂剩渴了止毕，外賣定的奶茶扁凛。下班以后荚孵，越來越少的人去健身，而越來越多的人聚會喝酒吃火鍋俏竞，要不就是直接回家“臥床不起”咬崔。
久坐會大大增加久坐者罹患心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)烦秩，同時(shí)提高久坐者早死率高達(dá)10%垮斯！成年人每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動或每周2天肌肉強(qiáng)化活動才能定義為每周足夠運(yùn)動量。 對于年輕人（6至17歲）闻镶，建議青少年每天進(jìn)行至少60分鐘的中等強(qiáng)度有氧活動或每周3天的肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練甚脉。成年人和青少年通過進(jìn)行運(yùn)動，其所獲的收益是巨大的铆农。最少可以節(jié)省數(shù)十億人民幣和挽救數(shù)十萬人的生命牺氨，且可提高數(shù)百萬人的生活質(zhì)量。
而一項(xiàng)針對5900名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)墩剖，近26%的成年人每天久坐超過8小時(shí)猴凹，且超過45%的人在一周生活工作中不做任何中等強(qiáng)度或高強(qiáng)度的運(yùn)動。
久坐本身無可厚非岭皂，但是每個人每天的時(shí)間是有限的郊霎，久坐便意味著久坐者必定缺乏必要的鍛煉。近年來爷绘，人們已經(jīng)逐步了解久坐對健康的危害书劝。但人們平時(shí)的實(shí)際運(yùn)動量并沒有顯著提高。當(dāng)人們處于久坐狀態(tài)時(shí)土至，平時(shí)基礎(chǔ)代謝最高的肌肉群—大腿部的肌肉群將逐漸退化购对，隨之其本身肌肉群的基礎(chǔ)代謝率將持續(xù)降低。在機(jī)體整個的基礎(chǔ)代謝率降低后陶因，由于人們無法消耗多余的能量骡苞，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪的大量蓄積，出現(xiàn)脂肪肝楷扬、高血壓解幽、動脈粥樣硬化等疾病狀態(tài)。在過去25年里烘苹，吸煙躲株、不良飲食和缺乏體能鍛煉是導(dǎo)致美國成人過早死亡的三大主要原因，而且這一數(shù)字還在上升镣衡。但是值得欣慰徘溢，吸煙和不良飲食的致死率都在持續(xù)降低吞琐。但是久坐引起過早死亡的人數(shù)卻在與日俱增。久坐增加10%的美國人出現(xiàn)早死然爆，如果25%久坐少運(yùn)動的人每周加大150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，這或許會直接挽救7.5萬個人的性命專家表示黍图，這里所謂的運(yùn)動不限于任何形式曾雕，任何能夠提高機(jī)體能量消耗的運(yùn)動都可大大降低久坐人早死的風(fēng)險(xiǎn)。
所以助被，各位騷年還不抓緊運(yùn)動起來剖张？！
